テニス上達研究日記 テニスを通して感じたこと、学んだことなどを書いていきます。全然関係ないことも書くかも・・・

こんにちは。柳原です。

生徒のみなさんからよく相談される悩みとして、

「正確に打点に入れないんですけど、どうすれば良いですか？」

というものがあります。

多くの方が、

”ボールの弾道やバウンドの予測が悪い”

と思っているようですが、
実は違うところに原因がある場合もよくあります。

この悩みを解決するヒントとなるようなことをブログに書いたので、
もし良かったら読んでみてくださいね。
http://yanaharatennis.com/blog/?p=518

その他、

「理想の男は崖っぷちで女性を口説けるルパン三世！」
http://yanaharatennis.com/blog/?p=507

「痛恨のスマッシュミスに泣いたジョコビッチ」
http://yanaharatennis.com/blog/?p=502

なども投稿していますので、あわせてどうぞ。

さて、明日、明後日と今年2回目の道場合宿を開催します。
今回も、参加者の方それぞれが持つテーマについて、
開眼して頂けるように工夫していきたいと思っていますが、
どうなることやら・・・

今からワクワクドキドキ。
ちょっと怖い部分もありますが、すごく楽しみです。

まだ2名ほど受け付け可能ですので、
もし今からでも参加したいという方がいらっしゃいましたら、
お申し込みくださいね。
http://yanaharatennis.com/camp.html

7月6日、7日に京都で行う
「体幹の力でテニスを覚醒させる！2日間練習会」
は今日で早期割引価格は終了しますので、
ご希望の方はお早めにお申し込みくださいね。
http://yanaharatennis.com/practice_kyoto.html

それでは楽しい週末をお過ごしください！
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★練習会
(1)6月23日(日)16時~19時（東京）
「スイングスピードを格段に上げる！練習会」
http://yanaharatennis.com/practice_tokyo.html
(2)7月6日(土)、7日(日)（京都）
「体幹の力でテニスを覚醒させる！2日間練習会」
http://yanaharatennis.com/practice_kyoto.html
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★長野合宿
6月15日(土)、6月16日(日)・・・残り2名
http://yanaharatennis.com/camp.html
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★DVD教材
「一般テニスプレーヤーに贈る、
達人の筋肉を呼び覚まし、
あなたのテニスを覚醒させる簡単テニス上達法！
~フェデラーやジョコビッチと
同じ動きのメカニズムを手に入れるために~」
http://yanaharatennis.com/tips.html
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★テニス上達研究会　DVD教材無料プレゼントプラン実施中！
柳原が武道教室など様々なところで学んできた知識を元にしながら、
日々の研究で掴んでいる上達のコツをリアルタイムでお伝えしています。
6月中にご入会された方には、以下の内容をお伝えしています。

(1)胴体の先導でサーブを格段にパワーアップさせる方法！

(2)簡単に威力のあるフォアハンドを打つためのスローイング打法！

詳しくはこちらをご覧ください。（↓）
http://yanaharatennis.com/kenkyumem.html
（※スマートフォンにも対応しました）
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発行人：No.1テニス上達道場　柳原敏正
http://yanaharatennis.com

解除フォームは、こちらのページにあります。
http://yanaharatennis.com/pro_yanahara/byeform.php?pid=【プランID】
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こんにちは。柳原です。

全仏オープンの熱い戦いが終わりましたね。
終わってみれば、やっぱりナダルの優勝。
本当に強かったです。

僕が一番印象に残っている試合は、
準決勝のナダルVSジョコビッチ。

お互いのレベルが高いので、
お互いの潜在能力がどんどん引き出されていくんですね。

まるでテレビゲームのようでした。（笑）

ジョコビッチも負けはしましたが、
本当に強い選手だなぁと思いました。

ストローク力だけで言えば、史上最高じゃないかな。

フォアでもバックでも、
あれだけコンスタントにハードヒットできる選手は、
なかなかいないですよね。

ジョコビッチやナダルに限らず、
世界のトッププロがいとも簡単にボールを飛ばせるのは、

”胴体の力”

だなぁと改めて確信しました。

腕をいくら振り回したところで、爆発的な力はでません。

胴体の先導があるからこそ、
腕は脱力していてもボールが飛ぶんですね。

ただ、

”胴体の先導”

と聞いても、？？？となる人も多いと思います。

わかってしまえば、難しくはないのですが、
一度体験するまでは意味がわからない。

そして多くの場合、今までの打ち方、

”ストロークはこういうもの”

という無意識の観念が邪魔をして上手く打てません。

なので、最近のレッスンでは、

”投げる”

という動作からストロークを改善する試みをしているのですが、
これがかなり上手くいっています。

投げることによって、テニスの打ち方の観念が外れ、
自然と胴体の先導ができる人が多いんですね。

”スローイング打法”

と名付けて、レッスンだけでなく、
テニス上達研究会の6月分の動画として、
会員の皆様には詳しくお伝えしているのですが、
早速ためして下さった会員の方から、
以下のようなメールを頂きました。

==========================================
（富山県　Ｔ様）

今月のスローイング打法試してみました。

いきなり初球からヒットし、
ボールは低い弾道ながらも恐ろしいスピードで
反対側コートに突き刺さりました！

あんな低いボールが叩けるんですね(笑)

コーチも驚いていました。
==========================================

もし、実際のレッスンに参加するのが難しいという方は、
動画でも学んでみてくださいね。

ちなみにテニス上達研究会は、
今入会されると、5月分の動画である、

”胴体の先導でサーブを格段にパワーアップさせる方法！”

という動画もついてきます。

僕は作っている本人なので恐縮ですが、、、
個人的には、かなりオススメの動画です。

僕自身はこのやり方でサーブの打球音が明らかに変わりました。

しつこいようですが、胴体が先導することがミソで、
そのことによって、
腕がビュンと勝手に出て行ってくれるんですね。

6月中にご入会頂けるとご覧になれる動画なので、
興味のある方は是非ご検討ください。
http://yanaharatennis.com/kenkyumem.html

その他、全仏オープンの気付きを
いろいろとブログに書いていますので、
もし良かったらこちらも読んでみてくださいね。

「フランス人がグランドスラムで優勝できない理由！？」
http://yanaharatennis.com/blog/?p=494

「動物ナダルが実践するトレーニングとは？」
http://yanaharatennis.com/blog/?p=489

「最強ウィリアムズ姉妹を作った教育法！？」
http://yanaharatennis.com/blog/?p=481

それでは。

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★練習会
(1)6月23日(日)16時~19時（東京）
「スイングスピードを格段に上げる！練習会」
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(2)7月6日(土)、7日(日)（京都）
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6月15日(土)、6月16日(日)・・・残り2名
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柳原が武道教室など様々なところで学んできた知識を元にしながら、
日々の研究で掴んでいる上達のコツをリアルタイムでお伝えしています。
6月中にご入会された方には、以下の内容をお伝えしています。

(1)胴体の先導でサーブを格段にパワーアップさせる方法！

(2)簡単に威力のあるフォアハンドを打つためのスローイング打法！

詳しくはこちらをご覧ください。（↓）
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（※スマートフォンにも対応しました）
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こんにちは。柳原です。

先週、錦織がフェデラーに勝ちましたが、すごかったですよね！
フェデラーファンとしては複雑な心境ではありましたが、
やっぱり日本人としてとてもうれしかったです。

世界の大男たちに勝つって、とても大変なことです。
本当は身長別とか階級をわけたほうが良いんじゃないかと思うぐらい、
小さいとハンディがあります。

だけど、その壁を乗り越えて勝っちゃうところが、
爽快なんですけどね。

我々も多少のハンディがあったとしても、
自分の持っているポテンシャルに目を向け、
才能を開花させたいですよね。

さて今回はブログ更新のお知らせですが、
錦織フォアの、一般プレーヤーでもマネして
上達に活かせるポイントについて書いています。
参考になると思うので、もし良かったら読んでみてくださいね。

1.「フォアが上達する左腕の高さについて」
http://yanaharatennis.com/blog/?p=408

2.「フォアが上達する左手の指先について」
http://yanaharatennis.com/blog/?p=417

それから来週末5月26日(日)14時18時には、
実家のある神戸で練習会を行います。

体幹から指先まで神経を通して、
簡単にすごいボールを飛ばせるようになることを目指しますので、
興味のある方は是非ご参加くださいね。
http://yanaharatennis.com/practice_kobe.html
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★練習会
(1)5月11日(土)16時~20時（東京）
「胴体から大きな力を伝え、テニスを覚醒させる練習会」
http://yanaharatennis.com/practice_tokyo.html
(2)5月26日(日)14時~18時（神戸）
「胴体から大きな力を伝え、テニスを覚醒させる練習会」
http://yanaharatennis.com/practice_kobe.html
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★長野合宿
6月15日(土)、6月16日(日)
http://yanaharatennis.com/camp.html
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日々の研究で掴んでいる上達のコツをリアルタイムでお伝えしています。
5月中にご入会された方には、以下の内容をお伝えしています。

(1)バックハンドストロークで高い打点から攻撃的に打ち込むための意外な方法！

(2)胴体の先導でサーブを格段にパワーアップさせる方法！
詳しくはこちらをご覧ください。（↓）
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こんにちは。柳原です。

GW中は今年1回目の道場合宿を行いました。
合宿は2日間あるからか、気付きも多く、
参加者同士が仲良くなるので、いつも盛り上がります。
今回も非常に楽しい合宿でした。

全体としては、

”全身が繋がる”

ということがテーマだったのですが、
合宿初参加でこの感覚を掴み、
見違えるような素晴らしいプレーをできた方がいらっしゃいました。

その方から頂いた感想が、以下です。
================================================
合宿に参加し、体全体がつながるという感覚が体験できたのは、
今まで自分が知らない世界を体験できた感じです。
これが自然にできるようになれば、
確実に何段階もテニスのレベルがあがることが確信できる内容でした。

合宿２日目の午後は今まで体験したことがないレベルのボールを
コンスタントに打てるようになり、
ずっとヘソの下あたりを中心に自分の体に芯が通った感覚がありました。

ですが、次の日、また次の日と、その感覚が薄れてきてしまって
思い出せなくなってきているのも事実です。
バックボレーのフォームではあれほどはっきり体感できていた
”全身がぐっととつながった感覚”
が、なにかピタッとつながらず気持ち悪い感じです。
すぐに身につくものではなく、まだまだ奥が深そうです。
================================================

そう、掴んだと思っても分からなくなるんですよね・・・
残念ながら。

僕自身がまずその体験を現在進行形で繰り返しているので、
なんとかならないのかなぁ・・・という気持ちもよくわかります。

でも最近は、

「そんなものだ」

と結構諦めている部分があって、
そうすると逆に良い感覚が長続きしたりすることがあります。

おそらく、

「せっかく掴んだ感覚を忘れたくない」

という恐れの気持ちが身体を硬直させたり、
上手くいったキーワードを意識し過ぎて頭優先になってしまったりして、
上手くプレーできないんですね。

身体の使い方は当然大事ですが、
そのベースとなるのは、囚われのない自由の心だったりします。

安心してラクな心の状態のときに、
今までにない新しい身体感覚が芽生えてくるんですね。

「一度出来たことは、忘れたとしてもまた出来るようになる。」

と信じることができれば、安心できるかも知れません。
調子の良かった後には、この言葉を思い出してみてくださいね。

次の長野合宿は6月15日（土）、16日（日）になります。
多くの人が2日間で全く違うレベルのボールを打てるようになりますので、
興味のある方は是非ご参加くださいね。
http://yanaharatennis.com/camp.html

それから今週末5月11日(土)16時18時に東京で練習会、
5月26日(日)14時18時に神戸にて練習会を行いますので、
こちらもあわせてご検討ください。
http://yanaharatennis.com/practice_tokyo.html（東京）
http://yanaharatennis.com/practice_kobe.html（神戸）

年間パスポートにつきましては一応締め切っていますが、
長野合宿と東京練習会については、
若干名募集を継続したいと思います。
興味のある方は以下のページをご覧頂き、
このメールの返信にてお問い合わせください。
http://yanaharatennis.com/passport.html

その他、日々発見した上達の気付きを、
写真や動画を使いながらブログにて発信中です。
かなり参考になることを書いてるのではないかと
本人は思っていますので、（笑）
もし良かったらチェックしてみてくださいね。

最近書いた記事は、

「簡単にボールが飛ぶ！釣り竿のような身体の使い方！」
「ゾーンに入るときって、どんなとき！？」
「相手の手元でグッと伸びる！？失速しないボレーを打つコツ！」
「力が伝わる背中！魚の群れが方向転換するように！？」
「ちょっと変ですが・・・ボレーが劇的に上手くなる練習法！」
「フォアストローク強化練！」

などがあります。

http://yanaharatennis.com/blog/
※記事が面白ければ、「いいね」を押してもらえると、
書く原動力になります。
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★練習会
(1)5月11日(土)16時~20時（東京）
「胴体から大きな力を伝え、テニスを覚醒させる練習会」
http://yanaharatennis.com/practice_tokyo.html
(2)5月26日(日)14時~18時（神戸）
「胴体から大きな力を伝え、テニスを覚醒させる練習会」
http://yanaharatennis.com/practice_kobe.html
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★長野合宿
6月15日(土)、6月16日(日)
http://yanaharatennis.com/camp.html
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★DVD教材
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達人の筋肉を呼び覚まし、
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~フェデラーやジョコビッチと
同じ動きのメカニズムを手に入れるために~」
http://yanaharatennis.com/tips.html
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★テニス上達研究会　DVD教材無料プレゼントプラン実施中！
柳原が武道教室など様々なところで学んできた知識を元にしながら、
日々の研究で掴んでいる上達のコツをリアルタイムでお伝えしています。
5月中にご入会された方には、以下の内容をお伝えしています。

(1)バックハンドストロークで高い打点から攻撃的に打ち込むための意外な方法！

(2)胴体の先導でサーブを格段にパワーアップさせる方法！
詳しくはこちらをご覧ください。（↓）
http://yanaharatennis.com/kenkyumem.html
（※スマートフォンにも対応しました）
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発行人：No.1テニス上達道場　柳原敏正
http://yanaharatennis.com

解除フォームは、こちらのページにあります。
http://yanaharatennis.com/pro_yanahara/byeform.php?pid=【プランID】
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こんにちは。柳原です。

今朝起きると辺り一面銀世界。
雪が10センチぐらい積もっています。

もうすっかり春だと思っていたのでビックリしていますが、
考えてみれば去年も4月にスゴイ量の雪が降ったような・・・

このように暖かくなったり寒くなったりしながら、
季節は変わっていくものなんですね。

さて、今日は5月の道場練習会のお知らせです。
5月11日(土)には東京で、
5月26日(日)には神戸で開催します。

最近僕自身がより深くわかってきた、
胴体の使い方をメインにお伝えしていきますので、
これまでと全く違うレベルのボールを打ってみたい方は、
是非参加してみてくださいね。

4月28日(日)の東京練習会
http://yanaharatennis.com/practice_tokyo.html、

そして5月4日(土)、5日(日)の長野合宿も
まだご参加可能なので合わせてご検討ください。
http://yanaharatennis.com/camp.html

それと先日お伝えした年間パスポートも
今日が一応締め切りとなっています。
1年間かけて、身体動作面、そしてメンタル面に革命を起こし、
今はまだ眠っている才能を輝かせたいという方は、
是非ご利用くださいね。
http://yanaharatennis.com/passport.html

----------------------------------------------
★★5月東京練習会のお知らせ★★
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■日時と内容
5月11日(土)16時20時

＜胴体からの大きな力をボールに伝え、テニスを覚醒させる練習会＞

最近改めて感じていることですが、
ボールが飛ばないとか、安定しない原因は、

”胴体が使えていないこと”

にあるんですね。

胴体の動かし方がわかると、
ボールが当たったときの腕の感触が驚くほど軽くなり、
スパーンとめちゃくちゃラクにボールを打つことができるようになります。

・わかってはいるけど、どうしても手打ちになってしまう
・いろいろ試してるけど、気持ち良くボールを飛ばせるようにならない
・そこそこ打てているけど、プロのようなボールを打てるようになりたい

という方に是非オススメの練習会です。

一般プレーヤーの方でも、
ちょっと発想を変えたり、練習方法を工夫することで、

”胴体を使う”

という意味がわかるようになり、

?今まで何をやっていたんだろう・・・?

と良い意味で落ち込んで頂ければ良いなぁと思っています。（笑）

ストローク、ボレー、サーブと
全てのショットで基本的な考え方は同じです。

どのショットから進めていくかは、
参加者の希望を聞いて進めていきますので、

?これだけは改善したい?

というショットを決めて来てくださいね。

■場所
昭和の森テニスセンター(インドア)

住所：東京都昭島市田中町600番地
TEL：042-543- 2103
最寄り駅：JR青梅線昭島駅北口から徒歩5分
サーフェス：オムニ(インドア)
駐車場：有

※コート番号は当日までわかりません。
受付で、「柳原」で予約していると言って聞いて頂くか、
090?7419?7148 までお電話ください。
※駐車場は開催時間の前後1時間まで無料になります。

■対象者
どのレベルの方でも参加可能です。

「初心者ですが、大丈夫ですか？」

という質問をよく受けますが、
基本的に球出し練習で進めていきますので、
安心してご参加ください。

■料金
25,000円
（テニス上達研究会会員20,000円、年間パスポート会員無料）

※お申し込み後、5営業日以内にお振込ください。
※お申し込み後のキャンセル料は以下のようになります。
ご了承の上、お申し込みください。

お申し込み日3日前：半額
2日前当日：全額

■定員
10名程度

※定員になり次第、締め切らせて頂きます。
※参加人数が少ない場合には、
以下のように時間を短縮して行いますのでご了承ください。
(コートキャンセル等の都合上、開催4日前の人数で決定します。)

2人：3時間
1人：2時間

■雨天時について

インドアで行いますので、雨でもお集まりください。
その他何かありましたら、柳原の携帯までご連絡ください。
090-7419-7148

■お申し込み方法
以下のページにてお申し込みください。
http://yanaharatennis.com/ren_apply_20130511.html

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★★5月神戸練習会のお知らせ★★
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■日時と内容
5月26日(日)14時18時

＜胴体からの大きな力をボールに伝え、テニスを覚醒させる練習会＞

最近改めて感じていることですが、
ボールが飛ばないとか、安定しない原因は、

”胴体が使えていないこと”

にあるんですね。

胴体の動かし方がわかると、
ボールが当たったときの腕の感触が驚くほど軽くなり、
スパーンとめちゃくちゃラクにボールを打つことができるようになります。

・わかってはいるけど、どうしても手打ちになってしまう
・いろいろ試してるけど、気持ち良くボールを飛ばせるようにならない
・そこそこ打てているけど、プロのようなボールを打てるようになりたい

という方に是非オススメの練習会です。

一般プレーヤーの方でも、
ちょっと発想を変えたり、練習方法を工夫することで、

”胴体を使う”

という意味がわかるようになり、

?今まで何をやっていたんだろう・・・?

と良い意味で落ち込んで頂ければ良いなぁと思っています。（笑）

ストローク、ボレー、サーブと
全てのショットで基本的な考え方は同じです。

どのショットから進めていくかは、
参加者の希望を聞いて進めていきますので、

?これだけは改善したい?

というショットを決めて来てくださいね。

■場所
垂水スポーツガーデン

住所：兵庫県神戸市垂水区平磯1丁目1-55
TEL：078-751-1212
最寄り駅：JR垂水駅より東へ徒歩10分
山陽東垂水駅より南へ徒歩5分
サーフェス：オムニ（インドア）
駐車場：有

http://www.tarumi-sg.com/access/

■対象者
どのレベルの方でも参加可能です。

「初心者ですが、大丈夫ですか？」

という質問をよく受けますが、
基本的に球出し練習で進めていきますので、
安心してご参加ください。

■料金
25,000円
（テニス上達研究会会員20,000円、年間パスポート会員無料）

※お申し込み後、5営業日以内にお振込ください。
※お申し込み後のキャンセル料は以下のようになります。
ご了承の上、お申し込みください。

お申し込み日3日前：半額
2日前当日：全額

■定員
10名程度

※定員になり次第、締め切らせて頂きます。
※参加人数が少ない場合には、
以下のように時間を短縮して行いますのでご了承ください。
(コートキャンセル等の都合上、開催8日前の人数で決定します。)

2人：3時間
1人：2時間

■雨天時について

インドアで行いますので、雨でもお集まりください。
その他何かありましたら、柳原の携帯までご連絡ください。
090-7419-7148

■お申し込み方法
以下のページにてお申し込みください。
http://yanaharatennis.com/ren_apply_20130526.html

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★年間パスポート
年会費のみのお支払いで、練習会や合宿、
そしてメンタル講座に無料で何度でも
ご参加頂けるプランがスタートしました。
※申し込み締め切り4月21日24時。
http://yanaharatennis.com/passport.html
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★練習会
(1)4月28日(日)15時~19時（東京）
「ラクにスゴイボールを打つための重心操作のコツ練習会」
http://yanaharatennis.com/practice_tokyo.html
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★合宿
5月4日(土)、5月5日(日)
http://yanaharatennis.com/camp.html
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「一般テニスプレーヤーに贈る、
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★テニス上達研究会　DVD教材無料プレゼントプラン実施中！
柳原が武道教室など様々なところで学んできた知識を元にしながら、
日々の研究で掴んでいる上達のコツをリアルタイムでお伝えしています。
4月中にご入会された方には、以下の内容をお伝えしています。

(1)ボレーの守備範囲を格段に広げ、ギリギリ追いついたボールを自由にコントロールする方法！

(2)バックハンドストロークで高い打点から攻撃的に打ち込むための意外な方法
詳しくはこちらをご覧ください。（↓）
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おはようございます。柳原です。

すっかり春になりましたね。
もうお花見などはされましたでしょうか？
僕の住んでいる地域は標高が800メートルあるので、
昨日ぐらいからやっと咲いて来た感じで、
これから週末にかけてピークになりそうです。

今日はこれから八ヶ岳に行って、
本田健さんの２泊３日合宿に参加してきます。
去年の6月から参加しているコースで、
今回で7回目の合宿になります。

約1年間かけて参加してきて、
僕の人生の中でも特に忘れられない1年になりました。

なんとも言えない幸せ感。
何もしなくてもそこにいて満たされている感じ。
自分がいかに多くの人に愛され、
応援されてきたかということに気付かせてもらいました。

そして、その状態から自然と沸き上がってくる膨大なエネルギー。
自分がしたいことを好きなように表現して良いという自分に対する許可。
恐れを受け入れて進んで行く勇気。

こんなことを受け取って来たように思います。
もっとちゃんと説明したいんですが、
時間がないので、また帰って来てからシェアさせてもらいますね。

さて、本題のブログ更新のお知らせですが、
以下の3つの記事を書いています。
きっと何かの参考になると思いますので、
もし良かったら読んでみてくださいね。

"どうする？上手くいったキーワードが機能しないとき"
http://yanaharatennis.com/blog/?p=292

"フォアストローク強化練！"
http://yanaharatennis.com/blog/?p=298

"ちょっと変ですが・・・ボレーが劇的に上達する練習方法！"
http://yanaharatennis.com/blog/?p=306

それでは行ってきます。
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★年間パスポート
年会費のみのお支払いで、練習会や合宿、
そしてメンタル講座に無料で何度でも
ご参加頂けるプランがスタートしました。
※申し込み締め切り4月21日24時。
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★練習会
(1)4月28日(日)15時~19時（東京）
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★合宿
5月4日(土)、5月5日(日)
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達人の筋肉を呼び覚まし、
あなたのテニスを覚醒させる簡単テニス上達法！
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(1)ボレーの守備範囲を格段に広げ、ギリギリ追いついたボールを自由にコントロールする方法！

(2)バックハンドストロークで高い打点から攻撃的に打ち込むための意外な方法
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こんにちは。柳原です。

今回は、自分とラケットの重心を操作するということについて、
ブログに書いてみました。

ラケットの重心が明確にわかると、
スパッとスイングできるんですよね。

もし良かったら読んでみてください。
http://yanaharatennis.com/blog/?p=282
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そしてメンタル講座に無料で何度でも
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※申し込み締め切り4月21日24時。
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★練習会
(1)4月28日(日)15時~19時（東京）
「ラクにスゴイボールを打つための重心操作のコツ練習会」
http://yanaharatennis.com/practice_tokyo.html
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★合宿
5月4日(土)、5月5日(日)
http://yanaharatennis.com/camp.html
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柳原が武道教室など様々なところで学んできた知識を元にしながら、
日々の研究で掴んでいる上達のコツをリアルタイムでお伝えしています。
4月中にご入会された方には、以下の内容をお伝えしています。

(1)ボレーの守備範囲を格段に広げ、ギリギリ追いついたボールを自由にコントロールする方法！

(2)バックハンドストロークで高い打点から攻撃的に打ち込むための意外な方法
詳しくはこちらをご覧ください。（↓）
http://yanaharatennis.com/kenkyumem.html
（※スマートフォンにも対応しました）
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こんにちは。柳原です。

先日練習したときに、やたらと跳ねるスピンサーブを打つことができ、
感動したので、そのコツをブログに書いてみました。

スピンサーブ以外のショットにも役に立つと思いますので、
もし良かったら読んでみてくださいね。
http://yanaharatennis.com/blog/?p=258
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こんにちは。柳原です。

またまた一人でテニスコートの行って練習してきました。
前回すごく良かったサーブの感覚が残っているか心配でしたが、
今のところまだ残っていて安心しました。(笑）

今回試したのはスライス。
基本的に、

”できるだけ腕を動かさず、胴体でインパクトしていく”

という同じコンセプトでやってみたのですが、
こちらもかなり上手くいきました。

ブログに詳しく書いてありますので、
もし良かったら読んでみてくださいね。
http://yanaharatennis.com/blog/?p=250

4月28日の東京練習会、5月4日、5日の長野合宿では、
上のコンセプトで、サーブとスライスをお伝えしようと思いますので、
興味のある方は参加してみてくださいね。
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(1)4月28日(日)15時~19時（東京）
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こんにちは。柳原です。

昨日練習相手がいなかったので、
一人でテニスコートに行ってサーブを練習してきました。

あるコンセプトを試してみたところ、
身体がめちゃくちゃ躍動！、
魚がピチピチしている感じになりました。

とても良い発見ができたので、ブログに書いています。
どんな感じで打っているのか動画も載せてありますので、
もし良かったら見てみてくださいね。
http://yanaharatennis.com/blog/?p=239

それから先日お知らせした5月4日(土)、5日(日)の合宿についてですが、
5月4日のスケジュールに誤りがありましたので、
訂正いたします。

誤：13時16時　基礎練習＆実践練習

正：13時17時　基礎練習＆実践練習

詳細はこちらをご覧ください。
http://yanaharatennis.com/camp.html

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★練習会
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こんにちは。柳原です。

さっそくですが、4月練習会と春合宿のお知らせです。

最近ハッキリわかってきた重心操作によるスイングのコツなどを
新しい内容をどんどんお伝えしていきますので、
楽しみにしていてくださいね。

なお、お申し込み方法についてですが、
これまでのメールでのお申し込みではなく、
HPからのお申し込みに変更されていますので、
ご協力をお願いいたします。

また合宿に関しましては、
昨年までといろいろと変更点がありますので、
お申し込みをされる方はよくお読みくださいね。

それではみなさんのご参加をお待ちしています！

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★★4月練習会のお知らせ★★
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■日時と内容
4月28日(日)15時19時

＜ラクにスゴイボールを打つための重心操作のコツ練習会＞

最近また改めて感じていることですが、
やっぱり身体の力を抜くことが大事なんですね。
力が入ってしまうと、上手くボールが飛んでいきません。

多くのプレーヤーがこのことを理解していると思うのですが、
どうしても力が入ってしまいます。

その理由の一つは、


”重心操作のコツを知らないから”

だと僕は考えています。

”身体の重心”や”ラケットの重心”を上手く操作できると、
がんばって力を使わなくても、
ラケットが勝手に加速されていきます。

別の言い方をすると、

”身体とラケットの支点をどう作るか”

ということがポイントになってきます。
自分の身体と道具（ラケット）との関係性がキーポイントなんですね。

ストロークをメインにお伝えしますが、
参加者の希望に合わせて、
サーブやボレーなどの重心操作についても
お伝えして行きたいと思います。

コツがわかると、ビックリするぐらい
ラクにボールが飛びますので、
参加される方は是非楽しみにしていてくださいね。

■場所
昭和の森テニスセンター(インドア)

住所：東京都昭島市田中町600番地
TEL：042-543- 2103
最寄り駅：JR青梅線昭島駅北口から徒歩5分
サーフェス：オムニ(インドア)
駐車場：有

※コート番号は当日までわかりません。
受付で、「柳原」で予約していると言って聞いて頂くか、
090?7419?7148 までお電話ください。
※駐車場は開催時間の前後1時間まで無料になります。

■対象者
どのレベルの方でも参加可能です。

「初心者ですが、大丈夫ですか？」

という質問をよく受けますが、
基本的に球出し練習で進めていきますので、
安心してご参加ください。

■料金
25,000円（テニス上達研究会会員の方は20,000円）

※お申し込み後、5営業日以内にお振込ください。
※お申し込み後のキャンセル料は以下のようになります。
ご了承の上、お申し込みください。

お申し込み日3日前：半額
2日前当日：全額

■定員
10名程度

※定員になり次第、締め切らせて頂きます。
※参加人数が少ない場合には、
以下のように時間を短縮して行いますのでご了承ください。
(コートキャンセル等の都合上、開催4日前の人数で決定します。)

2人：3時間
1人：2時間

■雨天時について

インドアで行いますので、雨でもお集まりください。
その他何かありましたら、柳原の携帯までご連絡ください。
090-7419-7148

■お申し込み方法
以下のページにてお申し込みください。
http://yanaharatennis.com/ren_apply_20130428.html

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★★春合宿のお知らせ★★
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一昨年、昨年と何回も合宿を開催して、
参加者のみなさんがどんどん上達していくのを
目の当たりにしてきました。

合宿ってとても不思議なのですが、
誰か一人が新しい気付きを得て覚醒すると、
それが他の参加者にも伝染して、
ドミノ倒しのようにみんながどんどん上手くなっていきます。

そして参加者の方々の表情がどんどん晴れていきます。
その姿を見ることが、コーチとしてとてもうれしく、
何度も合宿を開くモチベーションになっているように思います。

またうまく行くと一人の人の中で、技術的なドミノ倒しが起こります。
これまでの例で言うと、
ある方がフォアボレーを練習しているときに、
背中でボールを打つ感覚をを掴むことができました。

そして、その感覚を長年悩んでいたフォアハンドストロークに応用したところ、
見事に開眼させることができました。

さらにその感覚はサーブやバックボレーにも応用でき、
それまで打てたことのないレベルのショットが
打てるようになっていきました。

もちろんご本人も驚かれていましたが、
僕自身や他の参加者もとてもビックリしたことを、
今も鮮明に覚えています。

どうしてこのようなことが起こるのかと言うと、
どんなショットでも力の伝え方や伝わる身体の形が
基本的に同じだからなんですね。

道場合宿では、ラクに大きな力を伝える方法を、
できるだけ身体で覚えてもらえるように、
いろいろな道具を利用したり、練習方法を工夫したりしています。

”頭で理解する ⇒ 身体でわかる”

という順番ではなく、

”身体でわかる ⇒ 頭で補足的に理解する”

という順番を目指しています。

身体で理解してもらったほうが、
パッと瞬間的に上手くなってもらうことができるんですよね。
参加される方は是非楽しみにして頂ければと思います。

それから、毎回楽しみにして下さる方が多いのがメンタル講座です。
みなさんもお気づきだと思いますが、
”メンタル”は、ものすごくテニスの上達に影響するんですよね。

試合で緊張するとかしないとか、そう言った話ももちろんありますが、
それぞれの人が本来持つ能力をどこまで引き出せるのか、
それを決めている要素が、”メンタル”だと思います。

・試合で過度に緊張して別人になってしまう
・ランクが下の選手と対戦すると緊張してダメになる
・特定のショットでいつもミスをする（例：バックボレー、トスなど）
・一度掴んだと思った技術をすぐに忘れてしまう
・ポーチに出ようと思っているけど足が出ない

など、それぞれに抱えている問題があると思いますが、
身体動作での問題だけでなく、
メンタルでも引っかかっている可能性が多いにあります。
それを、

”メンタルブロック”

と呼びますが、そのメンタルブロックを外して、
身体を自由に軽くしてあげることを目指します。

例えて表現をすると、メンタルブロックを抱えたままプレーをすることは、
重いリュックを背中に背負ったままプレーしているのと似ています。
当たり前ですが、余計な荷物は降ろしてしまったほうがプレーしやすいですよね。

数字で表すと、自分自身の能力が本来100あるとして、
メンタルブロックがあると、20とか30ぐらいの能力で勝負することになります。
メンタルブロックが軽くなると、70とか80でプレーすることも可能になります。
プレーのレベルが大幅に変わるのは一目瞭然ですよね。

でもこの話は、

”自分にない、何か新しいものを身に付ける”

ということではなく、メンタルブロックという

”余計な荷物を降ろす”

という話ですから、わかってしまうと変わるのも早いんですね。

僕自身は、10年ほど前から身体動作の研究と並んで、
もしくはそれ以上に心の影響を研究してきました。
それによって、苦手だったショットが得意になったり、
身体が自由に動くようになって、
それまでは取れなかったボールに追いつけるようになったり、
打つコースの独創性が出たり、
様々な変化を自分自身に体験してきました。

そして僕自身にとって最も驚きだったことは、
テニスのメンタルブロックを外す作業を繰り返したことで、
仕事、家族関係、友人関係、ライフワークなど、
その他の分野の事柄でも大きく変化が見られたことです。

仕事では自分の本当にやりたいことを自分らしく自由に表現できたり、
素晴らしい家族関係を築けたり、
応援し合える仲間に出会えたり、
もしかすると他の人にとってはささいなことなのかも知れませんが、
僕にとっては奇跡に近い、素晴らしい人生になってきたなぁと感じています。

なぜこのようなことが起こったのかというと、
テニスでも他の分野でも、メンタル的に引っかかるポイントは同じだからです。
先ほどのいろいろなショットがドミノ倒しのように改善されていく現象と似ていて、
すごく面白いなぁと思います。

話が少し大きくなり過ぎましたが（笑）、
まずはテニスの上達を目的としてメンタルブロックの解放を目指します。
参加される方は是非楽しみにしていてくださいね。

それではみなさまのご参加をお待ちしています！
これまで参加された方の感想を最後に載せていますので、
もし良かったら参考にしてくださいね。

■スケジュール
5月4日(土)
13時16時 基礎練習
　　　 参加者の希望を聞きながらメニューを決めます。　　　　　　　
13時16時 実践練習
　　　　　　　　基礎練習で覚えた技術を
　　　　　　　　実践形式でも使えるように練習します。
　　 17時19時 温泉＆夕食
19時21時 メンタル講座
　　　メンタルブロックを解放し、
　　　　　　　　自分の能力を引き出す方法をお伝えします。
　　 21時過ぎ　ホテルに移動

5月5日(日)
9時12時 基礎練習
12時13時 昼食
13時15時 実践練習or応用練習
　　　　　　　　希望があれば、スピンサーブ、トップスピンロブ、
　　　　　　　　ドロップショット、ダブルスのポーチの決め方などを
　　　　　　　　応用練習をしても良いですね。　
15時過ぎ 解散

※5月4日(土)13時までに以下の集合場所へお集まりください。
※インドアコートで行いますので、雨でもお集まりください。
※コートサーフェスはオムニコートです。
※新幹線、電車をご利用の方は、長野新幹線上田駅まで送迎します。
　4日(土)の12時に上田駅温泉口のロータリーでお待ちしています。
　送迎が必要な方は、お申し込み時に必ずご連絡ください。

　また送迎希望者が多数の場合は、
　タクシーなど公共の施設をご利用頂く場合もあります。
　先着順になりますので、ご了承ください。

■集合場所
自然運動公園総合体育館

住所：長野県上田市下之郷乙９３５
TEL：0268-38-7195
サーフェス：オムニ（インドア）
駐車場：有
地図：http://www.city.ueda.nagano.jp/hp/sys/20090911140957022.html

※状況によっては、アウトドアを使う可能性もあります。

■対象者
どのレベルの方でも参加可能です。

「初心者ですが、大丈夫ですか？」

という質問をよく受けますが、参加者のレベルに合わせて、
それぞれのメニューを組んでいきますので、
安心してご参加ください。

■料金
65,000円（テニス上達研究会会員の方は50,000円）

※宿泊費、食費、交通費は各自ご負担ください。
※宿泊に関しましては、以下の項目をご覧ください。
※年間パスポートをお持ちの方は、お支払いの必要はありません。
※お申込み後、5営業日以内にお振込ください。
　お振込先は、別途連絡いたします。
※お申し込み後のキャンセル料は以下のようになります。
　ご了承の上、お申し込みください。

　お申し込み日7日前：半額
　6日前当日：全額

■宿泊先について
昨年まで借りていた宿泊先が使えなくなったこと、
そして大変個人的で恐縮なのですが、
妻が妊娠中のため、朝食や昼食の準備ができないことなどの理由で、
今年は近隣のホテルに宿泊して頂くことにしました。

送迎が必要な方は、各自以下のホテルを予約して頂きますよう、
よろしくお願いいたします。

なお、お車でお越しの方は、
別のホテルに宿泊されても結構です。

◇丸子ツーリストホテル
住所：長野県上田市上丸子348（旧住所　長野県小県郡丸子町上丸子348）
ＴＥＬ：0268-42-6811
http://www2.marukotv.jp/~tourist/

■定員
10名程度

※定員になり次第、締め切らせて頂きます。

■緊急連絡先

何かありましたら、柳原の携帯までご連絡ください。
090-7419-7148

■お申し込み方法
以下のページからお申し込みください。
http://yanaharatennis.com/camp_apply_20130504.html

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(以前ご参加頂いた方の感想?愛知県Hさん)
柳原様

こんばんは、Hです。
合宿では大変お世話になり、ありがとうございました。

スマッシュの１回目の連載をたまたま見て、
どうすればボールに効率よく最大に力を伝えられるのかと
悩んでいた自分の答えがあるような気がして、
インターネットを調べてDVDを購入するところから始まったわけですが、
その後も試行錯誤が続く中で実際に生で指導を受けたいという思いが強くなり
合宿に参加させてもらうことにしました。

１日目は自分の一番の悩みであるフォアハンドストロークのレッスンからでしたが、
丹田から動き肩甲骨や腕が遅れて出てくる動きのメカニズムを習いました。
ミスをしているときはほぼ打点が早く、
ラケットが前に出すぎてしまっているということはよくわかりました。
ただ、なかなか自分の中でそれをうまく修正できずに、
「急に良くなるというのも難しいのだろうな」と感じていました。

２日目はフォアボレーから始まりましたが、
やはりここでのひとつの教えが自分にとっては大きなポイントでした。
ラケットをセットしたときの左手の指先から左の肩甲骨、右の肩甲骨、右腕に至るまで、
力が通って「つながっている」感覚、これは本当に驚きの感覚でした。
肩甲骨を動かしながら左腕背中右腕がつながって力がラケット・ボールに流れていくという
今までに感じたことのないものでした。
それによってボールが不思議なほど伸びて行くし、
構えた時点から力が通っているのでいつボールが来ても打てる安心感みたいなものがあります。
力が通っているといっても力んでいるわけではないところが面白いです。

そして、ボレーでこれをやったときに、これはストロークも同じ？ということに気づき、
そのまま再びフォアハンドストロークをやらせてもらったところ、
期待通り、同じように力が流れて行き今までになかった良いボールが打ててしまいました。
バックボレーとバックハンドスライスのストローク、特にバックハンドスライスはすごいボールの伸びで、
こんなにも打つことが気持ちよいものかと驚くほどでした。
あっという間にレッスンも終わりの時間が近づき、最後のメニューはサーブでしたが、
ここまでくると、サーブも間違いなく良くなる予感がありました。
実際サーブの伸びが前日とは全く違い、本当に気持ち良くボールをヒットできました。

家に帰って今日、さっそく仲間と練習をしたのですが、
まずストロークが安定してミスをしないのでラリーがずーっと続き、
いつもよりきつい練習になってしまったのが予想外のうれしい誤算でした。
ただ、バックハンドスライスを打ったときだけはあまりのボールの伸びにラリーの相手
（かなり上手い人ですが）がちゃんと返せずミスヒットするという場面が多く、
打った自分の方がびっくりでした。
ゲームで打った１本のサーブは多分間違いなく人生最速だったと思います
（ちょっとサイドラインからはずれてフォルトしてしまったんですが（笑））。

もちろん、まだ教わったことでできていないことはたくさんあるんです。
リターンではまだ上手くタイミングをとることができないし、
ストロークも相変わらず打点が早くなってしまうことも多々あるんですが、
できたとき、できないときが認識できていることが前とは違うし、
これからの自分のテニスに今はすごく可能性を感じています。

最後に、柳原さんをはじめ、食事を用意していただいた奥さんやカフェの方、
そして一緒に楽しく練習してくださった参加者の方々に感謝申し上げます。
ありがとうございました。

ちょっと遠いので頻繁に参加は難しいですが、またいつか参加したいと思っています。
よろしくお願いします。

ではまたお会いできますよう。
失礼します。
-----------------------------------------------------------
(感想? 富山県Tさん)
柳原様

この度も大変お世話になり、有難うございました。

前回の「ボールが来ていないのに打ちにいかない」＝「つながった状態で体幹を使って打つ」の感覚が、今回の合宿で全てのショットにおいて実感出来た充実した二日間だったと思います。

初日の収穫はフォアハンドボレーです。前回の合宿である程度バックハンドボレーに自信が持てたのですが、フォアは左手のポジションがいつもの横向きを作る癖でつながらない位置に戻ってしまっていました。

今回は柳原師範の練習法で何故劇的に上手く力が伝わるのかのメカニズムが頭でも理解することができ、二日目の練習では低く滑って行くフォアボレーを安定して打つことができるようになりました。

二日目の収穫はバックハンドとサーブです。バックハンドは片手と両手で悩んだり、グリップの握り方を散々変えてみたりと悩みが尽きませんでした。前回師範から「バックもフォアと同じ握りで、今の厚い握りを変える必要はありません」と教えて頂きましたが、どうしてもスピネーションが使えず、トップスピンで深いプレースメントのボールを安定的に打ち続けることができませんでした。

今回の合宿の目玉の一つはジャパネットヤナハラ（笑）テニス雑誌には載っていない数々の道具です。その一つにストレッチ用のバンドがありました。腰とつま先でそのバンドを引っ張るのですが、不思議と足から胴体に力が伝わる感覚が実感でき、胴でボールを押していくことができるようになった途端、ボールに強烈なスピンがかかり、何度打ってもベースライン間際でグンと落ちて突き刺さる。バックハンドでは初めての体験でした。

そしてサーブです。以前サーブ練習会に参加させて頂いた際、スピン系のサーブの仕組みが理解できて以来、ダブルフォルトが大幅に減っていましたが、まだまだボールに力が伝わっている感覚が持てずにいました。「腕で打っているのに腕で打たないとは是如何に？」まるで禅問答のようです。前回までにフォアハンドストロークやバックハンドボレーで掴んだ感覚がサーブでは別物になっていました。今回はその感覚を掴む入口に立てた気がします。フラットサーブでしっかり地面からの力をボールにぶつけることができるようになると今まで体験したことにないスピードと回転が得られると分かりました。また腕を使わずにサーブを打つことができると、腕の疲労感が殆どなく、あれだけ全開のサーブを打 っても筋肉痛にならない＝故障や怪我のリスクが少ないことも分かりました。

今のテニスの目標達成は５年後を予定していますが、この調子で進むと半分で達成していまうかもしれません。「期待⇒失望⇒心のポジションチェンジ」が大事でしたね（笑）昨日合宿が終わったばかりなのに、また次の夏合宿が楽しみです。
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(感想? 愛知県Nさん)

先日グリーンヒルテニス合宿に親子で参加しましたが、想像を遥かに裏切られました。

身体の『繋がりを感じる』理にかなった練習は、わずか２日間で、数か月？数年？の上達を感じました。
妻は当初、まるでペンギンがラケットを振るテニスとは異なる運動でしたが、不思議な下駄のおかげでインカレ選手（田村コーチ談）に見えたそうです。言い過ぎですが確かに一番の驚きです！

中一の三男は、柳原さんの二日間の指導で『繋がる感じ』を少し掴んだようです。明らかにボールの質が重くなり、楽しいテニスへの自信に繋がりました。今日から全国大会予選です、ちょっと楽しみです。

私にとっては１日目夜のメンタルセミナーがとても印象的でした。
上手くいかない時をテーマに、その時の『今』を感じ心のレベルを上げていく重要性を学びました。
ダブルフォールトを恐れ腕がちじ困っている自分に対し、１０年後の自分はどんなアドバイスをくれるのか？・・・

ピンチは実は決断できるチャンスであり、その選択の連続が人生をより豊かにしてくれると、テニスを通じて教えて頂きました。
つまりくよくよ考え過ぎず、元気に楽しくやるが一番ですね！

柳原さんが合宿中言い続けた身体の繋がりをとは、実は『自分らしく気持ち良く生きる、人と人との繋がり。』を意味している様に思います。
グリーンヒルの新鮮な空気の中のテニス合宿は、柳原ファミリーのライフワークに触れ、おかげさまで元気を一杯頂き大満足です。

気絶しそうに美味しい朝食を頂いた奥様、一緒に参加していただ皆様、本当にありがとうございました。
心から感謝です！
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おはようございます。柳原です。

暖かい日が続いて、もうすっかり春ですね。
暖かくなると、やっぱりテニスがしたくなります。(笑)

テニスをはじめてほぼ30年、
道場をスタートし研究に取り組みはじめて10年になりますが、
最近また新しい感覚たくさん出てきて、
テニスがより楽しくなって来ています。

当たり前かも知れませんが、
効率の良い打ち方って、やっぱりあるんですよね。
身体の使い方や打ち方に対する誤解が、
上達を止めて来たんだなぁとつくづく思います。

メンタルについても同様で、
知らないうちに自分自身に制限をかけたり、
変なプレッシャーかけたりして、
才能を出せずにいたんだなぁと感じています。

身体動作についてもメンタルについても、
本当にちょっとしたことなんですよね。
ちょっとした発想の転換やちょっとした思い込みを外すことで、
滞っていたエネルギーが流れはじめ、
テニスが上手くなる流れに乗ることができます。

「誰か30年前に教えてといてよ！」

と正直思うこともありますが・・・

そうすると今のように研究しながら、
少しづつ分かっていく楽しみを得られなかったわけで、
どちらが良かったのか、なかなか難しいところです。（笑）

今年はこれまで以上に、
僕自身が分かってきた（諸先生方に教えてもらってきた？）
上達の秘訣をみなさんと分かち合って行きたいなぁと考えているので、
新しい取り組みをいろいろやって行くつもりです。

道場の取り組みに共感して頂いている方は、
是非楽しみにしていてくださいね。

さて、新しい取り組みの第一弾ですが、
タイトルにありますように、
練習会&合宿、そしてメンタル講座の年間パスポートを
スタートすることにしました。

ありがたいことに練習会も合宿も、
リピートで参加して下さる方がとても多く、
熱心に取り組んでん頂ける方にとって
良い仕組みを作れないかなぁと常々考えていました。

練習会や合宿に一回参加されるだけでも、
今まで打てなかったようなショット打て、
感動して頂ける方が多いですが、
やはり継続して参加されている方のほうが、
どんどん上手くなっていきます。

一瞬でパッと上達できることも事実ですが、
継続して参加してもらうことで、
一回では分からない深い意味に気付いて頂くことができます。
そして、本当の意味で自分の技となっていくものなんですね。

これから一年間かけてテニスを覚醒させたい！

という方には、是非年間パスポートを利用して頂き、
1年後にこれまでと全く違う次元でテニスをすることを
目指して頂きたいなぁと思っています。

またメンタル面もテニスを覚醒させるために、
非常に大きなウェイトをしめます。

ほとんどの一般プレーヤーは、
自分でも気がつかないメンタルブロックに制限され、
本来持つ能力を出せていません。

ちょっと見方や考え方を変えるだけで、

「あれ、テニスってこんなに簡単だったっけ？」
「あれ、ボールってこんなに簡単に飛ぶのね！」

みたいになることもよくあります。

また試合で過度に緊張することがなくなったり、
同じパターンの失敗を繰り返すことがなくなったりします。

<同じ失敗のパターン例>
・チャンスボールを必ずミスする
・53アップのサービスゲームをキープできない
・マッチポイントを取ってから逆転されてしまう
・格上の人とダブルスを組むと緊張してしまう
・自分にシードがつくと格下の選手に負けてしまう
・風の強い日は必ず負ける
など。

昨年は、10回ほどメンタル講座を開きましたが、

「メンタル講座のおかげで、大会に優勝できました！」
「苦手なパターンを克服できました！」

というようなうれしい報告を頂いています。

今年のメンタル講座には、
また新しい内容を盛り込んでいきますので、
参加される方は是非楽しみにしていてくださいね。
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■東京練習会&メンタル講座年間パスポート
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東京で開催する練習会とメンタル講座に全てご参加頂けます。
4時間練習会を原則月1回のペースで年12回、
メンタル講座は、練習会後に年4回開催予定です。

<2013年4月2014年3月の予定>
2013年
4月28日(日)15時19時 練習会
5月11日(土)時間未定　練習会+メンタル講座
6月23日(日)時間未定　練習会
7月15日(月、祝)時間未定　練習会+メンタル講座
8月開催予定なし
9月22日(日)時間未定　練習会
10月12日(土)時間未定　練習会+メンタル講座
10月13日(日)時間未定　練習会
11月4日(月、祝)時間未定　練習会
12月22日(日)時間未定　練習会

2014年
1月未定練習会+メンタル講座
2月未定練習会
3月未定練習会

<価格>
▽一般:21万円(税込)

一般価格で12回の4時間練習会と4回のメンタル講座に参加されると
32万8千円になりますが、
年間パスポートをお使い頂くと21万円でご参加頂けます。

4時間練習会を12回:25,000円ｘ12=30万円
メンタル講座:7,000円ｘ4=28,000円
合計32万8千円 → 21万円

▽テニス上達研究会会員:15万円(税込)

会員価格で12回の4時間練習会と4回のメンタル講座に参加されると
26万8千円になりますが、
年間パスポートをお使い頂くと15万円でご参加頂けます。

4時間練習会を12回:20,000円ｘ12=24万円
メンタル講座:7,000円ｘ4=28,000円
合計26万8千円 → 15万円

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■神戸練習会&メンタル講座年間パスポート
________________________________________
神戸で開催する練習会とメンタル講座に全てご参加頂けます。
原則4時間練習会を年12回開催します。

2日間練習会を2ヶ月に1度のペースで行っていく予定ですが、
都合により2日間連続ではなく1日のみの場合もあります。
(2日間連続で行う場合は、合宿に近いイメージになると思います。)

メンタル講座は、練習会後に年4回開催予定です。

<2013年4月2014年3月の予定>
2013年
5月26日(日)9時12時　練習会
　　　　　　14時17時　練習会
7月6日(土)時間未定　練習会+メンタル講座
7日(日)時間未定　練習会
9月28日(土)時間未定　練習会+メンタル講座
29日(日)時間未定　練習会
11月23日(土)時間未定　練習会
24日(日)時間未定　練習会
12月28日(土)時間未定　練習会+メンタル講座
29日(日)時間未定　練習会
2014年
1月3月未定

<価格>
▽一般:21万円(税込)

一般価格で12回の4時間練習会と4回のメンタル講座に参加されると
32万8千円になりますが、
年間パスポートをお使い頂くと21万円でご参加頂けます。

4時間練習会を12回:25,000円ｘ12=30万円
メンタル講座:7,000円ｘ4=28,000円
合計32万8千円 → 21万円

▽テニス上達研究会会員:15万円(税込)

会員価格で12回の4時間練習会と4回のメンタル講座に参加されると
26万8千円になりますが、
年間パスポートをお使い頂くと15万円でご参加頂けます。

4時間練習会を12回:20,000円ｘ12=24万円
メンタル講座:7,000円ｘ4=28,000円
合計26万8千円 → 15万円

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■長野合宿年間パスポート
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合宿を原則年5回開催予定です。
メンタル講座も合宿の中で行います。

<2013年4月2014年3月の予定>
2013年
5月4日(土)、5日(日)
6月15日(土)、16日(日)
7月20日(土)、21日(日)
9月14日(土)、15日(日)
10月26日(土)、27日(日)

<価格>
▽一般:21万円(税込)

一般価格で5回の全ての合宿に参加された場合、
32万5千円になりますが、
年間パスポートをお使い頂くと21万円でご参加頂けます。

65,000円ｘ5=32万5千円 → 21万円

▽テニス上達研究会会員:15万円(税込)

会員価格で5回の全ての合宿に参加された場合、
25万になりますが、
年間パスポートをお使い頂くと15万円でご参加頂けます。

50,000円ｘ5=25万円 → 15万円

※食費、宿泊費、交通費は含まれていません。
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■道場年間パスポート
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道場の練習会、メンタル講座、合宿全てにご参加頂けます。
東京、神戸、長野以外の場所でも、
練習会等を開催する可能性がありますが、
その場合も無料でご参加頂けます。

<価格>
▽一般:36万円(税込)

一般価格で東京、神戸、長野の全ての年間パスポートを合計すると、
63万円になりますが、
年間パスポートをお使い頂くと36万円でご参加頂けます。

21万円ｘ3=63万円 → 36万円

▽テニス上達研究会会員:24万円(税込)

会員価格で東京、神戸、長野の全ての年間パスポートを合計すると、
45万円になりますが、
年間パスポートをお使い頂くと24万円でご参加頂けます。

15万円ｘ3=45万円 → 24万円

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◆以下必ずお読みください◆
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※年間パスポートの有効期限は2013年4月1日2014年3月31日になります。
※時間、場所などの詳細は、コート予約の都合上、約1ヶ月前に確定予定です。
※日程は変更になる可能性があります。
　（研究を進めるために必要なセミナーに参加するなどの理由です。）
※練習会は4時間で行うことを原則としますが、
　コートや日程の都合などで3時間や2時間になることもあります。
※雨で開催できないことを避けるため、
できるだけインドアで開催いたします。
※定員オーバーの場合は、コート面数を増やすなど、
できるだけご参加頂けるように対応しますが、
ご参加頂けない可能性もあります。
※年会費以外原則全て無料というサービスの形態上、
返金には対応していません。
※合宿の食費、宿泊費、交通費などは各自ご負担ください。
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★お支払い方法
________________________________________
銀行振込による一括支払い。
お申し込み後に振込先をご連絡します。
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★募集締め切りについて
________________________________________
2013年4月21日(日)24:00に締め切ります。

年間パスポートは定員がありますので、
ご希望の方はお早めにお申し込みください。
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★お申し込み方法
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以下のページからお手続きをお願いいたします。

◇東京練習会＆メンタル講座年間パスポート
http://yanaharatennis.com/pass_tokyo.html

◇神戸練習会＆メンタル講座年間パスポート
http://yanaharatennis.com/pass_kobe.html

◇長野合宿年間パスポート
http://yanaharatennis.com/pass_nagano.html

◇道場年間パスポート
http://yanaharatennis.com/pass_all.html
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★DVD教材
「一般テニスプレーヤーに贈る、
達人の筋肉を呼び覚まし、
あなたのテニスを覚醒させる簡単テニス上達法！
~フェデラーやジョコビッチと
同じ動きのメカニズムを手に入れるために~」
http://yanaharatennis.com/tips.html
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★テニス上達研究会　DVD教材無料プレゼントプラン実施中！
柳原が武道教室など様々なところで学んできた知識を元にしながら、
日々の研究で掴んでいる上達のコツをリアルタイムでお伝えしています。
3月中にご入会された方には、以下の内容をお伝えしています。

(1)身体全体を協調させ、トスを簡単にするオモシロ練習方法！

(2)ボレーの守備範囲を格段に広げ、ギリギリ追いついたボールを自由にコントロールする方法！

詳しくはこちらをご覧ください。（↓）
http://yanaharatennis.com/kenkyumem.html
（※スマートフォンにも対応しました）
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発行人：No.1テニス上達道場　柳原敏正
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こんにちは。柳原です。

最近調子の良いときに新しい身体感覚が芽生えつつあります。

軸がスゥーッと静かに通っていて、
腕や脚の力がとても抜けている感覚。

身体がこんな感覚のときに、すごいボールが飛んでいっています。

ブログに詳しく書いてみたので、
良かったら読んでみてくださいね。
http://yanaharatennis.com/blog/?p=215

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★練習会
(1)3月10日(日)10時~17時（愛知）
「パンチ打法でストロークを覚醒させる」
「メンタルブロックを外して才能を引き出す」
http://yanaharatennis.com/practice_aichi.html
(2)3月17日(日)12時~15時（東京）
「自由自在にボレーをしてゲームをコントロールする練習会」
http://yanaharatennis.com/practice_tokyo.html
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(1)身体全体を協調させ、トスを簡単にするオモシロ練習方法！

(2)ボレーの守備範囲を格段に広げ、ギリギリ追いついたボールを自由にコントロールする方法！

詳しくはこちらをご覧ください。（↓）
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こんにちは。柳原です。

先日、バックハンドストロークで
高い打点から打ち込む練習をしてみました。

そのとき気がついたことをブログに書いたので、
良かったら読んでみてくださいね。
http://yanaharatennis.com/blog/?p=197#more-197


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★練習会
(1)3月10日(日)10時~17時（愛知）
「パンチ打法でストロークを覚醒させる」
「メンタルブロックを外して才能を引き出す」
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3月中にご入会された方には、以下の内容をお伝えしています。

(1)身体全体を協調させ、トスを簡単にするオモシロ練習方法！

(2)ボレーの守備範囲を格段に広げ、ギリギリ追いついたボールを自由にコントロールする方法！

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おはようございます。柳原です。

ここ2週間は愛知に行ったり、東京に行ったり、
忙しくしていましたが、
またこの期間にたくさん発見があったので、
みなさんにシェアしていきたいと思っています。

今日のブログのタイトルは、

「調子の波をコントロールするコツ！？」

です。
もし良かったら読んでみてくださいね。
http://yanaharatennis.com/blog/?p=182
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★練習会
(1)3月10日(日)10時~17時（愛知）
「パンチ打法でストロークを覚醒させる」
「メンタルブロックを外して才能を引き出す」
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(2)3月17日(日)12時~15時（東京）
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(2)ボレーの守備範囲を格段に広げ、ギリギリ追いついたボールを自由にコントロールする方法！

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こんにちは。柳原です。

最近の僕のレッスンの流行は、
できるだけ身体の使い方についてアドバイスせずに、
心理面のアプローチから上手くなってもらうことです。

不思議ですが、このやり方のほうが、
逆に身体の使い方がスムーズになることも多いんですよね。
そして上手くなるのが早いです。

先日のレッスンもとても上手くいって面白かったので、
動画にしてみました。

もし良かったら見てみてくださいね。
http://yanaharatennis.com/blog/?p=151
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★練習会
(1)3月10日(日)10時~17時（愛知）
「パンチ打法でストロークを覚醒させる」
「メンタルブロックを外して才能を引き出す」
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(2)3月17日(日)12時~15時（東京）
「自由自在にボレーをしてゲームをコントロールする練習会」
http://yanaharatennis.com/practice_tokyo.html
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(2)ボレーの守備範囲を格段に広げ、ギリギリ追いついたボールを自由にコントロールする方法！

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こんにちは。柳原です。

みなさんお風邪など引かれていないでしょうか？
僕は昨日の夕方から悪寒がヒドくなり、
やっと今復活してきたところです。

さて、今回のブログのテーマは、

"怖さは神様からのメッセージ"

です。

自分が"怖い"と感じるところに、
次のステップへのヒントが隠されていたりします。

もし良かったら読んでみてくださいね。
http://yanaharatennis.com/blog/?p=133

それから今週末10日(日)は愛知県でワンデイ練習会を行います。
テーマは、以下です。

「パンチ打法でストロークを覚醒させる」

メンタルブロックを外すためのメンタルセミナーも
合わせて開催します。

今のところ、参加者が少ないので、
じっくりお伝えすることができそうです。

興味のある方のご参加をお待ちしていますね。
http://yanaharatennis.com/practice_aichi.html

以下は、2月に東京で行ったパンチ打法の練習会に
参加された方の感想です。
もし良かったら参考にしてくださいね。
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柳原様

2/11(月)の練習会に参加したOです。
先日はありがとうございました。
あれから何度かストロークを打つ機会が
ありましたが、
以前とは見違えるほどのストロークが
打てるようになりました。
以下感想です。

【Before】
今まではストロークに苦手意識がありました。
何とか克服しようと思い、
雑誌やWEBなどで情報を仕入れ、
自分で考えて、あーでもないこーでもないと
数年間模索していました。
しかし、若干の変化はあるものの、
自信を持って打つことができませんでした。
時には下手になっていくことも・・・。
どうすればいいのかと、もう藁にもすがる思いで
今回の練習会に参加しました。
正直参加費25,000円は高いなという印象でしたが、
このままでは何も変わらなと思い、
覚悟を決めました。

【After】
ストロークを何球も打っていくうちに、
今のは楽に打てたなという球が何球かありました。
今までにはない感覚です。
そこで、どういうときに上手くいったのか
以下のように考えました。
・フォア：右肩が前に出た状態でインパクトすると楽
　(いわゆるパンチ打法)
・バック：右足裏から生えている軸を崩さず打つと楽
最初は意識しながらやりましたが、次第に身体が慣れていき、
意識しなくても打てるようになっていきました。
今まではストロークが苦手でしたが、
今後は試合中の武器として使えそうです。

【思ったこと】
参加して重要だなと思ったことは、
いいイメージを持つことが大切だということと、
そのためにはミスをすることも必要だということです。
今までは何か試してみてもコートに入らなければ
すぐにその方法はNGと決め付けていました。
しかし、何かを変えるためにはミスが必要です。
ネットやアウトを恐れていてはスイングが縮こまってしまい、
力強い球が打てないということです。
今回も力強いストロークを手に入れるために100球以上、
ミスをしたと思います。
実際に参加してみて、参加費以上のものを
取得できたと思います。
フォアだけでも良くなればと思い、
参加しましたが、バックまで良くなって
大満足です。

今後は教わったストロークを元に、
試合に勝てるよう頑張りたいと思います。

以上
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★練習会
(1)3月10日(日)10時~17時（愛知）
「パンチ打法でストロークを覚醒させる」
「メンタルブロックを外して才能を引き出す」
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(2)3月17日(日)12時~15時（東京）
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(1)身体全体を協調させ、トスを簡単にするオモシロ練習方法！

(2)ボレーの守備範囲を格段に広げ、ギリギリ追いついたボールを自由にコントロールする方法！

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こんにちは。柳原です。

サッカー、マンチェスターユナイテッドの香川選手が、
1試合3得点の大活躍を見せてくれました。

体格の劣る日本人が海外で活躍する姿には、
勇気づけられますよね。

今回は香川選手の活躍と
遊び心の関係についてブログを書いたので、
もし良かった読んでみてくださいね。

また、先日は以下の記事も投稿しています。
こちらも合わせてどうぞ。

「パターンブレークが躍進の鍵！」

http://yanaharatennis.com/blog/
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(1)身体全体を協調させ、トスを簡単にするオモシロ練習方法！

(2)ボレーの守備範囲を格段に広げ、ギリギリ追いついたボールを自由にコントロールする方法！

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おはようございます。柳原です。

先週の土曜日から3泊4日で、本田健さんの
「人間関係のマトリックスマスターコース」
に参加して来ました。

丸4日間、様々なワークを通して、
自分の感情と深く深く向き合ってきました。

笑いあり、涙ありでめちゃくちゃ楽しかったのですが、
身体は信じられないぐらいグッタリ・・・
まるで、テニスの合宿にでも参加してきたかのような疲れかたです。(笑)

それと同時に、自分の中にあった怒りや深い悲しみにも
向き合うことができたので、心はとてもスッキリ。
自然とエネルギーが沸いてきていて、
何とも不思議な感じです。

さて、今回のブログですが、

「自分の中にある幻想に負けない！？」

というテーマで書いています。
知らないうちに、自分で状況を難しくしてしまっているんですね。
http://yanaharatennis.com/blog/?p=80

もし良かったら読んでみてくださいね。
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★練習会
(1)3月10日(日)10時~17時（愛知）
「パンチ打法でストロークを覚醒させる」
「メンタルブロックを外して才能を引き出す」
http://yanaharatennis.com/practice_aichi.html
(2)3月17日(日)12時~15時（東京）
「自由自在にボレーをしてゲームをコントロールする練習会」
http://yanaharatennis.com/practice_tokyo.html
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★DVD教材
「一般テニスプレーヤーに贈る、
達人の筋肉を呼び覚まし、
あなたのテニスを覚醒させる簡単テニス上達法！
~フェデラーやジョコビッチと
同じ動きのメカニズムを手に入れるために~」
http://yanaharatennis.com/tips.html
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★テニス上達研究会　DVD教材無料プレゼントプラン実施中！
柳原が武道教室など様々なところで学んできた知識を元にしながら、
日々の研究で掴んでいる上達のコツをリアルタイムでお伝えしています。
2月中にご入会された方には、以下の内容をお伝えしています。

(1)一瞬で身体に軸を通し、ボレーを簡単にする方法！

(2)身体全体を協調させ、トスを簡単にするオモシロ練習方法！

詳しくはこちらをご覧ください。（↓）
http://yanaharatennis.com/kenkyumem.html
（※スマートフォンにも対応しました）
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発行人：No.1テニス上達道場　柳原敏正
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解除フォームは、こちらのページにあります。
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こんにちは。柳原です。

今回のブログは、

「ダブルフォルトはNGか！？」

です。

打ち方も大事だとは思いますが、
自分の中にどんな”観念”を持っているかで、
パフォーマンスが大きく変わります。

良かったら、読んでみてくださいね。

またコメント欄で、
みなさんの持っている”観念”について
シェアしてもらえるとうれしいです。

能力を阻害している観念を一緒に探してみましょう！
http://yanaharatennis.com/blog/?p=74

また先日告知しました3月の東京の練習会、

?自由自在にボレーをしてゲームをコントロールする?

ですが、日付に誤りがありました。
申し訳ありません。

正しく日時は、3月17日(日)12時15時です。
http://yanaharatennis.com/practice_tokyo.html
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★練習会
(1)3月10日(日)10時~17時（愛知）
　?パンチ打法でストロークを覚醒させる」
　?メンタルブロックを外して才能を引き出す?
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(2)3月17日(日)12時~15時（東京）
　?自由自在にボレーをしてゲームをコントロールする練習会?
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(1)一瞬で身体に軸を通し、ボレーを簡単にする方法！

(2)身体全体を協調させ、トスを簡単にするオモシロ練習方法！

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こんにちは。柳原です。

先日書いた、

「僕のサーブが大幅によくなったきっかけとは！？」

の続きを書きました。

ほとんどの方がやったことのない練習方法だと思いますが、
僕にとっては、めちゃくちゃ役に立ったことをご紹介しています。

練習方法を工夫すると、意識が変わり、結果が変わります。

もし良かったら読んでみてくださいね。
http://yanaharatennis.com/blog/?p=66

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★練習会（愛知県安城市）
3月10日(日)10時~17時
　?パンチ打法でストロークを覚醒させる」
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(1)一瞬で身体に軸を通し、ボレーを簡単にする方法！

(2)身体全体を協調させ、トスを簡単にするオモシロ練習方法！

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こんにちは。柳原です。

昨日は地元の上田でプライベートレッスンを行いました。
他県から熱心に通われている方で、
昨年からすごくプレーが良くなっていたのですが・・・

春に開催される目標としている試合が近づいて来て、
調子が狂って来ているようでした。
なんかオモーイ(重い)感じなんですよね。

でもこの気持ち、すごくよくわかります。
お恥ずかしながら、僕も試合にエントリーした時点で、
まず調子が悪くなります。
ホントに。(苦笑)

なんかマジメモードになっちゃうんですよね。
ちゃんとやろうとしてしまう。
そして動きもアイディアも固くなります。

ちゃんとやろうとして、
プレーが良くなるタイプの人は良いんでしょうけど、
僕の場合、イイカゲンなぐらいが良い加減みたいで。(笑)

言葉は悪いですが、テキトーぐらいのほうが、
プレーのレベルが全然高いんですよね。
そして何より楽しいですし。

"マジメに取り組むけれど、同時に遊んでる"

これぐらいの感じがちょうど良いみたいです。
みなさんも自分にとってちょうど良い頃合いを探してみてくださいね。

さて3月の東京で行う練習会ですが、

"自由自在にボレーをしてゲームの主導権を握る"

をテーマにしています。
興味のある方は是非ご参加くださいね。
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■日時と内容
①3月16日(日)12時15時

＜自由自在にボレーをしてゲームの主導権を握る練習会＞

ボレーが自分の思ったところにコントロールできれば、
ゲームがめちゃくちゃ楽しくなると思いませんか？

深く鋭いボレーを打って相手を追い込んだり、
ドロップショットを打ってポイントを取ったり、
アングルショットでエースを決めてみたり・・・

ボレーが上手な人と苦手な人の違いは、

"自分の軸にボールを乗せれるかどうか"

です。

自分の軸に乗せるためには、
いくつかの簡単なコツがあるのですが、
一般的に教えられている

「まず横を向いて」
「脚を踏み込んで」

などの方法だと、
軸が崩れやすいので上手くいかない場合が多いです。

ボレー練習会を行うと、
毎回何人も覚醒する人が出てきます。

「自分にもこんな才能があったんだ！」

というように。
興味のある方は是非ご参加くださいね。

■場所
昭和の森テニスセンター(インドア)

住所：東京都昭島市田中町600番地
TEL：042-543- 2103
最寄り駅：JR青梅線昭島駅北口から徒歩5分
サーフェス：オムニ(インドア)
駐車場：有

※コート番号は当日までわかりません。
受付で、「柳原」で予約していると言って聞いて頂くか、
090?7419?7148 までお電話ください。
※駐車場は開催時間の前後1時間まで無料になります。

■対象者
どのレベルの方でも参加可能です。

「初心者ですが、大丈夫ですか？」

という質問をよく受けますが、
基本的に球出し練習で進めていきますので、
安心してご参加ください。

■料金
22000円（テニス上達研究会会員の方は15000円）

※お申し込み後、5営業日以内にお振込ください。
※お申し込み後のキャンセル料は以下のようになります。
ご了承の上、お申し込みください。

お申し込み日3日前：半額
2日前当日：全額

■定員
10名

※定員になり次第、締め切らせて頂きます。
※参加人数が少ない場合には、
以下のように時間を短縮して行いますのでご了承ください。
(コートキャンセル等の都合上、開催4日前の人数で決定します。)

2人：2時間
1人：1時間

■雨天時について

インドアで行いますので、雨でもお集まりください。
その他何かありましたら、僕の携帯までご連絡ください。
090-7419-7148

■お申し込み方法
以下の内容をご記入の上、
dojo_admin＠yanaharatennis.com
まだご連絡ください。
（＠は半角の@に変えてください。）

①氏名
②メールアドレス
③電話番号

※一度参加されている方はお名前だけで結構です。

それでは、みなさんのご参加をお待ちしてますね。
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★練習会（愛知県安城市）
3月10日(日)10時~17時
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こんにちは。柳原です。

早速お知らせなのですが、

?ワクワクのままにテニスと人生を探求するブログ?

というタイトルで、
新しいブログをスタートしてみることにしました。

自分でインストールしたものですし、
作りたてホヤホヤなので、
まだ体裁もきちんと整っていませんが・・・

伝えたいことを伝え始める方が大事だと思うので、
とりあえずスタートしちゃいます。(笑)

発信する内容については、
今までメルマガでお伝えしてきたことをベースにして、
写真や動画なども使ってみようかなぁと思っています。

いったい、どんな展開になるのでしょうか？？？
ワクワク、ドキドキです。

面白いと思って頂いた記事には、
是非「いいね！」や「ツイート」して下さいね。
シェアやコメントも大歓迎です。

ブログを更新した際には、
メルマガで告知しようと思っていますので、
是非遊びに来てくださいね。

さて、1回目の記事は、

”映画「マトリックス」に学ぶ、テニス覚醒のコツ！？”

です。

この映画、めちゃくちゃ深くて、
とても考えさせられます。
http://yanaharatennis.com/blog/?p=33

それでは今日も楽しい一日を！
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こんにちは。柳原です。

1月に参加した"脳科学のトレーニング"のセミナーでは、
イスの下をくぐったり、
足場の悪いところ歩いたり、
木に登ったり・・・
本当にいろんなことをしながら、
身体に起こる変化を確認しました。

個人的に一番面白く且つ効果があったのが、"木登り"。
木に登っていると、やたらとテンションが上がって来て、
猿の気持ちがとても良くわかりました。(笑)

その楽しさは、どこか懐かしい感覚がして、

「前世は猿だったのか！？」

と思ったりもしましたが、(笑)
よく考えてみると、子供の頃に味わった感覚なんですね。

近所の友達と隠れんぼをしたときなど、
よく公園の木に登って隠れたことを思い出します。

楽しいだけでなく、身体の変化にもビックリ！
腕はヒョイって感じでめちゃくちゃ楽に上がるし、
前屈はいつもより曲がるし、
後屈(映画のマトリックス？)も明らかにしやすくなりました。

片足立ちも、木に登る前と全然違うんですよね。
僕は普段、左足一本で立つときに少しフラフラして、
変に力が入ったり、バランスを取りやすい場所を探したりしています。

でも、木登りの後は、ピタッと一瞬で片足立ちが決まりました。
バランスが取れる場所なんか探さなくても、
もう身体がわかっているんですよね。

この身体感覚がある状態でテニスをするのと、
ない状態でテニスをするのと比べたら・・・

答えは言うまでもないですよね。

子供のときにいろんな遊びをすることが、
いかに大事か考えさせられました。

もちろん大人になってからでも遅くありません。
僕の身体感覚が一瞬で変わったように、
みなさんの身体感覚もほぼ間違いなく変わります。

是非近くの木に登ってみてくださいね。(笑)
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★練習会
2月11日(日、祝)
「パンチ打法でストロークを覚醒させる練習会」
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こんにちは。柳原です。

先週末は東京にて、

"パンチ打法でストロークを覚醒させる練習会"

を行いました。

今回の練習会は初めて参加される方が結構多かったので、
上手くお伝えできるかなぁと、
ワクワクとドキドキが半々でしたが、
フォアハンドもバックハンドも、
ボールの威力が大幅にアップする人が続出して、
一安心でした。

これまでパンチ打法をお伝えした方々から、

「あれから、すごく上手く行ってます！」

という報告をたくさん頂いていますが、
一般プレーヤーの方が、それだけ、

"ストロークはこうやって打つもの"

という間違った観念を持っている証拠なんですね。

ザックリな説明になりますが、
ストロークは、ほとんどの人が思っているような

"下から上"

ではないんです。
感覚的には上から殴っているようなイメージ。

なのに、実際に打ってみると、
威力が増すばかりでなく、スピンの量も増えます。
ドーンと飛んで行って、相手コートでストンと落ちる感じ。
参加者の方も驚いていましたが、とても不思議です。(笑)

初めての試みになりますが、
3月10日(日)に愛知県の安城市で、
パンチ打法で打つストロークをテーマとした
ワンデイ練習会を行います。

メンタルブロックを外して、
本来持つ才能を引き出すメンタル講座も合わせて行いますので、
愛知県近辺の方は是非ご参加くださいね。

以下は、前回の東京の練習会に参加された方の感想です。
上達のヒントも書かれていますので、
良かったら参考にしてくださいね。
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(1)富山県 T様

柳原様

昨日はありがとうございました。

昨日の練習会もたったの４時間で、
体内化学変化が起きた人が何人もいましたね。

また覚醒とまでいかなくても、
あと２、３回練習会に参加すれば、
大きな違いを実感できそうな人もいました。

パンチ打法練習会に参加する前は、
フォアハンドのスイング軌道にばかり意識がいっていましたが、
柳原さんに

『上手くいっているバックハンドと、
同じような骨盤の使い方をしてみたら？』

というアドバイスをもらい、
意識するポイントが変わった途端、
私にも覚醒の瞬間がやってきました。

ついさっきまで、うまくボールに力を伝えることが
出来なかった人とは思えないくらい、
厚い当たりでボールを潰して打つことが出来るようになりました。

テニスを始めて以来、まさにこれが打ちたかったんですよ！

一旦コツを掴むと後は面白いようにボールが飛んでいきます。

今後は少しずつ低い打点でもボールにしっかり力の伝わる
パンチ打法で打てるよう練習したいと思います。

また宜しくご指導下さいませ。

(2)川崎市 O様

柳原コーチ

いつもお世話になっております。

柳原コーチに教わるようになってもう２年になりますが、
それでもレッスンの度に毎回新しい気づき・発見があり
「やっぱり来て良かったなぁ」といつも大満足しています。

今回は「パンチ打法でストロークを覚醒させる」というテーマでしたので、
長年の課題であるバックハンドを何とかしたい！という思いで参加しました。
初めのうちはやはり中々改善されませんでしたが、
こうしたらどうか？ああしたらどうか？
と色々な方法を試して頂くうちに、
ダメダメだったバックハンドにもようやく希望の光が見えてきました。

万人に効く特効薬のような練習方法はなく、
人それぞれ向いた練習、向かない練習があります。
柳原コーチの素晴らしいところは、
私に合う練習方法が見つかるまで辛抱強く付き合ってくださる点だと思います。

今後ともよろしくお願いいたします。
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(以下、練習会の詳細です。)

■スケジュール
3月10日(日)10時17時

10時12時 パンチ打法基礎編
12時13時 昼食
13時15時 パンチ打法応用編（ラリー、リターンなど）
15時17時 ブロックを外して才能を引き出すメンタル講座

■内容
＜技術編＞
パンチ打法でストロークを覚醒させることを目指します。

修得するためのキーになるのは、今までの観念を手放すこと。
重力に逆らわず、楽に威力を出すための打ち方を覚えていきます。

これまでの常識が邪魔しないように、
一歩一歩階段を上るように練習していきましょう。

これまでは、フォアハンドストロークで
この打法をお伝えしてきて、
本当に多くの方が威力あるストロークを打てるようになりました。

実はバックハンドストロークでも同じ原理が使うことができ、
簡単に威力が出せるようになります。

バックハンドを強化したい人にもオススメですので、
練習していきましょう。

この日は4時間ありますので、基礎編ばかりでなく、
ラリーやリターンなどの実践でも、
パンチ打法を使えるように練習していきたいと思っています。

お楽しみに！

＜メンタル編＞
昨年は合宿やワンデイ練習会でメンタル講座を開催して、

「大会に優勝することができました！」
「試合中にメンタル講座で習ったことが活きて、
逆転勝ちすることができました！」
「今年最高のプレーができました！」

うれしい報告をたくさん頂くようになりました。

多くのプレーヤーは、知らず知らずのうちに、
テニスを、そして試合を、必要以上に難しいものにしてしまっています。
だから、がんばってもがんばっても空回りしてしまうのですね。

ちょっとしたヒントで、心が軽くなり、
本来の能力が引き出されることがよくあります。

自分の能力に制限をかけているのは、
自分自身だと気づくことが大事なんですね。

このメンタル講座では、
それぞれがいつも陥ってしまう苦手なパターンを題材にして、
心が乱れるメカニズムを理解していきます。

・後1ゲームという場面の自分のサーブをキープできない
・マッチポイントを取ると緊張しておかしくなってしまう
・格上の人と練習すると何も入らなくなる
・シードを守れない
・パートナーのミスにイライラしてしまう

などなど。

そしてそのパターンを克服するためのワークを行っていきます。

是非楽しみにしていてくださいね。

■場所
愛知県安城市にあるインドアコート

※住所等の詳細はお申し込みのあった方に別途ご連絡します。
※コートサーフェスはカーペットなので、
　テニスシューズであれば何でも大丈夫です。

■対象者
どのレベルの方でも参加可能です。

「初心者ですが、大丈夫ですか？」

という質問をよく受けますが、
基本的に球出し練習で進めていきますので、
安心してご参加ください。

テニス暦2年ぐらいの方からコーチレベルの方まで、
ゴチャマゼで練習していますが、
それぞれ深い気付きを得てもらうことができると思います。

■料金
32000円（テニス上達研究会会員の方は25000円）

※昼食はこちらで準備します。
※お申し込み後、5営業日以内にお振込ください。
※お申し込み後のキャンセル料は以下のようになります。
ご了承の上、お申し込みください。

お申し込み日3日前：半額
2日前当日：全額

■定員
10名

※定員になり次第、締め切らせて頂きます。

■雨天時について

インドアで行いますので、雨でもお集まりください。
その他何かありましたら、柳原の携帯までご連絡ください。
090-7419-7148

■お申し込み方法
以下の内容をご記入の上、
dojo_admin＠yanaharatennis.com
まだご連絡ください。
（＠は半角の@に変えてください。）

(1)氏名
(2)メールアドレス
(3)電話番号

※一度参加されている方はお名前だけで結構です。

それでは、みなさんのご参加をお待ちしてますね。
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★練習会
2月11日(日、祝)
「パンチ打法でストロークを覚醒させる練習会」
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2月中にご入会された方には、以下の内容をお伝えしています。

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おはようございます。柳原です。

先日の脳科学の話の続きですが、
講師の方がしきりに言われていたのが、

"脳はザックリが良い"

ということです。

今のスポーツ界のアドバイスの仕方は、
意識レベルで身体の各パーツを
コントロールしようとするやり方が主流です。

例えば、

1．脚はこう踏み込んで、
2．ラケットはこうやって引いて、
3．インパクトはここを意識して

でも、脳の構造上、
本当はできるだけ"手順"は教えないほうが良いのだそうです。

"目的"だけ示して、後は身体に任せる。

例えば、

「AからBまで歩いてください」

と言われたときに、

1．まず左脚を出す
2．その次に右脚を出す

なんて考える人はいませんよね。
だからスポーツでも、基本的には考えず、
"目的"だけ意識していることがベストな訳です。

ただ、経験のない動作だと、
ちょっとしたアドバイスがあったほうが上手く行く場合も多いです。

そのときのアドバイスが、

"こんな感じ"
"こんなイメージ"

みたいに、"ザックリ"な方が良いのだそうです。

逆に脳科学的にダメなのは、細かいアドバイス。
要するに1でこうして、2でこうしてというように、
手順を教えすぎる方法です。

これを聞いて、とても安心したのですが、
僕のアドバイスって、結構感覚的なんですよね。(笑)

と言いつつ、10年間のコーチ経験の中で、
細かいことを言い過ぎる時期もありました。

そうするとあまり上手く行かないし、
球出しレベルまでは上手く行っても、
実際のラリーでは使えないんですね。
脳の伝達処理が追いつかないんです。

逆にここ3年ぐらいは、どんどんアドバイスが減って、
道具を使ったり、イメージや音を使ったりして、
感覚で理解してもらうようになってきました。

そうすると、レッスン中だけではなく、
レッスン後の各自のホームコートや試合で、
成果を報告してもらうことが増えてきました。

残念ながら、意識では動きを制御できないんですね。

「でも無意識に任せるって言っても・・・」

と思いますよね。

その通りなんです。
それで上手くいく人は良いのですが、
それだけでは上手くいかない人がたくさんいます。

だからこそ、練習方法が大事なんだと思います。
無意識の動作を引き出すような練習方法があると、
上達のスピードが格段に速まるんですね。

2月11日(月、祝)の練習会では、
できるだけ無意識でパンチ打法を修得するための
練習を行っていきます。

まだ人数に空きがありますので、
興味のある方は是非ご参加くださいね。
http://yanaharatennis.com/practice_tokyo.html
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★練習会
2月11日(日、祝)
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発行人：No.1テニス上達道場　柳原敏正
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柳原です。

先々週末のことですが、長野県の戸隠で行われた
「脳科学とトレーニング」
という合宿セミナーに参加して来ました。

脳科学を利用したちょっと変わったトレーニングを
たくさん教えてもらったのですが、
身体の可動域やバランス感覚って、本当に一瞬で変わるんですね。

例えば、一瞬で前屈が5センチぐらい下に行くようになったり、
肩が軽くなって腕が上げやすくなったり、
イナバウアーがやりやすくなったり。(笑)

本当に不思議ですが、
その身体の変わりように笑ってしまいました。

「身体って何？」
「マジック？」

笑うとともに、頭の中が？？？マークでいっぱいになりましたが、
身体が変わるには、
ちゃんと理由あることを教えてもらいました。

理由をすごく簡単に説明すると、

"普段使っていない眠っている細胞を呼び起こす"

感じでしょうか。

普段使っていない感覚って、どんどん退化していきます。
しかし元々は、自分の身体の中にあったものなので、
一瞬で変わるという現象が起こるのですね。

僕もテニスのレッスンを通して、
同じことを頻繁に体験しています。

生徒のみなさんが、ほんの一言で劇的に上手くなるという姿を
何度となく見てきました。

一瞬で変わるということは、それぞれの人の中に、
元々できる能力が備わっていたということなんですね。

やっぱり人はみんなすごい能力を持っているようです。

そしてその能力を開かせるには、今までと違った刺激が必要です。

逆に言うと、今までと同じ環境にいたり、
同じ考え方をしていては、
いくら練習しても、大して変わらないということです。

みなさんに有益な刺激をたくさんを入れれるように
これからももっと勉強していきますね。

PS1 僕の練習仲間でもあり、
草トーナメントでも数々の大会に優勝されている橋爪宏幸さんが、
ダブルスのポジショニングについてのDVDを作成されました。

ダブルスってショットの威力と同じぐらい、
ポジショニングによって勝敗が左右されます。

僕もダブルスをするとき、ポジショニングによって
相手にプレッシャーをかけることが好きなのですが、
橋爪さんと対戦をすると、
ポジショニングの取り合いになって面白いです。

興味のある方は、是非見てみてくださいね。
http://www.tennisstream.tv/shop/item_60123.asp

PS2 3日ほど前にサーバを移行したため、無料メール講座
「目からウロコのテニス上達のヒント」
が届かなくなっている方がいらっしゃると思います。

お手数をおかけして申し訳ないのですが、
再度ご登録をお願いいたします。
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★練習会
2月11日(日、祝)
「パンチ打法でストロークを覚醒させる練習会」
http://yanaharatennis.com/practice_tokyo.html
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★DVD教材
「一般テニスプレーヤーに贈る、
達人の筋肉を呼び覚まし、
あなたのテニスを覚醒させる簡単テニス上達法！
~フェデラーやジョコビッチと
同じ動きのメカニズムを手に入れるために~」
http://yanaharatennis.com/tips.html
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★テニス上達研究会　DVD教材無料プレゼントプラン実施中！
柳原が武道教室など様々なところで学んできた知識を元にしながら、
日々の研究で掴んでいる上達のコツをリアルタイムでお伝えしています。
1月中にご入会された方には、以下の内容をお伝えしています。

(1)フォアハンドストロークが覚醒するパンチ打法！
~錦織選手のように簡単に威力を出すために~

(2)一瞬で身体に軸を通し、ボレーを簡単にする方法！

詳しくはこちらをご覧ください。（↓）
http://yanaharatennis.com/kenkyumem.html
（※スマートフォンにも対応しました）
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こんにちは。柳原です。

全豪オープンもいよいよ大詰めになってきましたね。
テレビで観戦しながら、テニスの世界が超人的に
レベルアップしてきているのを感じています。

思えば、僕がテニスを始めた頃は、
エドバーグやビランデルが活躍していました。
相手のバックに中ロブを上げてネットダッシュする
なんて光景もよく見られました。
マイルドでしたよね(笑)

今のテニス界はどちらかというと格闘技です。
ボレーやスライスなどの技ももちろん大切ですが、
基本的に殴るように打てないと通用しなくなっています。

このような打ち方は、

"プロだからできる"

と思ってしまいがちですが、
別の角度から見ると、

"パンチするように打つからプロになれる"

とも言えるのですね。

2月の練習会では、フォアハンドとバックハンドの両方で
パンチ打法を使った打ち方を練習していきます。
まだ練習会でお伝えしたことはありませんでしたが・・・

実はバックハンドでもとても役に立つ方法なんです(ニヤリ)
興味のある方は是非ご参加くださいね。

先日、昨年の練習会に参加されてパンチ打法を学ばれた方から、
喜びのメールを頂きましたので、
みなさんにも紹介させて頂きますね。
パンチ打法を修得する上で大切なポイントが書かれてあるので、
参考にして頂けるとうれしいです。
++++++++++++++++++++++++++++++
柳原様、

１１月に練習会に参加させていただいたTです。
おかげさまで、フォアハンドが以前よりよくなって
何人かの人から、前よりスピンが良く掛かっていて、
返球しずらいといわれるようになりました。
自分としても前より力まずに打てる(かえってリラックスして打った方がよい）
パンチ打法はとても良いと思います。
まだ、長短のばらつきがあるのですが、
だんだんコントロールできるようになるのではと思って練習しています。
++++++++++++++++++++++++++++++
----------------------------------------
■日時と内容
2月11日(月，祝)14時18時

＜パンチ打法でストロークを覚醒させる練習会＞

パンチ打法は、重力を効率良く利用しながら、
最短距離でスイングするため、
短時間で大きな威力を出すことができます。

これまでは、フォアハンドストロークで
この打法をお伝えしてきましたが、
実はバックハンドストロークでも同じ原理が使うことができ、
簡単に威力が出せるようになります。

バックハンドを強化したい人にもオススメですので、
練習していきましょう。

この日は4時間ありますので、基礎編ばかりでなく、
ラリーやリターンなどの実践でも、
パンチ打法を使えるように練習していきたいと思っています。
お楽しみに！

■場所
昭和の森テニスセンター(インドア)

住所：東京都昭島市田中町600番地
TEL：042-543- 2103
最寄り駅：JR青梅線昭島駅北口から徒歩5分
サーフェス：オムニ(インドア)
駐車場：有

※コート番号は当日までわかりません。
受付で、「柳原」で予約していると言って聞いて頂くか、
090ー7419ー7148 までお電話ください。
※駐車場は開催時間の前後1時間まで無料になります。

■対象者
どのレベルの方でも参加可能です。

「初心者ですが、大丈夫ですか？」

という質問をよく受けますが、
基本的に球出し練習で進めていきますので、
安心してご参加ください。

■料金
25000円（テニス上達研究会会員の方は18000円）

※お申し込み後、5営業日以内にお振込ください。
※お申し込み後のキャンセル料は以下のようになります。
ご了承の上、お申し込みください。

お申し込み日2日前：半額
1日前、当日：全額

■定員
10名

※定員になり次第、締め切らせて頂きます。
※参加人数が少ない場合には、
以下のように時間を短縮して行いますのでご了承ください。
(コートキャンセル等の都合上、開催4日前の人数で決定します。)

3人：3時間
2人：2時間
1人：1時間

■雨天時について

インドアで行いますので、雨でもお集まりください。
その他何かありましたら、僕の携帯までご連絡ください。
090-7419-7148

■お申し込み方法
以下の内容をご記入の上、
dojo_admin＠yanaharatennis.com
まだご連絡ください。
（＠は半角の@に変えてください。）

氏名
メールアドレス
電話番号

※一度参加されている方はお名前だけで結構です。

それでは、みなさんのご参加をお待ちしてますね。

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★DVD教材「フェデラーと武道の達人の共通点から学ぶテニス上達の極意！」
http://yanaharatennis.com/tips.html
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柳原が武道教室など様々なところで学んできた知識を元にしながら、
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フォアハンドストロークが覚醒するパンチ打法！
錦織選手のように簡単に威力を出すために

一瞬で身体に軸を通し、ボレーを簡単にする方法！

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おはようございます。柳原です。

全豪オープンでの日本人選手の活躍、素晴らしいですね！
出場している6選手が全員一回戦を突破するなんて・・・
少し前までは考えられないことでしたよね。

前にも書きましたが、一人すごい選手が出た国は、
続けて素晴らしい選手が出てくる場合が多いです。

最近だとセルビアですよね。
ジョコビッチが出てきたことによって、
ティプサレビッチやトロイツキが出てきました。

日本の場合は、もちろん錦織圭選手。
彼が出てきたことで、添田豪選手や伊藤竜馬選手が
グランドスラムでも活躍できるレベルになってきました。

身近な人が活躍すると、

「ひょっとして自分にもできるかも！？」

という気持ちになりますよね。
そしてその気持ちになると、本当にできてしまう・・・

逆に松岡修造選手が出てきたときは、
後に続いて活躍する選手が出てきませんでしたよね。

想像ですが、

「松岡選手は特別だ」

という認識が、
周りの日本人選手の中にあったのではないかと思います。

・身長が高い(外国人選手並)
・お金持ち

二つ目のお金持ちは関係あったかどうかわかりませんが、(笑)
身長はおそらく関係しただろうと思います。
なので、

「自分にもできるかも！？」

という認識にならず、その結果として、
後に続く選手が出て来なかったのかも知れません。

我々は自分で認識している意識ではなく、
認識できていない"無意識"の影響を相当受けているのですね。

どんな人でも、実は相当な能力を持っていると僕は思います。

「自分にもできるかも！？」

と思えるきっかけを作ることができれば、
今と全然違うレベルのプレーヤーになることは、
全く夢でも何でもないと思っています。

もちろん一般の方がいきなり、

「グランドスラムに出る！」

と言っても難しいとは思いますが、(笑)
今の練習仲間やライバルから頭一つ抜け出すことは、
そんなに難しいことではないと思います。
それだけでも十分ワクワクしますよね？？

去年は7回か8回ほどメンタルセミナーを開催しましたが、
結果を出してくれた方たちもパラパラと出てきて、
結構手応えを感じています。

昨年のように、2時間程度の話を聞いて、
メンタルブロックを外してもらうだけでなく、
今年はもっと本格的にガッツリと取り組んで行きたいと思っています。

例えば、半年間のコースとかを作って、
継続してブロックを外していけば、
相当覚醒するんじゃないかなぁと思ったり・・・
そんな感じです。

今アイディアを練り中なので、また近々発表しますね。

「興味あります！」

という方がもしいらっしゃれば、
是非このメールにご返信くださいね。
いつも怠惰で決断を先延ばしにしがちな僕ですが、
そう言ったお声を頂けると実現が早まるかも知れません。(笑)

それでは引き続き全豪オープンを楽しみましょう！

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★練習会
1月14日(月,祝)12時16時
「骨盤で地面からの力を100％受け取り、テニスを覚醒させる練習会」
http://yanaharatennis.com/practice_tokyo.html
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こんにちは。柳原です。

昨日はすごい雪でしたね。
僕も東京のインドアコートでプライベートレッスンや
練習会を行っていたのですが、
高速道路が通行止めになってしまい、
長野まで帰れなくなってしまいました。(涙)

でも練習会では、僕から見てもスゴいショットを
みなさん連発して頂けたので、
開催して良かったなと思っています。

特にフォアハンドストローク。
信じられないほどの威力でボールが飛び、
しかもスピン量も増え、
参加者同士、お互いにビックリされていました。

何を練習したのかというと、
最近よくメルマガで書いているパンチ打法です。
この打ち方を行うと、ボールを打つリズム感が全く変わります。
短時間でボールが打てるようになり、
威力も回転量も増します。

いつも感じていることなのですが、
大人になってテニスを始めた一般プレーヤーの方でも、
ものスゴい可能性を秘めているのですね。

でもその可能性に繋がるには、
今までの常識を一度捨ててみる必要がある場合も多いです。
僕のこれまでいろいろと研究してきた経験上、
真実は思っていた方向の逆にあることが、かなりあるんですよね。

フォアのストロークでも、通常下から上にスイングしますよね。
スクールでもそう習うと思いますし、
プロの映像をスローモーションでも見ても確かにそうなっています。

でもその意識で打つとあまりボールが飛ばないし、
意外とスイトスポットを外すんです。

パンチ打法では、意識はどちらかと言うと、上から下。
そのくせ、ちゃんとボールが飛ぶしスピンもかかります。
不思議ですよね。(笑)

昨日の練習会では、女性の方でもかなり良いボールが打てていたので、
非力な方にでもオススメできる方法です。

ただこの打法を修得するには、
"意識"と"常識"の壁を越える必要があるので、
練習する順番と気をつけるべきポイントを知ることが
非常に重要になります。

もっと詳しく知りたい方は、
テニス上達研究会の動画に修得方法をまとめてあるので、
是非そちらで勉強してみてくださいね。
http://yanaharatennis.com/kenkyumem.html
(1月中に申し込んで頂けると、この動画が見れます。)

それではまた。

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★練習会
1月14日(月,祝)12時16時
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こんにちは。柳原です。

先日、テニスコーチをしている友人が上田まで来てくれて、一緒に練習をしました。
最近自分自身の練習量が少し減っていたのですが、やっぱりボールを打つと楽しいですね！

この日の僕のテーマは、

"自分自身のワクワクするプレー、その一点にのみ集中すること"

でした。

このことを明確なテーマにして練習したお陰か、身体が躍動して、
僕自身の中ではかなり納得のいくプレーをすることができました。

もちろんできるだけ全てのショットを気持ち良く打とうとしているので、
大きなミスもそれなりに出ましたが、
トータルで見ると、打つボールの威力が上がると同時に、
ミスも減らすことができました。

多くの人が同じだと思うのですが、ラリーやゲームをすると、
どうしても相手のことやパートナーのこと、
そしてポイントを取った取られたや勝ち負けに意識が行きます。

別に意識が行くことが絶対に悪いことだとは思いませんが、
多くの場合、意識が外に向かい過ぎてしまって、
自分自身がいなくなってしまいます。

当たり前ですが、やっぱり基本は自分自身なんですよね。

"100%自分自身であること"

このことを選択できたとき、自分の最高のプレーが引き出されます。

言い方を変えると、ちょっと表現が悪いかもしれませんが、

"相手を無視すること"
"試合の状況を無視すること"

です。

僕の場合、これぐらい強い気持ちを持たないと、

「ミスすると練習相手やパートナーに悪い」
「ミスすると下手だと思われてしまう」
「ミスすると負けてしまう」

というような感情がすぐに沸き上がってきて、
とりあえずミスをせず、その場を何とか取り繕うような、
よそ行きのプレーになりがちです。

そうすると、楽しくないし、身体が萎縮して全然躍動しないんですよね。

そしてさらに悪いことには、ミスをしないようにプレーをしているくせに、
ミスが増えることです。(苦笑)

あるとき気がついたんですが、

"周りに迷惑をかけないように気を使うと、迷惑をかける結果になる"

ことです。

周りのことはとりあえず置いておいて、

"自分自身であること"

を選択したほうが、ミスが減って結果的に迷惑をかけないんですね。

僕は2013年にこのことを徹底的にやろうと決めています。
もうツマラナイことを気にして、自分の才能を殺してしまうのがイヤなんですよね。
1年ぐらい続けたら、身体が躍動するのが当たり前になるだろうなぁと、
想像してみると今からとてもワクワクします。

普段練習相手をして頂いているみなさん、
レッスンを受けて頂いているみなさん、
時折とんでもないミスも出ると思いますが、
暖かく見守って頂ければ幸いです。(笑)

最後にお知らせですが、1月14日(月)12時16時に東京都稲城市にて、

"地面からの力を100%骨盤で受け取る"

ことをテーマにした練習会を行います。
この感覚がわからないと、たくさん練習しても上手くなるのは難しいだろうなぁと思います。
まだ数名ご参加可能ですので、興味のある方は是非ご参加くださいね。
http://yanaharatennis.com/practice_tokyo.html

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あけましておめでとうございます。柳原です。
今年も色々な角度からテニス上達に役立つ内容を書いて行きたいと思っていますので、
よろしくお願いいたします。

さて今年最初のテーマですが、

"自分の内側の反応が、結果を決めている"

です。

昨年末のメルマガにも書いた話ですが、
3週間ほど前に練習したときに、リターンが全然返らないことがありました。

「ボールをよくみる」
「テークバックをコンパクトにする」

など技術的に少し修正をしてみましたが、改善されませんでした。

そこで自分の心と身体の反応を観察してみたのですが、
なんかもうリターンを打つ前から緊張感があるんですよね。
なんと表現していいのか難しいのですが、なんかイヤァな感じ。
息が詰まる感じですし、視界も狭くなっている感じでした。
こんな表現でわかりますかね？(笑)

こういう状態になってしまう根底には、

「リターンは必ず返さなければならない」

という概念があります。
この概念があるからこそ、緊張するんですね。

そこで、

「リターンはミスをして当たり前」

という、一見受け入れがたい(？)概念に変えてみたところ、
一瞬にして息が楽になり、視界が広がりました。
そしてリターンの調子も良くなって、ビシバシと決まり始めました。

身体の使い方や技術ももちろん大切なんですが、
そもそも身体や心が緊張してしまっていては、
何をやってもうまくいかないものなんですね。

極端に言えば、ボールを打つ前に既に結果は決まっています。
心と身体が適切な状態であれば良いショットが打てますし、
緊張してしまっていればミスをします。

身体操作や技術などの外に見える世界も、一番の大元は自分の内側にあるんですね。
ある意味で、外の世界は、自分の内側を映し出しているに過ぎないとも言えます。

自分の内側の反応に敏感になり、
自分がおかしくなっていることに気づくことが大事だと思います。

そして自分をおかしくしている概念を探しだし、
適切なものに変えることができると、
自分の本来持つ才能に繋がることができるようになります。

このことがわかってくると本当に面白いんですよね。
2013年はこの考え方を知ってもらって、
より多くの人が本来持つ才能に繋がるお手伝いができればと思っています。
新しく、ちょっと不思議な考え方かも知れませんが、
一緒に内面の探求をして行きましょうね。
今年もよろしくお願いいたします。

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★練習会
1月14日(月,祝)12時16時
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おはようございます。柳原です。

2012年ももうすぐ終わりですが、
みなさんにとってどんな年だったでしょうか？
僕にとって今年は、道場をスタートしてちょうど10年になる年でした。
あっという間過ぎて、正直ビックリしています。

テニスが上達するための真理はどこにあるんだろう？
そんなことを常に考えながら、”身体”と”心”と向き合ってきた10年。
素晴らしい書籍、素晴らしい先生方、素晴らしい練習仲間、
そして素晴らしい生徒のみなさんとの出会いのお陰で、
10年前とは全く違うレベルでテニスが見れるようになりました。

今すごく感じていることは、

”目に見える表面的な現象をよりも、目に見えない奥の部分が大事”

ということです。

身体動作で言うと、ラケットの振り方、腕の使い方ばかり考えても、
うまく行かないということです。
もっと本質的な大元となっている動きが大事なんですね。

具体的には、それが体幹部分になるわけですが、
その動きを整えてあげることができると、
腕やラケットの動きを全くアドバイスしなくても、
良いボールが打てるようになるんですね。

今思えば、

”できるだけ腕やラケットの使い方を言わないで、
ラクにボールが飛ばせるようになってもらう”

ことが2012年のコーチとしての僕のテーマだったように思います。

さらに言うと、奥にある本質を見るということは、
心の世界にまで及びます。

例えば、最近の僕自身の体験ですが、
リターンが全然上手く返せない日がありました。

それで自分の心の動きを観察してみたのですが、
もうリターンのポジションに入るだけで、どことなく緊張しているんですね。
身体もどことなく詰まっている感じで、視野もすごく狭くなっていました。

そこで、

「もしリターンはミスするのが当たり前だとしたら？」
「もしリターンでミスしても、自分も他の誰もビックリしないぐらい、
リターンミスが当たり前だとしたら？」

という問いかけを自分にしてみました。

そうすると急にラクになって身体の力も抜け、視界も急に広がってきました。
そしてそこからは、リターンがバシバシと決まりはじめ、
自分でも笑っちゃうぐらいポイントを取ることができました。

「リターンはミスしてはいけない。」

という思い込みが僕の中で強いんでしょうね。
この思い込みが知らず知らずに自分自身を緊張させ、
パフォーマンスを落としていたんですね。

リターンの技術的な問題も当然大事ですが、
それより前に心の緊張を解く必要がある場合もあるんですね。

今年もいろいろと書いてきましたが、
これが2012年最後のメルマガになると思います。
今年も読んで頂いてありがとうございました。
来年もまたいろんなところでたくさん学び、
たくさんフィードバックしてきたいと思っていますので、
よろしくお願いいたします。

最後にお知らせですが、
先日の12月21日に雑誌の「スマッシュ」が発売されました。
巻頭技術特集のトップで僕がサーブについて説明していますので、
もし良かったら読んでみてくださいね。

それから1月の練習会は東京で以下の内容にて開催します。
興味のある方は是非ご参加ください。

12月30日(日)の神戸の練習会もまだ数名可能なので、
テニスを覚醒させたい方のご参加をお待ちしていますね。

それでは良いお年をお迎えください！
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＜骨盤で地面からの力100％受け取り、テニスを覚醒させる練習会！＞（東京開催）

ストロークでもボレーでもサーブでも、
ラクに力を伝えれる人には共通したポイントがあります。
それは、

”骨盤で地面からの力を100％受け取っていること”

正直100％というは難しいと思いますが、
パーセントが上がれば上がるほど、
ラクに威力が伝えられますし、
コントロールが良くなり、ミスが減ります。

多くの一般プレーヤーは、この感覚がないために、
テニスが難しくなってしまうんですね。

骨盤で力を受け取る感覚をを曖昧にしたままだと、
いくら腕の振り方を考えてみても、腰を回してみても、
結局は上手くいかないことがほとんどだと思います。

骨盤というと難しい感じがしてしまうかも知れませんが、
ちょっとした練習方法やきっかけで一般の方でも感覚を掴むことができます。

感覚がわかると腕の使い方など、細かいことをアドバイスしなくても、
急にボールが簡単に飛ばせるようになることがよくあります。

テニスをラクに簡単にしたい方は是非参加してみてくださいね。

具体的に練習するショットについては、
参加者と相談しながら進めていきますので、
一つか二つテーマを決めてきて頂ければと思います。
（特に決めていなくても大丈夫です。）

■開催日時　1月14日(月)12時16時

■場所
若葉台公園テニスコート（Dコート）

住所：東京都稲城市若葉台一丁目19番地
最寄り駅：京王相模原線若葉台駅から徒歩5分程度
サーフェス：オムニ
駐車場：有

※ナビで住所を入れるとテニスコートから遠いところに案内されることがあります。
お車でお越しになる場合には、以下のページから場所を確認の上、少し早めにお越しください。

http://www.city.inagi.tokyo.jp/shisetsu/sports/sports/tennis/wakabadai/index.html

■対象者
どのレベルの方でも参加可能です。

「初心者ですが、大丈夫ですか？」

という質問をよく受けますが、
基本的に球出し練習で進めていきますので、
安心してご参加ください。

■料金
15000円（テニス上達研究会会員の方は10000円）

※お申し込み後、5営業日以内にお振込みください。
※お申し込み後のキャンセル料は以下のようになります。
ご了承の上、お申し込みください。

お申し込み日2日前：半額
1日前、当日：全額

■定員
10名程度

※定員になり次第、締め切らせて頂きます。
※参加人数が少ない場合には以下のように時間を短縮して行いますのでご了承ください。

2人：3時間
1人：2時間

■雨天時について

雨などで開催が微妙な場合には、開催1時間前にfacebook上でお知らせします。
https://www.facebook.com/No1TennisDojo

その他何かありましたら、僕の携帯までご連絡ください。
090-7419-7148

■お申し込み方法
以下の内容をご記入の上、
dojo_admin＠yanaharatennis.com
まだご連絡ください。
（＠は半角の@に変えてください。）

-氏名
-メールアドレス
-電話番号

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★練習会
12月9日(日)9時16時半（長野開催）
あなたのテニスを覚醒させるワンデイ練習会
http://yanaharatennis.com/practice_ueda.html

12月22日(土)16時18時（東京開催）
プロのような糸を引くスライスを習得する練習会
http://yanaharatennis.com/practice_tokyo.html

12月30日(日)13時19時（神戸開催）
思い込みを外し、テニスを覚醒させるワンディ練習会
http://yanaharatennis.com/practice_kobe.html
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★DVD教材「フェデラーと武道の達人の共通点から学ぶテニス上達の極意！」
http://yanaharatennis.com/tips.html
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★テニス上達研究会　DVD教材無料プレゼントプラン実施中！
柳原が武道教室など様々なところで学んできた知識を元にしながら、
日々の研究で掴んでいる上達のコツをリアルタイムでお伝えしています。
12月中にご入会された方には、以下の内容をお伝えしています。

体幹のインナーマッスルを活性化し、
サーブの威力と安定性をアップさせる方法！

フォアハンドストロークが覚醒するパンチ打法！
錦織選手のように簡単に威力を出すために

詳しくはこちらをご覧ください。（↓）
http://yanaharatennis.com/kenkyumem.html
（※スマートフォンにも対応しました）
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発行人：No.1テニス上達道場　柳原敏正
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解除フォームは、こちらのページにあります。
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おはようございます。柳原です。

まずお知らせなのですが、
明後日12月21日(金)に発売されるテニス雑誌『スマッシュ』にて、
「ラクに良いサーブを打つ方法」というテーマで記事を書いています。
12ページに渡って、なぜ力を抜くことがなぜ大事なのか、
具体的にどうすれば力を抜いて良いサーブが打てるのかについて
書いてあるので、もし良かったら読んでみてくださいね。

さて今日のテーマは、

”恐れるから飛べなくなる！？”

です。
元々、作家の本田健さんから聞いた話なのですが、
とても面白かったので、僕流にちょっとアレンジして、
みなさんにもシェアしたいと思います。

まずみなさんにお聞きしたいのですが、
走り幅跳びをしたらどれくらい飛べるでしょうか？

と聞いておきながら、僕も中学とか高校以来測っていないので、
まるでわかりませんが。(笑)

でもまぁほとんどの人は2メートルぐらいは、
飛べるのではないでしょうか？
そうすると、もし1メートル５０センチを飛べと言われたら、
理論的には余裕で飛べますよね。

でももし、幅1メートル５０センチの断崖絶壁の崖を飛び越えろと言われたら、
どうでしょう？

急に足がすくみますよね。
僕も今リアルに想像してみたら、おしっこをチビリそうな感覚を覚えました。(笑)

本田健さんいわく、多くの人が本当にやりたいことに向かって
挑戦できないのは、
”恐れ”で足がすくんでいるからだと言います。

でも本当は1メートル50センチの幅なんて、
軽々と飛び越えていける能力を持っていて、

「本当にやるぞ」

と決めれば、なんてことないんだということです。

テニスでも同じだなぁと感じます。
僕のレッスンでも、受けて頂くとほとんどの人が上手くなりますが、
実際の試合で使える人は、そこからかなり減ります。

良い動きの神経が身につくまで少し時間がかかるということもありますが、
メンタルがブロックになっている場合もかなりあります。

やっぱり怖いんですよね。
いろいろと理由をつけて、とにかく安全にミスしないことを選択したくなります。
気持ちはスゴクわかるのですが、
本当の能力を使わないことは、やっぱりモッタイナイですよね。

実は僕自身も安全安心を選択するのが好きなタイプなので、
みなさんの気持ちは本当によくわかります。
でも、

”恐れを乗り越えて、自分らしくプレーする”

と決意したとき、
今まで打てなかったショットが打てたり、
普段勝てないような人に勝てたり、様々な奇跡が起きました。

もちろん奇跡と言っても、僕自身にとっての奇跡であり、
ウインブルドンで優勝したワケでも何でもないので恐縮ですが・・・(笑)

でも、みなさんがそれぞれの奇跡を起こすことは可能だと思うんですよね。
キーとなるのは、

”恐れを乗り越えて、エイヤッとやってみること”。

テニスで失敗しても、死ぬことはありませんし。(笑)

12月30日(日)の神戸のワンデイ練習会でメンタルセミナーをやりますので、
そこでもメンタルブロックの外し方についてお話したいと思っています。
もし興味のある方はご参加くださいね。
http://yanaharatennis.com/practice_kobe.html

12月22日(土)16時から東京で行うスライス練習会も、
まだ空きがありますので、こちらもご参加お待ちしていますね。
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★練習会
12月9日(日)9時16時半（長野開催）
あなたのテニスを覚醒させるワンデイ練習会
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12月22日(土)16時18時（東京開催）
プロのような糸を引くスライスを習得する練習会
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こんにちは。柳原です。

先日地元の上田でプライベートレッスンを行いました。
例によって、最近流行り（？）のフォアハンドのパンチ打法をお伝えしたのですが、

「ドーンと厚い辺りで飛んでいって、
アウトするかなぁと思ったらベースライン際でストンと落ちる
プロみたいなボールを打つことができました！」

と、とても喜んでもらうことができました。

この打法がどうして多くの人に上手く行きやすいのかというと、
まず一つ目はみなさん想像できていると思うのですが、

”パンチのように打つことで、
楽な身体の動きを引き出している”

ということです。

そして二つ目は、実はメンタルに要因があり、
今日のテーマになる部分なんですが、

”思っているより簡単だと思ってもらうこと”

なんです。

人は自分にとって難しいと思った時点で、身体が緊張し始めます。
変に緊張してしまうと、もう何をアドパイスしても無理なんですね。

逆にすごく簡単なシチュエーションを用意してあげると、
伸び伸びと動きはじめます。
そうすると動きに対してほとんど指示しなくても、
その人なりの気持ちの良い理にかなった動作をするんですよね。

なので、パンチ打法を覚えてもらう際には、
練習の進め方にとてもコツがあります。
そのコツとは上でお話したように、
とても簡単なシチュエーションを用意してあげること。

具体的には、

ネットの間際で
高いボールからスタートする

ことなんです。

こうすると、ネットする恐れもアウトする恐れも
かなり減りますから、その人らしい動きが出てきやすいんです。

もちろん、高いボールを打つことに慣れていない人も多いので、
少しコツはアドバイスしたり、
実際に打つのをお見せしたりはしますが。

そして、今までと違って、

「あっ、なんかボールを飛ばすことって簡単かも！？」

と感じてもらってから、少しずつ難易度を上げていきます。
具体的には、打つ場所をネット際からサービスラインに、
サービスラインからベースラインにという具合です。

実際に行うときは、ネット際、サービスライン、ベースラインの
3段階だと段階を飛ばし過ぎで、
通常は5段階ぐらいで打つ場所を変えていきます。

段階を飛ばしてしまうと、”恐れ”が出てくるんですよね。
”簡単かも！”、”できそう！”という想いが消えてしまうんです。
”恐れ”が出てくると、いつもの動作に戻ってしまいます。
だから一歩一歩段階を飛ばさずに進めることが大事なんですね。

そして最後にラリーをしますが、
このときにほとんどの方が同じことを言います。

「球出しだからできたけど、ラリーではできる気がしないです・・・」

そして僕がいつも言うのが、↓です。

「ネットしてもアウトしても全然構わないので、
とにかく結果も練習相手のことも気にせず、
自分の感覚にだけ集中してやってみてください。」

そうして実際にラリーをしてみると、

「あれ？思ったより入るぞ。
しかも簡単にボールが飛んでいってる！
振り遅れると思ってたけど、逆に間に合うし・・・」

というように多くの方に感動してもらえます。

それで、今日のお伝えしたい一番のポイントなんですが、

”自分の認識が結果を決める”

ということなんですね。

もっと簡単に言うと、

”難しいと思うとできない”
”簡単だと思うとできる”

ということなんです。

なので、上手くなりたければ、

”いかに工夫して、難易度を下げてあげるか”

ということが重要になります。
そこから、変な言い方になりますが、
ごまかし、ごまかし(笑)、恐怖が出ないよう、
難易度を上げて行くんですね。

今まで生徒の皆さんから、

”マジックみたい”

と表現されたことが何度もありますが、
ある意味本当にマジックなんです。
良い意味で、だましだまし(笑)、
本来持っている才能に繋げていってるんですね。

自分で自分を上手く騙せるように(笑)、
是非いろいろと工夫してみてくださいね。

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おはようございます。柳原です。

昨日は長野県上田市でワンデイ練習会を行いました。
体幹トレーニング、オンコートでの実技、メンタルセミナーと
3部構成の新しいスタイルで行いましたが、
楽しんで頂けたのではないかと思います。

オンコートの実技では、フォアハンドのパンチ打法を行いました。
誰にでも必ずしも上手くいく方法ではありませんが、
やっぱり今回も劇的にフォアが良くなる人が出ました。

すごく上手くいった方は、昔少しだけボクシングをした経験があるそうです。
やっぱりいろんなスポーツを経験していることは大事なんですね。

”こうやって打つもの”

という固定概念が誰にでもあると思いますが、
全く違うイメージを持ってもらうことで、
一瞬にして回路が繋がったりします。

分かるときって、本当に一瞬なんですよね。
”パッ”とわかる。
経験を積み重ねてわかっていくというより、
発想が変わった瞬間に、”パッ”と変わります。
当然ですが、その瞬間がコーチとして一番面白い瞬間でもあります。

ただ、人によって何を経験してきたかという
バックグラウンドが違いますから、
同じ言葉や表現で上手くいくわけではないんですよね。
そこがコーチとしても難しさでもあります。

これからもまず自分自身がいろんな経験をして、
引き出しの数を増やして行きたいと思います。

以下は先日の東京練習会に参加して、
フォアハンドとバックボレーが開眼したと
喜んで頂いている方からの感想です。

一つ目が練習会直後に頂いたもので、
二つ目が練習会後に実際に試した後のものです。

みなさんのヒントになる内容も書かれてありますので、
是非読んでみてくださいね。
=======================================================
（練習会直後のもの）

宇都宮市在住 男性 S様

柳原コーチ 様

１１月１８日の練習会に参加させていただきましたSです。
今回の練習会は、驚きと感動の連続でした。
不器用な私が、ちょっとしたアドバイスで楽にボールを飛ばすことができ、
「全身が繋がる感覚」を体感できました。（体感したつもりかも？）

特にバックボレーのレッスンは、まさに「目から鱗！」
バックボレーは苦手で、他のコーチのアドバイスやＤＶＤなどで
自分なりに研究してきましたが・・・・・。

ところが、リラックスした姿勢で右足を押さえていただいた瞬間、
全く腕力を使わずボールが飛んでいきました。

「これまでの数年間は何だったんだ。
もっと早く練習会に参加していれば良かった。」

と思っています。
丁寧でわかりやすいアドバイスをたくさんいただき、ありがとうございました。
また、機会がありましたら練習会に参加させてください。
======================================================
（後日談）

柳原コーチ 様

東京の練習会（11月18日）でお世話になりましたSです。
お忙しい中、動画をいただき、ありがとうございました。

先週、練習会で教わったことを試してみました。
楽に（力を使わず）簡単にボールが飛んで行ったことはもちろんですが、
ストロークでは、スピートと回転がアップし、
相手がミスヒットしてラリーにならないくらいでした。

ボレーでは、構えてからインパクトまでに余裕が生まれ、
早いボールも難なく返すことができました。
余裕がありすぎて間が持たないくらいの感じでした。
また、ボレーをパンチストロークのイメージで打ったところ、
とんでもないスピードでボールが飛ぶことがわかりました。

これをサーブに応用するにはどうしたら良いか？
試行錯誤中です。
良いアドバイスがあったらお願いします。

今回の練習会は、まさに「目から鱗」驚きと感動の連続でした。
本当にありがとうございました。


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★練習会
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おはようございます。柳原です。

だんだん寒くなって来ましたが、みなさんお風邪など引かれていないでしょうか？
そういう僕自身は風邪を引いてしまい、
一日中鼻が詰まっていてとても不快です。（苦笑）

昨日は鼻が完全に詰まって鼻呼吸ができない状態で歯医者に行きました。
歯の治療中、息ができなくてどうなることかと思いましたが・・・

治療が始まるとスゥーッと鼻が通ったんですよね。
不思議です。

「やったぁ！鼻で息ができるとなんて心地良いんだろう！」

と喜んでいたら、治療後にまた鼻が詰まってしまいました・・・
身体って本当に不思議です。

そういえば、僕は瞑想をして、意識が深く心地良いところに入っていくと、
鼻が通って呼吸がすごく楽になるんです。
自律神経のバランスが整うからなんでしょうか？
これも不思議ですよね。

でも詰まっている鼻を通そうと思って瞑想しても通らないんです。
邪念が入るとダメなようです。（苦笑）

なんかテニスのメンタルと似てて面白いですよね。
無心で取り組むことに意味がありそうです。

さて、本題の12月練習会の日程ですが、
9日(日)9時16時半に長野県上田市で、
22日(土)16時18時に東京都稲城市で、
30日(日)13時19時に兵庫県神戸市で開催します。
（※神戸練習会はいつもと時間が違いますのでご注意ください。）

最近の練習会でお伝えしたパンチ打法や膝立ちボレーは、
すごく評判が良くて、

「練習会後も継続して上手く行っています」

という喜びのメールをたくさん頂いています。

今月もテニスが覚醒するための本質的＆面白い練習方法を
たくさんお伝えしていくつもりですので、
興味のある方は是非ご参加くださいね。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
あなたのテニスを覚醒させるワンデイ練習会（長野県上田市）

いつもと少し趣向を変え、以下のように3部構成にして、
テニスが覚醒する方法をお伝えしていきます。

・達人の筋肉を覚醒させる体幹トレーニング
・フォアハンドストロークが覚醒するパンチ打法！
・メンタルブロックを解放し、本来持つ才能につながる方法！

まず『体幹トレーニング』についてですが、
激しく動くようなトレーニングを行うわけではなく、
ちょっと変わった体操やストレッチポールやバランスボール、
一本歯の下駄、ゴムなどの特殊な道具を使ったワークを行うことで、
今まで使えていなかった達人たちが使っている筋肉に刺激を入れていきます。

筋力トレーニングというよりも、プロ選手が感じてるいる身体の感覚に
近づくための身体ワークだと考えてもらえば良いと思います。

不思議ですが、立っているときの軸がわかったり、
骨盤で脚を操作する感覚がわかったり、
肩甲骨でボールを打つという感覚がわかったり、
身体感覚に様々な変化が起こります。

今ボールを打つことが難しいと感じているとすれば、
その理由は筋力が足りないというより、
持っている筋肉の使い方を知らないだけなのかも知れません。

体幹から身体を操作できるととても気持ちが良いし、
簡単にボールが飛ぶようになるということを
体験して頂けるとうれしいです。

普段力に頼ってしまう人にもオススメですが、
体力に自信のない人にもオススメのプログラムです。

次に『フォアハンドストロークが覚醒するパンチ打法』ですが、
先日のメールマガジンに書いたように、
まるでボクシング のパンチのようにボールを打つことで、
簡単にボールを飛ばす感覚がわかってきます。

多くの一般プレーヤーが、何となく下から上にスイングしているので、
身体が躍動しませんし、ラケットヘッドが加速されていきません。
パンチ打法を習得すると、身体が躍動し、
楽に簡単にボールが飛ぶ感覚がわかってくると思います。

最後に『本来持つ才能を引き出すメンタル講座』についてですが、
人は同じ失敗のパターンを繰り返してがちです。

・マッチポイントを取ってから萎縮して逆転されてしまう
・5ー4アップのサービスゲームをキープできない
・チャンスボールが来ると緊張してしまう
・格上のパートナーと組むと緊張してしまう
・ロブで繋いでくる相手に勝てない

などなど。
人それぞれパターンは違いますが、苦手な状況に心と身体が反応してしまい、
同じ失敗を繰り返してしまいます。
その苦手なパターンを抜け出すための方法をお伝えしていきます。

メンタル講座を受けて頂いた複数の方々から、

「ずっと苦手だったシチュエーションで伸び伸びプレーできるようになった」
「大会で優勝できた」

などのうれしい報告を頂いています。
やはり考え方を変えたり、対処法がわかったりすると、結果も変わってくるんですね。

こんな感じの3部構成でテニスが覚醒するための方法を
様々な角度からお伝えしていきます。
多くの方にとって、面白く、そして不思議（？）な一日となると思いますので、
興味のある方は是非ご参加下さいね。

寒い季節になりますが、全て屋内で行いますので、
その点はご安心頂ければと思います。

■スケジュール
12月9日(日)
9時11時 『テニスが上手くなるための体幹トレーニング！』（体育館1Fの会議室）
11時13時 『フォアハンドストロークが覚醒するパンチ打法！』（インドアコート）
13時14時半 ランチ＆休憩
14時半16時半 『メンタルブロックを解放し、本来持つ才能につながる方法！』
（体育館1Fの会議室）

※集合場所は体育館1Fの会議室になります。
※ランチは各自持参して頂くか、一緒に近くのお蕎麦屋さんにでも行きましょう。
※遠方から新幹線で来られる方には、上田駅までの送迎も検討しますので、
ご連絡ください。

■場所
自然運動公園総合体育館

住所：長野県上田市下之郷乙９３５
TEL：0268-38-7195
サーフェス：オムニ（インドア）
駐車場：有
地図：http://www.city.ueda.nagano.jp/hp/sys/20090911140957022.html

■対象者
どのレベルの方でも参加可能です。

「初心者ですが、大丈夫ですか？」

という質問をよく受けますが、
基本的に球出し練習で進めていきますので、
安心してご参加ください。

■料金
参加料：22000円（研究会会員15000円）

※お申し込み後、5日以内に銀行振込みをお願いいたします。
※お申し込み後のキャンセル料は以下のようになります。
ご了承の上、お申し込みください。

お申し込み日2日前：半額
1日前、当日：全額

■定員
8名程度

※定員になり次第、締め切らせて頂きます。

■雨天時について
インドアコートで行いますので、雨でもお集まりください。

■緊急時の連絡先
090-7419-7148

■お申し込み方法
以下の内容をご記入の上、
dojo_admin＠yanaharatennis.com
まだご連絡ください。
（＠は半角の@に変えてください。）

氏名
メールアドレス
電話番号

※一度参加されている方はお名前だけで結構です。

それでは、みなさんのご参加をお待ちしてますね。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
プロのような糸を引くスライスを習得する練習会！（東京開催）

プロ選手は美しいほどキレイな弾道で、
相手コートで滑る攻撃的なスライスを打つことができますよね。

あんなスライスが打てたらカッコ良いし、
試合でも有利になるだろうなぁと感じたことのある人は
多いのではないでしょうか？

良いスライスを打つためのコツは、
やはり他のショットと同じで、
体幹から腕先、そしてラケットまで繋がる感覚を持つこと。

そして、正しい重心位置でボールを捕らえ、
自分の軸に乗ってボールを飛ばすことです。

今年開催した道場合宿では、
今までほとんどスライスを打ったことのない数人の方に
この方法を伝授したところ、
5分か10分ぐらい練習しただけで、
かなり質の良いスライスが打てるようになり、
打ったご本人たちも、他の参加者の方たちも
ビックリする場面が何回かありました。

カッコ良いスライスをマスターしたい方は、
是非参加してみてくださいね。

バックのスライスが上手くできる方は、
フォアのスライスにもトライしてみてもらうつもりです。

これができるようになると、相手に振られたボールや、
相手の浅くなったボールに対しての処理がレベルアップし、
今まで落としていたポイントを取ることができるようになります。

お楽しみに！

■開催日時　12月23日(土)16時18時

■場所
若葉台公園テニスコート（Cコート）

住所：東京都稲城市若葉台一丁目19番地
最寄り駅：京王相模原線若葉台駅から徒歩5分程度
サーフェス：オムニ
駐車場：有

※ナビで住所を入れるとテニスコートから遠いところに案内されることがあります。
お車でお越しになる場合には、以下のページから場所を確認の上、少し早めにお越しください。

http://www.city.inagi.tokyo.jp/shisetsu/sports/sports/tennis/wakabadai/index.html

■対象者
どのレベルの方でも参加可能です。

「初心者ですが、大丈夫ですか？」

という質問をよく受けますが、
基本的に球出し練習で進めていきますので、
安心してご参加ください。

■料金
7000円（テニス上達研究会会員の方は5000円）

※お申し込み後、5営業日以内にお振込みください。
※お申し込み後のキャンセル料は以下のようになります。
ご了承の上、お申し込みください。

お申し込み日2日前：半額
1日前、当日：全額

■定員
10名程度

※定員になり次第、締め切らせて頂きます。
※参加人数が少ない場合には以下のように時間を短縮して行いますのでご了承ください。

2人：1時間半
1人：1時間

■雨天時について

雨などで開催が微妙な場合には、開催1時間前にfacebook上でお知らせします。
https://www.facebook.com/No1TennisDojo

その他何かありましたら、僕の携帯までご連絡ください。
090-7419-7148

■お申し込み方法
以下の内容をご記入の上、
dojo_admin＠yanaharatennis.com
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-氏名
-メールアドレス
-電話番号
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思い込みを外し、テニスを覚醒させるワンディ練習会！（神戸開催）

＜技術＆身体操作の部＞

僕の経験上、ほとんどの方がちょっとしたヒントで上手くなることができます。

「えっ、こんなに簡単にボールって飛ぶの？」
「うわっ、身体が勝手に動いて、なんか楽しい！」
「今までの理論は何だったの・・・」

最近、生徒の皆さんから、こんな反応をよく頂きます。

ちょっと見方を変えたり、発想を変えたり、練習方法を変えるだけで、
ずいぶんと結果は変わるものなんですね。

でも残念ながら、自分自身だと引っかかっているポイントが
なかなか分からないものなんです・・・

僕自身もいろんな先生方に教わりながら、
自分や生徒のみなさんの中にある”思い込み”を発見してきました。

参加される方には、是非新しい発想を持ち帰って頂いて、
新しいレベルでプレーしてもらえるようになればいいなぁと思っています。

具体的に練習するショットについては、
参加者の希望を聞きながら進めていきたいと思っています。
できれば課題を一つか二つ程度考えてきてくださいね。

＜メンタルの部＞

会議室にてメンタルセミナーを行います。

今年は今まで7回以上開催してきましたが、

「大会に優勝することができました！」
「試合中にメンタル講座で習ったことが活きて、
逆転勝ちすることができました！」
「今年最高のプレーができました！」

などとうれしい報告メールがいくつも届いて来ています。

・マッチポイントを取ると緊張しておかしくなってしまう
・格上の人と練習すると何も入らなくなる
・シードを守れない

など、人それぞれ苦手なパターンがあると思いますが、
まずはその苦手なパターンを認識し、
心が乱れるメカニズムを理解していきます。

そしてその後、苦手な状況に対して、
新しい心の反応パターンを作り出すワークをして行きます。

是非楽しみにしていてくださいね。

■開催日時とスケジュール
12月30日(日)13時19時

13時17時　各ショットの身体動作改善（インドアコート）
17時19時　メンタル講座（会議室）

※長時間になりますが、少しずつ休憩を取りながら行います。

■場所
垂水スポーツガーデン

住所：兵庫県神戸市垂水区平磯1丁目1-55
最寄り駅：JR垂水駅より東へ徒歩10分
　　　　　山陽東垂水駅より南へ徒歩5分
サーフェス：オムニ（インドア）
駐車場：有

http://www.tarumi-sg.com/access/

■対象者
どのレベルの方でも参加可能です。

「初心者ですが、大丈夫ですか？」

という質問をよく受けますが、
基本的に球出し練習で進めていきますので、
安心してご参加ください。

■料金
参加料：24000円（研究会会員17000円）

※お申し込み後、5日営業日以内に銀行振込みをお願いいたします。
※お申し込み後のキャンセル料は以下のようになります。
ご了承の上、お申し込みください。

お申し込み日2日前：半額
1日前、当日：全額

■定員
10名程度

※定員になり次第、締め切らせて頂きます。

■雨天時について
インドアコートで行いますので、雨でもお集まりください。

■緊急時の連絡先
090-7419-7148

■お申し込み方法
以下の内容をご記入の上、
dojo_admin＠yanaharatennis.com
まだご連絡ください。
（＠は半角の@に変えてください。）

-氏名
-メールアドレス
-電話番号


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★DVD教材「フェデラーと武道の達人の共通点から学ぶテニス上達の極意！」
http://yanaharatennis.com/tips.html
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★テニス上達研究会　DVD教材無料プレゼントプラン実施中！
柳原が武道教室など様々なところで学んできた知識を元にしながら、
日々の研究で掴んでいる上達のコツをリアルタイムでお伝えしています。
12月中にご入会された方には、以下の内容をお伝えしています。

体幹のインナーマッスルを活性化し、
サーブの威力と安定性をアップさせる方法！

フォアハンドストロークが覚醒するパンチ打法！
錦織選手のように簡単に威力を出すために

詳しくはこちらをご覧ください。（↓）
http://yanaharatennis.com/kenkyumem.html
（※スマートフォンにも対応しました）
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発行人：No.1テニス上達道場　柳原敏正
http://yanaharatennis.com

解除フォームは、こちらのページにあります。
http://yanaharatennis.com/mm.html
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こんにちは。柳原です。

先週末は神戸でワンデイ練習会を開催しました。
参加者は3名と少なかったのですが、
その分とても濃い内容の練習会になり、
喜んで頂けたのではないかと思います。

今回は前日に新しいボレーの練習方法を思いつき、
参加者のみなさんに実験してもらいました。
どんな練習だったというと、名付けて

”膝立ちボレー”。

僕自身も試したことがなかったので(笑)、
どうなるかなぁと思っていましたが・・・

普通に立っているときは力が伝わっていなかったボレーが、
スパンスパンと飛び出し、
僕自身も含め、参加者全員が驚いてしまいました。

ただ地面に膝立ちになってボレーするだけなのですが、
立ってボレーするより、膝立ちになってボレーするほうが、
ちゃんと力が伝わって、思い通りのところにボールが飛ぶんですよね。
不思議ですが。

ボールが飛ぶ感覚がわかった後に、立って打つ通常のボレーに戻すと、
今までより明らかに良いボレーに変わっていました。

どうしてこの練習方法を思いついたのかというと、

”膝から下のズレが身体の緊張を生む”

ということを藤本先生をはじめ、何人かの先生方に教わっていたからです。

”じゃあ、膝から下の影響を受けずにボレーすればどうなるんだろう？”

と実験してみたくなったわけです。(笑)

地面に膝立ちをすると、ほとんどの人が姿勢が良くなります。
その姿勢をキープしてボールを打つと、当てるだけなのにボールが飛びます。
しかも腕の使い方については一言もアドバイスしなかったのに、
スイングまできれいになっていました。

やっぱり正しい姿勢が大事なんですね。
僕自身もとても勉強になった練習会でした。

もし良かったら今日の話を参考にしてくださいね。

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★練習会
12月9日(日)9時16時半　ワンデイ練習会（長野開催）

以下の3部構成でテニスが覚醒する方法をお伝えします。

・達人の筋肉を覚醒させる体幹トレーニング
・フォアハンドストロークが覚醒するパンチ打法！
・メンタルブロックを解放し、本来持つ才能につながる方法！
http://yanaharatennis.com/practice_ueda.html
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★DVD教材「フェデラーと武道の達人の共通点から学ぶテニス上達の極意！」
http://yanaharatennis.com/tips.html
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★テニス上達研究会　DVD教材無料プレゼントプラン実施中！
柳原が武道教室など様々なところで学んできた知識を元にしながら、
日々の研究で掴んでいる上達のコツをリアルタイムでお伝えしています。
11月中にご入会された方には、以下の内容をお伝えしています。

フォアハンドストロークで骨盤、背骨、腕と順番に力が流れる感覚を身につける練習方法！
腕が自然と振られ、威力とスピンを両立させるために

体幹のインナーマッスルを活性化し、
サーブの威力と安定性をアップさせる方法！

詳しくはこちらをご覧ください。（↓）
http://yanaharatennis.com/kenkyumem.html
（※スマートフォンにも対応しました）
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発行人：No.1テニス上達道場　柳原敏正
http://yanaharatennis.com

解除フォームは、こちらのページにあります。
http://yanaharatennis.com/mm.html
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こんにちは。柳原です。

早速お知らせですが、12月9日（日）に長野県上田市にて、
今年最後のワンデイ練習会を開催いたしまします。

今回はいつもと少し趣向を変え、以下のように3部構成にして、
テニスが覚醒する方法をお伝えしていきます。

・達人の筋肉を覚醒させる体幹トレーニング
・フォアハンドストロークが覚醒するパンチ打法！
・メンタルブロックを解放し、本来持つ才能につながる方法！

まず『体幹トレーニング』についてですが、
激しく動くようなトレーニングを行うわけではなく、
ちょっと変わった体操やストレッチポールやバランスボール、
一本歯の下駄、ゴムなどの特殊な道具を使ったワークを行うことで、
今まで使えていなかった達人たちが使っている筋肉に刺激を入れていきます。

筋力トレーニングというよりも、プロ選手が感じてるいる身体の感覚に
近づくための身体ワークだと考えてもらえば良いと思います。

不思議ですが、立っているときの軸がわかったり、
骨盤で脚を操作する感覚がわかったり、
肩甲骨でボールを打つという感覚がわかったり、
身体感覚に様々な変化が起こります。

今ボールを打つことが難しいと感じているとすれば、
その理由は筋力が足りないというより、
持っている筋肉の使い方を知らないだけなのかも知れません。

体幹から身体を操作できるととても気持ちが良いし、
簡単にボールが飛ぶようになるということを
体験して頂けるとうれしいです。

普段力に頼ってしまう人にもオススメですが、
体力に自信のない人にもオススメのプログラムです。

次に『フォアハンドストロークが覚醒するパンチ打法』ですが、
先日のメールマガジンに書いたように、
まるでボクシング のパンチのようにボールを打つことで、
簡単にボールを飛ばす感覚がわかってきます。

多くの一般プレーヤーが、何となく下から上にスイングしているので、
身体が躍動しませんし、ラケットヘッドが加速されていきません。
パンチ打法を習得すると、身体が躍動し、
楽に簡単にボールが飛ぶ感覚がわかってくると思います。

最後に『本来持つ才能を引き出すメンタル講座』についてですが、
人は同じ失敗のパターンを繰り返してがちです。

・マッチポイントを取ってから萎縮して逆転されてしまう
・5ー4アップのサービスゲームをキープできない
・チャンスボールが来ると緊張してしまう
・格上のパートナーと組むと緊張してしまう
・ロブで繋いでくる相手に勝てない

などなど。
人それぞれパターンは違いますが、苦手な状況に心と身体が反応してしまい、
同じ失敗を繰り返してしまいます。
その苦手なパターンを抜け出すための方法をお伝えしていきます。

メンタル講座を受けて頂いた複数の方々から、

「ずっと苦手だったシチュエーションで伸び伸びプレーできるようになった」
「大会で優勝できた」

などのうれしい報告を頂いています。
やはり考え方を変えたり、対処法がわかったりすると、結果も変わってくるんですね。

こんな感じの3部構成でテニスが覚醒するための方法を
様々な角度からお伝えしていきます。
多くの方にとって、面白く、そして不思議（？）な一日となると思いますので、
興味のある方は是非ご参加下さいね。

寒い季節になりますが、全て屋内で行いますので、
その点はご安心頂ければと思います。

最後に別のお知らせですが、
明日（18日12時16時）の東京の練習会では若干名お申し込み可能です。
また11月23日の神戸のワンデイ練習会は、
今のところ参加者がかなり少数なので、
参加者のみなさんと個別にたくさんお話ができると思います。
ご都合のつく方は是非ご参加くださいね。

また先日の合宿でフォアハンドストロークが覚醒した方から感想を頂きましたので、
ご紹介させて頂きます。
合宿でお伝えした上達のヒントがたくさん書かれてあるので、是非参考にしてくださいね。
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（石川県在住 男性 N様）

こんにちは、柳原様。

道場合宿に参加したNです。
合宿でお世話になり、ありがとうございました。
仕事の都合がつかず参加出来ずにいましたが、やっと参加出来て大変良かったです。

以下感想です。

最初の縦一本刃のサンダルを履いてのボレーですが、
「なるほど！」と思いました。
バランス良くサンダルに乗ってラケットをボールに合わせれば、
踏み込まなくても片足でもパンチの効いたボールが打てました。
右足でも左足でもちゃんと地面を踏んでいれば、
パワーがボールに伝わることが理解出来ました。

次にストロークですが、これは衝撃的でした！
ボクシングのパンチするようにスウィングすると
そんなに力を入れてないのにスピンの効いた物凄いボールが飛んで行きました。
来年50歳になる自分が20代の現役バリバリの選手みたいなボールが打てました。
今までの自分の打ち方はいったい何だったのだと、ある意味ショックを受けました。

それから大方の参加者に言えることですが、テークバック位置が低いし、
前傾になりがちで打ち方が間延びしているということが
プロと自分たちの映像を見比べて良く分かりました。

一日目最後のメンタルトレーニングでは参加者一人ひとりの課題に合わせて
それぞれの状況での気持ちの持ち方や考え方を教えていただきました。
結果を気にするのではなくプロセスを楽しむことが大切なことであるし、
生涯スポーツとして楽しむのなら尚の事そうすること重要だなと思いました。

二日目のサービスですが、
他の参加者の方がベンチで寝転がって指導されていたように、
腕で打ちに行くのではなく、上体が横向きから正面に向いてその後、
肩甲骨から先の腕が引きずられて出て来るような感覚でスウィングすると
ジャストミートしました。
最初はうまくいかなかったのですが、
ラスト23本のサービスはフォルトでしたが威力のあるサービスが打てました。

最後のスマッシュは目から鱗でした！
あ、こんなふうに打つんだと。
最初に自分の足元にボールを叩き付けて真上に上がるように打つことをしました。
うまく出来ず何の練習なのか分からずにいたのですが、それが出来るようになり、
その打ち方でスマッシュしてみると、何となんと簡単に打てるじゃないですか。
この打ち方ならミスらずに打てるなと実感しました。

私の全てのショットに言えることですが、
ストロークにしてもボレーにしても、ボールが来てないの打ちに行ってしまう。
「早くテークバックしないといけない」
という思いがあり、
早く引いてしまうので打ちに行くのがどうしても早くなる
ということがはっきりと分かりました。
ボールが来たけどどうしようかな、
しょうがないから打ってやろうみたいな感じでテークバックして打てば、
ボールをしっかりと見れるし良いタイミングで打てるなと分かりました。

指導していただいた柳原コーチ、美味しいカレーを作っていただいた奥様（また食べ
たい）、
いっしょに合宿に参加した皆様、本当にありがとうございました。とても楽しかった
です。

今回の合宿で教えていただいたものは柳原コーチのたくさんある引き出しの中の
ほんの一部だったので、もっと多くの事を学びたいという欲求がでました。
また来年も参加します。

追伸、

昨日サークルの練習に行って来ました。
サービスが圧巻でした。
ファーストサーブは６７割くらいしか入らなかったのですが、
入ったらボールがはとんど帰ってきませんでした。

３試合して全勝、自分のサービスゲームのキープ率１００％でした。
ボレーとリターンもちゃんと打てた時は威力があって相手が面喰ってました。
==================================================================
（↓以下が長野県上田市で行うワンデイ練習会の詳細です）
■スケジュール
12月9日(日)
9時11時 『テニスが上手くなるための体幹トレーニング！』（体育館1Fの会議室）
11時13時 『フォアハンドストロークが覚醒するパンチ打法！』（インドアコート）
13時14時半 ランチ＆休憩
14時半16時半 『メンタルブロックを解放し、本来持つ才能につながる方法！』
（体育館1Fの会議室）

※集合場所は体育館1Fの会議室になります。
※ランチは各自持参して頂くか、一緒に近くのお蕎麦屋さんにでも行きましょう。
※遠方から新幹線で来られる方には、上田駅までの送迎も検討しますので、
ご連絡ください。

■場所
自然運動公園総合体育館

住所：長野県上田市下之郷乙９３５
TEL：0268-38-7195
サーフェス：オムニ（インドア）
駐車場：有
地図：http://www.city.ueda.nagano.jp/hp/sys/20090911140957022.html

■対象者
どのレベルの方でも参加可能です。

「初心者ですが、大丈夫ですか？」

という質問をよく受けますが、
基本的に球出し練習で進めていきますので、
安心してご参加ください。

■料金
参加料：22000円（研究会会員15000円）

※お申し込み後、5日以内に銀行振込みをお願いいたします。
※お申し込み後のキャンセル料は以下のようになります。
ご了承の上、お申し込みください。

お申し込み日2日前：半額
1日前、当日：全額

■定員
8名程度

※定員になり次第、締め切らせて頂きます。

■雨天時について
インドアコートで行いますので、雨でもお集まりください。

■緊急時の連絡先
090-7419-7148

■お申し込み方法
以下の内容をご記入の上、
dojo_admin＠yanaharatennis.com
まだご連絡ください。
（＠は半角の@に変えてください。）

氏名
メールアドレス
電話番号

※一度参加されている方はお名前だけで結構です。

それでは、みなさんのご参加をお待ちしてますね。


----------------------------------------------------------------
★練習会（東京、神戸開催）
11月18日(日)12時16時　胴体から腕を連動させ、テニスを覚醒させる練習会！（東京）
http://yanaharatennis.com/practice.html
11月23日(金)10時17時　本来持つ能力を引き出し、テニスを覚醒させるワンディ練習会！（神戸）
http://yanaharatennis.com/practice_kobe.html
----------------------------------------------------------------
★DVD教材「フェデラーと武道の達人の共通点から学ぶテニス上達の極意！」
http://yanaharatennis.com/tips.html
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★テニス上達研究会　DVD教材無料プレゼントプラン実施中！
柳原が武道教室など様々なところで学んできた知識を元にしながら、
日々の研究で掴んでいる上達のコツをリアルタイムでお伝えしています。
11月中にご入会された方には、以下の内容をお伝えしています。

フォアハンドストロークで骨盤、背骨、腕と順番に力が流れる感覚を身につける練習方法！
腕が自然と振られ、威力とスピンを両立させるために

体幹のインナーマッスルを活性化し、
サーブの威力と安定性をアップさせる方法！

詳しくはこちらをご覧ください。（↓）
http://yanaharatennis.com/kenkyumem.html
（※スマートフォンにも対応しました）
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発行人：No.1テニス上達道場　柳原敏正
http://yanaharatennis.com

解除フォームは、こちらのページにあります。
http://yanaharatennis.com/mm.html
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おはようございます。柳原です。

11月17日にお送りしたメールでは、
無題で送ってしまい申し訳ありませんでした。
メールの遅延も発生しているようで、
一部の方には、今日届いてしまっているようです。
今回のメールマガジンと合わせて2通届いてしまうかも知れませんが、
お許し頂ければと思います。

さて先週の日曜日は東京で４時間コースの練習会を開催しました。
10名の方にご参加頂きましたが、
みなさん最初と最後では打つボールの質が明らかに変わり、
喜んで帰って頂けたように思います。

・フォアハンドストロークのパンチ打法でボールがスパーンと飛び始めた人、

・バックハンドストロークで体幹から打つという意味がわかり、
力を入れなくても楽にボールを飛ばせるようになった人、

・フォアボレーで全身が繋がる感覚を掴み、
好きなところに好きなようにボレーできる感覚がわかった人

・バックボレーがとても苦手だったけど、
ちょっとした骨盤と膝の使い方で開眼した人

それぞれ気付きは違ったかも知れませんが、
テニスが上手くなるための本質的なヒントを持ち帰って頂けたと思います。

今回参加者の方にお話したのが、”脱力”の本当の意味です。
一般プレーヤーの多くが、身体に力が入り過ぎてミスをしますが、
逆に身体操作を勉強し始めた人の多くが勘違いしやすいのですが、
ただ全身の力を抜けば良いと思ってしまうことです。

ボールを簡単に飛ばすためには、
身体の中にどうしても必要なテンションがあります。

子供の頃に遊んだスーパーボールを思い出して欲しいのですが、
”弾力”と”固さ”とが共存していますよね。
弾力もあるけど、結構固い。

だからバウンドした後、スッゴイ跳ねるわけです。
これがすごく柔らかいボールになると、
軟式テニスのボールみたいになって、全然跳ねませんよね。

特に大切なのが、

”股関節と骨盤のテンション”。

ここが抜けてしまうと威力を出せませんし、
コントロールが定まらなくなってしまいます。

これまで一般プレーヤーの方をたくさん見てきましたが、
ほぼ間違いなく感じれていない感覚が、
この股関節と骨盤のテンションです。

とても難しい話をしているように思われるかもしれませんが・・・

実はこの感覚を掴むことは、それほど難しくありません。
もちろん、ゲーム中などでも常にできるようになるには、
ある程度の訓練が必要ですが、
球出しレベルでその感じを掴むことは、
道具を使ったり、誰かのサポートを使えば、比較的簡単です。

今回の練習会では、ボレーでこの方法を試しましたが、
みなさん簡単にボールを飛ばせるようになりました。
身体がスーパーボールみたいになると、
極端な表現になってしまいますが、当てるだけでボールが飛ぶのですね。

偉そうなことを書いていますが、
実は僕もこのことがハッキリわかってきたのは、
ここ１年、２年ぐらいのことです。
自分の中で上手くいっているショットと、
上手くいっていないショットの感覚を比べたり、
生徒さんに実験してもらう（？笑）中で、わかってきました。
スーパーボールの考え方を、是非みなさんの上達のヒントにしてくださいね。

さて今週金曜日（23日）は、神戸でワンデイ練習会を行います。
今のところ参加者が2名という状況で、
参加者少数のとても濃い時間になりそうです。
ご都合のつく方は是非この機会にご参加くださいね。
http://yanaharatennis.com/practice_kobe.html

最後に先日の練習会にご参加頂いた方の感想をご紹介します。
この方はそれほど頻繁に練習会に参加されているわけではないのですが、
どんどん上手くなっていて、僕がビックリさせられています。
練習会でお伝えしたヒントがたくさん書かれてありますので、
もし良かったらご一読くださいね。
==========================================================
（東京都在住 男性 O様）

柳原コーチ

こんばんは。昨日東京の練習会でお世話になりましたOです。

昨日は、体幹を生かす・連動する動きをテーマに盛りだくさんの内容を
教えて頂き、ありがとうございました。

和やかな雰囲気の中、とても充実した4時間でした。
収穫もたくさんあり、これからの自分のテニスが変わるきっかけを得ら
れたようで、ワクワクしています。

教えていただいた中で、一番の収穫は、体幹を使うための「姿勢」に
ついてです。

「良い姿勢」の重要性は、自分なりに理解し、研究もしていたのですが、
背伸びの感覚、腹の圧力感は初めて知り、非常にシンプルですが強力
な教えでした。

この感覚を維持することで、

・肩を落としても自然に背筋がスッキリと伸びた良い姿勢になる
・高いテイクバックが非常に楽かつスムーズにできる
・脱力スイングしてもラケットが暴走せず、スピードボールが安定する
（非利き手が遊ぶ癖もマシになる気がする）

などの効果が体感できました。そのオールマイティさに驚きです。
是非、自分のテニスの基礎として身に染み込ませていきたいと思います。


他にも、ボレーであえて腰を動かさないテイクバック練習も良かったです。
すぐに股関節を折り込むものだと思い込んでいましたが、この方法だと、
軸足から上体まで軸が通るような感覚で、切れのあるボールが簡単に
打てました。
さらに、この感覚を最近苦手のバックハンドスライスに使えないか、試し
にテイクバックと腰の回転を付け足してみたところ、自分的にありえない
ほど鋭いスライスショットが連発。これまた感動してしまいました。

今回の練習会では、柳原テニスの新しい？エッセンスを色々と直接
べてかなりラッキーでした。
今後の練習では、学んだことをすべてのショットに応用することも考えて、
活かしていきたいと思います。

ありがとうございました。

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こんにちは。柳原です。

先週末は今年最後の道場合宿を開催しました。
今回も二日間でいろいろな練習方法を試してもらいましたが、
一番ヒットしたのは、フォアハンドストロークの「パンチ打法」でした。

なぜ「パンチ打法」と名付けたかというと、
そのまんまですが、ボクシングのパンチのように打つからです。(笑)

みなさんもご存知のように、
現代のフォアハンドストロークの主流はトップスピンです。
理論上、トップスピンを打つためには、
下から上にこすり上げる必要がありますよね。

なので、多くの一般プレーヤーが、
下から上へがんばってスイングしているわけですが・・・

実はこれだとあまりボールが飛ばないんですよね。
簡単に言うと速くスイングすることができないんです。
一応スピンはかかりますが、威力を出すのがとても難しくなります。

そこで参加者の方には、一度今までの常識的な打ち方を忘れてもらって、
ボクシングのパンチのようなイメージで打つための練習をしてもらいました。
下から上ではなく、水平、もしくは極端に言うと上から下ぐらいなイメージで。
ボールがどこに飛ぶかという結果を忘れ、とにかく力を伝える練習をしました。
そしてボールに力を伝える感覚がわかってきた後、
段階的にテニスの打ち方に近づけていきました。

そうするとどうでしょう。
参加者のほぼ全員がジュニア選手のようにピチピチと身体が躍動して、
打つボールの威力が増し、スピンの量も増えるという結果になりました。

一番上手く打てた方は、まるでどこかのコーチが打っているみたいな
レベルになり、

「こんな簡単にボールが飛ぶなんて衝撃的です！」

とご本人がおっしゃっていました。

下から上にスイングするということが決して間違いではないんです。
パンチのように威力の出しやすいスイングをしても、
結果的にラケットは下から上方向に動きます。

ですが、

”何が何でも下から上”

というようにスイングしてしまうと、
威力を出すことが難しくなってしまうんですね。

11月18日(日)の東京の練習会でも、23日(金)の神戸の練習会でも、
この打ち方を練習してみたいと思っていますので、
参加者の方は楽しみにしていてくださいね。
まだまだお申し込み可能なので、
興味のある方は是非ご参加ください。

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★練習会（東京、神戸開催）
11月18日(日)12時16時　胴体から腕を連動させ、テニスを覚醒させる練習会！（東京）
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11月中にご入会された方には、以下の内容をお伝えしています。

フォアハンドストロークで骨盤、背骨、腕と順番に力が流れる感覚を身につける練習方法！
腕が自然と振られ、威力とスピンを両立させるために

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こんにちは。柳原です。

今僕が取り組んでいる課題の一つに、

”膝の曲がる方向を整える”

というものがあります。

前回、”地面からの力を100％もらう骨盤”というテーマで書きましたが、
実は膝の曲がる方向も非常に重要な要素です。

考えてみれば物理的に当たり前のことなのですが、
股関節、膝、足首のラインが真っ直ぐに整うと、
ロスなく地面からの力をもらうことができます。

ところが多くの人が膝の曲がる方向が、
股関節と足首を結ぶ直線上のラインからズレてしまっています。
外にズレていたり、内にズレていたり。

この状態で運動をしてしまうと、

・下半身からの力を伝達できない
・バランスが悪い
・動きが遅い
・ケガをしやすい

ということになってしまいます。

僕の場合、特に左膝の曲がる方向が悪くて、
内に捩れてしまいます。
なので、左脚で地面を押す力が弱いですし、
バランスを崩しやすいんです。

いろんな場面で影響がでますが、
特にバック系のショットで後ろ脚の粘りが足りないことが、
一番の問題だと自分では認識しています。

それで今、ReaLine BalanceShoesという
特殊なシューズでトレーニングを始めています。
膝を正しい方向に曲げないとバランスが崩れてしまう作りになっていて、
これを履いてスクワットしたり、歩いたり、ジャンプしたりしています。

あるバレーボールの選手は、
このシューズを使ったトレーニングを4週間行い、
垂直飛びが7センチも伸びたそうです。
すごいですよね。

僕は何センチ伸びるのでしょう？
３，４センチ伸びるような膝の位置になってくれば、
テニスのパフォーマンスは明らかに変わってくるでしょうね。
ちゃんと計測して試してみたいと思っています。

トレーニングをした後、普通に歩いてみると、
脚が着地する感覚がいつもと違います。
普段歩けているからといって、
正しく力のもらえる位置関係で歩けているとは限らないんですね。

僕自身もまだまだ改良中ではありますが、
一般の方の多くは、実はもっともっと膝の方向がズレています。
だから、力を伝えることができなかったり、
ミスが多いのも、ある意味当然のことなんですね。

プロ選手と同じ動きを求めるのは無理かも知れませんが、
少し膝の角度を変えることは、
多少の訓練をすれば必ずできると思います。
そしてほんの少し変わるだけで、パフォーマンスは全然変わってくるんですね。

ありがたいことは、専門家の先生方が、
知恵を絞ってトレーニング方法やグッズを開発してくれていることです。
僕もかなりたくさんのグッズを持っていますが、
本当に上手くなりたいのであれば、
お金をケチっていてはダメだなぁと感じています。
（自分に言い聞かせている？？(笑)）

たくさんボールを打つことも大切ですが、
基礎の基礎を固めるほうが、はるかに早く上手くなれると思います。

合宿や練習会では、また新しいグッズやトレーニングを
準備してお待ちしていますので、
参加者の方は楽しみにしていてくださいね。


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★道場合宿（長野県上田市開催）
11月10日(日)、11日(月)
http://yanaharatennis.com/camp.html
----------------------------------------------------------------
★練習会（東京、神戸開催）
11月18日(日)12時16時　胴体から腕を連動させ、テニスを覚醒させる練習会！（東京）
http://yanaharatennis.com/practice.html
11月23日(金)10時17時　本来持つ能力を引き出し、テニスを覚醒させるワンディ練習会！（神戸）
http://yanaharatennis.com/practice_kobe.html
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11月中にご入会された方には、以下の内容をお伝えしています。

フォアハンドストロークで骨盤、背骨、腕と順番に力が流れる感覚を身につける練習方法！
腕が自然と振られ、威力とスピンを両立させるために

体幹のインナーマッスルを活性化し、
サーブの威力と安定性をアップさせる方法！

詳しくはこちらをご覧ください。（↓）
http://yanaharatennis.com/kenkyumem.html
（※スマートフォンにも対応しました）
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発行人：No.1テニス上達道場　柳原敏正
http://yanaharatennis.com

解除フォームは、こちらのページにあります。
http://yanaharatennis.com/mm.html
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こんにちは。柳原です。

前回はメンタルについての記事をまとめるために、
みなさんにご協力をお願いしました。
教えて頂くことで、自分でも忘れていた記事を思い出したり、
複数の方から良かったと言われるものがあったり、
自分で書いたけど、今の自分はできてないなぁと思うものがあったり（苦笑）、
いろいろと気付きがありました。

連絡を下さったみなさま、本当にありがとうございました。
ご意見を参考にしてまとめる作業を進めて行きたい思っています。
まだまだ教えて頂けると助かりますので、
もし忘れていたという方がいらっしゃいましたら、是非教えてくださいね。

さて今日のテーマですが、

”地面からの力を100％もらえる骨盤！？”

ということをお話していきたいと思います。

先日、日本コアコンディショニング協会の、
「骨盤アプローチの基礎知識」というセミナーで聞いた話なのですが、
骨盤には締まりのポジションと緩みのポジションがあります。
締まりのポジションでは、骨盤は固定されて安定力があり、
そのような状態をきれいに作れると、
地面からの反力をロスなくもらうことができます。

逆にゆるんだままの状態であると、地面からの力が分散してしまって、
大きな力を上半身に伝えることができなくなります。

テニスにおいても、同じような身長、体重、筋力の人でも、
打つショットの威力は随分と違って来ますよね。
その大きな要素の一つが、骨盤を閉めることができるかどうかなのかも知れません。

100の力を90使える人と、100の力を30しか使えない人。
当然ですが、この差は大きいですよね。

僕自身の体験では、最近サーブを打つときに、
この骨盤を閉めるという感覚が大事だなぁと感じています。
特にサービスモーションの出だしのトスを上げるところ、
それから膝と股関節を曲げて地面を蹴ってジャンプするとき。
このときに骨盤がユルユルだとトスが安定しませんし、
地面からもらえる力がロスしているように感じています。

身体の動き的にも、骨盤が安定していることにより、
肩甲骨などの上半身が自由に動けます。
骨盤が安定していないと、上半身に力を入れてバランスを取る必要があり、
滑らかな動作ができなくなるのだそうです。

特殊な道具を使って、骨盤を閉めるためのワークも行ったのですが、
ワーク前と後では、脚の上げやすさが全然違ってビックリしました。
骨盤で脚を引き上げている感じ。

一般プレーヤーの多くは太ももの前の筋肉で脚を上げているのですが、
トップアスリートは骨盤で脚を引き上げているんだなぁと
その感覚を感じ取ることができました。

脚を地面につけたときの跳ね返りの力も明らかに大きくなりました。
前にどんどん進んで行けそうな感じ。
この感覚があれば、素早く動けるだろうし、
ショットの威力も上がるだろうことがわかりました。

それにしても、トレーニングの世界もどんどん進んでいて感心してしまいます。
日々研究してくれている人たちがいるので、
われわれはちょっと勉強したり、お金を出したりすることで、
今まで味わったことのない身体感覚に目覚めることができます。
ありがたいことですよね。

このワークをするための道具も購入してありますので、
また合宿や練習会でご紹介しますね。
お楽しみに！

今週末は今年最後の道場合宿を行いますが、
まだ参加人数に余裕がありますので、
興味のある方は是非ご参加くださいね。
http://yanaharatennis.com/camp.html

最後にレッスンを受けて頂いた方から感想を頂いたので、ご紹介します。
読むだけでいろいろと上達の参考になる点がありますので、
もし良かったらご一読ください。
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静岡県在住 男性 S様

こんにちは。８月下旬にレッスンしていただいたSです。
その節は貴重なお時間おとり頂き、ありがとうございました。

あの日以降、頂いたアドバイスを意識した練習や、
ストレッチポール購入しての右脇部分ストレッチ（毎日ではありませんが・・・）など、
修練に励んでおります。

お蔭様で、フォア、サーブ、バックそれぞれが、
当時と比べボールに力が素直に伝わりやすくなった気がして、
少し喜んでおります。ありがとうございます。

私は頂いたアドバイスを習得すべく壁うちを多くやるのですが（今回も結構やりました）、それにより最近のお気に入りポイントは、
サーブ、ストローク、ボレーすべてのショットにおいて同じなのですが、

1.スイング開始したけど “まだ打たないで我慢我慢” のタイミングで、
背中中央部分（高さは肩甲骨の高さ）に、
しなる感覚（肩甲骨同士が近づこうとする方向の）を、
全球感じること（軸足一本歯部分から背骨部分までの軸を保った上で）。

2.しなったら、その背中の部分から右腕方向にかけて、
内側から順番に、徐々にしなやかに出て行き、
決して最後まで先端が内側を追い越さないこと（意識として）。

こんな感覚です。
これはテニス上達研究会10月分のフォア動画そのものですね。
これをバックスピン、バックスライス、サーブそれぞれにも取り入れてみましたが、
すべて感覚が良くなった気がしました。

先日実際にゲームをしてみると、全球とは行きませんが、
感じることができたときはそれなりのショットがライン近くに飛んでいっている気がして、
この感覚はまずまずだなあ、と感じました。

こんな感じで毎月の動画レッスン、
いつも楽しみにしておりますので,引き続きよろしくお願いいたします。
また、夏のお礼が遅くなりましたことをお詫び申し上げます。


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★道場合宿（長野県上田市開催）
11月10日(日)、11日(月)
http://yanaharatennis.com/camp.html
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★練習会（東京、神戸開催）
11月18日(日)12時16時　胴体から腕を連動させ、テニスを覚醒させる練習会！（東京）
http://yanaharatennis.com/practice.html
11月23日(金)10時17時　本来持つ能力を引き出し、テニスを覚醒させるワンディ練習会！（神戸）
http://yanaharatennis.com/practice_kobe.html
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★DVD教材「フェデラーと武道の達人の共通点から学ぶテニス上達の極意！」
http://yanaharatennis.com/tips.html
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★テニス上達研究会　DVD教材無料プレゼントプラン実施中！
柳原が武道教室など様々なところで学んできた知識を元にしながら、
日々の研究で掴んでいる上達のコツをリアルタイムでお伝えしています。
11月中にご入会された方には、以下の内容をお伝えしています。

フォアハンドストロークで骨盤、背骨、腕と順番に力が流れる感覚を身につける練習方法！
腕が自然と振られ、威力とスピンを両立させるために

体幹のインナーマッスルを活性化し、
サーブの威力と安定性をアップさせる方法！

詳しくはこちらをご覧ください。（↓）
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発行人：No.1テニス上達道場　柳原敏正
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こんにちは。柳原です。

最近すごく上達して成果の上がっている生徒さんが増えてきて、
とてもうれしいです。
人の可能性って本当にすごいなぁと僕のほうが驚かされています。

昨日は地元の上田でプライベートレッスンを行いましたが、
少しアドバイスをしただけで、まるで別人のようにプレーが変わりました。
フォアハンドストロークがバンバン飛ぶようになり、
レッスンの後半では僕とシングルス形式のラリーをしたのですが、
何度もエースを取られてしまいました。

少し変わった考え方かも知れませんが、
ちょっとしたアドバイスで変わるということは、
元々その人の中に、既にその能力があったということなんじゃないかと
僕は思います。

脳内にその能力に繋がる回路はあるのですが、
どこにスイッチがあるのかわからない人がたくさんいて、
そのスイッチをいろいろと話をしながら探していくのが
コーチとしての仕事なのかなぁと思います。

スイッチは身体的な感覚の場合もありますが、
見方、考え方を変えるというメンタル的な場合も多々あります。
とても不思議ですが、心が落ち着いて、
急にボールを打つのが簡単になることもありますし、
心が動揺して、急に何も入らなくなってしまうこともあります。
心の在りようで、体験する世界がガラリと変わるんですね。

それで、今日は読者のみなさんにお願いがあるのですが、
これまでのメルマガでメンタル的に役に立ったとか面白かったというものがあれば、
教えて頂けないでしょうか？
これまでたくさんメンタルについて書いて来ましたが、
この辺で一度まとめてみたいと思っています。

どんな形でまとめるのかはまだ確定していないのですが、
読むことで試合に強くなったり、
心が楽になったり、勇気が沸いたり、
自分が本当に持っている可能性に繋がったりと、
みなさんのテニスライフがより一層楽しくなるようなものを
作れるといいなぁと思っています。

僕自身が伝えたいことを中心にまとめても良いのですが、
読者のみなさんの声が反映されたほうが、
より良いものが出来そうな気がしています。

教えて頂く記事の数は一つでも複数でも構いません。
以前にお送りしたメルマガから返信してもらっても良いですし、
ブログにアップしているものであれば、
記事のタイトルやリンクを教えて頂いても助かります。
（ブログのURLは↓です。
ブログのカテゴリ分け一応されていますが、
諸事情により、かなり適当になってます。すみません。
http://blog.goo.ne.jp/tyanahar）

もしできればその記事を読んだあとのみなさんの体験談なども
教えて頂けると尚うれしいです。
（体験談は必須ではありません。
良かった記事を教えて頂けるだけでもうれしいです。）

それではよろしくお願いいたします。m(._.)m


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★道場合宿（長野県上田市開催）
11月10日(日)、11日(月)
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★練習会
11月18日(日)12時16時　胴体から腕を連動させ、テニスを覚醒させる練習会！（東京開催）
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11月23日(金)10時17時　本来持つ能力を引き出し、テニスを覚醒させるワンディ練習会！（神戸開催）
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柳原が武道教室など様々なところで学んできた知識を元にしながら、
日々の研究で掴んでいる上達のコツをリアルタイムでお伝えしています。
10月中にご入会された方には、以下の内容をお伝えしています。

コンパクトなテークバックから、
正確で威力のあるフォアハンドを打つ身体の使い方！
フォアハンドストロークで骨盤、背骨、腕と順番に力が流れる感覚を身につける練習方法！
腕が自然と振られ、威力とスピンを両立させるために

詳しくはこちらをご覧ください。（↓）
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おはようございます。柳原です。

このところ、テニスの研究熱が加速しています。
新たな身体系セミナーに申し込んだり、
トレーニンググッズを購入したり、
本やDVDを購入したり・・・
我ながらマニアだなぁと笑ってしまいます。

でもやればやるほど、面白いんですよね。
知らなかった世界がどんどん開けてきます。

身体、心、眼、脳など多方面での専門家の方々に教えてもらったことを
どうテニスに応用していくか。
勉強熱心な方はお気づきだと思いますが、
意外とここが難しかったりしますよね。
だからこそ、その部分が僕自身の役割なんだろうなぁと勝手に思っています。(笑)

とやる気満々なことを書いていますが、
実は今日も注文した本がドッサリ届いて、
ちょっと、いや、だいぶ圧倒され気味です。（苦笑）
読みたいから買ったくせに、実際に届くと圧倒される・・・
心の動きって変ですよね。（僕だけ？）

おそらく、
「読みたい！勉強したい！」

という純粋な情熱のある心理状態から、

「読まなければならない。勉強しなければならない。」

という義務の心理状態に移行してしまうんでしょうね。
こういうときはオモーーイ空気を自分の中に感じます。

でも今日はこの自分の心理状態を察知して、

「全部読まなくてもいいや。
一つでも役に立つことがあれば良いんじゃない？」

というように考え直してみたところ、
また勉強したいという純粋な情熱が戻ってきました。
一瞬で気分が変わるのが、とても不思議です。

テニスをプレーしているときも、よく同じパターンにハマリます。
目標や勝敗に固執し過ぎると、オモーークなってくるんですよね。
心が囚われることで、身体が自由に動かなくなり、
パフォーマンスが大幅にダウンします。
心の持ち方、ものの見方や考え方って、
本当に影響が大きいですよね。

さて、11月の練習会の日程ですが、
18日(日)12時16時に東京都の稲城市で、
23日(金)10時17時に兵庫県の神戸市で開催します。
また新しい練習方法＆開眼グッズをみなさんにご紹介しますので、
参加される方は楽しみにしていてくださいね。

あと、11月10日(土)11日(日)には、
長野県上田市にて今年最後の合宿を行いますので、
そちらも良かったらご検討頂ければと思います。
http://yanaharatennis.com/camp.html

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
胴体から腕を連動させ、テニスを覚醒させる練習会！（東京開催）

「もっと威力のあるボールを打てるようになりたい！」
「スピンの回転量を増やしたい」
「試合で使えるように安定させたい」
「そもそも、打ち方がさっぱりわからない・・・」

など様々な希望や悩みがあると思いますが、
結局のところ、腕主導でボールを打ってしまうところに原因があります。

ではどうして手打ちになってしまうかというと、
胴体から連動するという感覚がわからないからなんですね。

とても不思議ですが、連動する感覚が濃くなってくると、
腕の力は必要ないことを脳が察知するみたいで、
勝手に力が抜けていくこともよくあります。

胴体からの連動でボールを打つということは、
頭では理解できても、実際に身体をどう動かせば良いのかわからない
という人も多いのではないでしょうか？

また得意なショットでは感覚はわかるけど、
苦手なショットでは全然わからないという人もいると思います。

この掴みづらい”連動する感覚”ですが、
アイディアグッズを使った面白練習法や、
僕が少し動きをサポートすることで、
”理屈”としてではなく、”感覚”として理解でき、
短時間でテニスが覚醒する人が毎回必ず出てきます。

ちょっとしたヒントで変わるものなんだなぁと
正直なところ僕自身もいつもビックリさせられています。(笑)
今回もなるべく多くの人が変われるようサポートしていきますので、
興味のある方は是非ご参加くださいね。

具体的に練習するショットについては、
参加者と相談しながら進めていきますので、
一つか二つテーマを決めてきて頂ければと思います。
（特に決めていなくても大丈夫です。）

■開催日時　11月18日(日)12時16時

■場所
若葉台公園テニスコート（Cコート）

住所：東京都稲城市若葉台一丁目19番地
最寄り駅：京王相模原線若葉台駅から徒歩5分程度
サーフェス：オムニ
駐車場：有

※ナビで住所を入れるとテニスコートから遠いところに案内されることがあります。
お車でお越しになる場合には、以下のページから場所を確認の上、少し早めにお越しください。

http://www.city.inagi.tokyo.jp/shisetsu/sports/sports/tennis/wakabadai/index.html

■対象者
どのレベルの方でも参加可能です。

「初心者ですが、大丈夫ですか？」

という質問をよく受けますが、
基本的に球出し練習で進めていきますので、
安心してご参加ください。

■料金
15000円（テニス上達研究会会員の方は10000円）

※お申し込み後、5営業日以内にお振込みください。
※お申し込み後のキャンセル料は以下のようになります。
ご了承の上、お申し込みください。

お申し込み日2日前：半額
1日前、当日：全額

■定員
10名程度

※定員になり次第、締め切らせて頂きます。
※参加人数が少ない場合には以下のように時間を短縮して行いますのでご了承ください。

2人：3時間
1人：2時間

■雨天時について

雨などで開催が微妙な場合には、開催1時間前にfacebook上でお知らせします。
https://www.facebook.com/No1TennisDojo

その他何かありましたら、僕の携帯までご連絡ください。
090-7419-7148

■お申し込み方法
以下の内容をご記入の上、
dojo_admin＠yanaharatennis.com
まだご連絡ください。
（＠は半角の@に変えてください。）

-氏名
-メールアドレス
-電話番号
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
本来持つ能力を引き出し、テニスを覚醒させるワンディ練習会！（神戸開催）

＜午前の部＞

会議室にてメンタルセミナーを行います。

みなさんもお気づきだと思いますが、
テニスというスポーツはメンタルの状態によって、
出せるパフォーマンスが大きく変わりますよね。

「何でも入るような気がする」

ぐらい調子の良いときもあれば、

「何をやっても入らない気がする」

ときもあります。

調子が良い日でもマッチポイントを取った瞬間ダメになったり、
チャンスボールが来た瞬間ミスしてしまったり・・・

”感情のブレを少なくするには？”
”自分の中にある天才性につながるには？”
”毎回同じパターンでミスをする原因はどこにあるのか？”

そんなテーマでお話して行きたいと思っています。

＜午後の部＞

”胴体から腕を連動させ、テニスを覚醒させる”

ことをテーマにオンコートで練習していきます。

「もっと威力のあるボールを打てるようになりたい！」
「スピンの回転量を増やしたい」
「試合で使えるように安定させたい」
「そもそも、打ち方がさっぱりわからない・・・」

など様々な希望や悩みがあると思いますが、
結局のところ、腕主導でボールを打ってしまうところに原因があります。

ではどうして手打ちになってしまうかというと、
胴体から連動するという感覚がわからないからなんですね。

とても不思議ですが、連動する感覚が濃くなってくると、
腕の力は必要ないことを脳が察知するみたいで、
勝手に力が抜けていくこともよくあります。

胴体からの連動でボールを打つということは、
頭では理解できても、実際に身体をどう動かせば良いのかわからない
という人も多いのではないでしょうか？

また得意なショットでは感覚はわかるけど、
苦手なショットでは全然わからないという人もいると思います。

この掴みづらい”連動する感覚”ですが、
アイディアグッズを使った面白練習法や、
僕が少し動きをサポートすることで、
”理屈”としてではなく、”感覚”として理解でき、
短時間でテニスが覚醒する人が毎回必ず出てきます。

ちょっとしたヒントで変わるものなんだなぁと
正直なところ僕自身もいつもビックリさせられています。(笑)
今回もなるべく多くの人が変われるようサポートしていきますので、
興味のある方は是非ご参加くださいね。

具体的に練習するショットについては、
参加者と相談しながら進めていきますので、
一つか二つテーマを決めてきて頂ければと思います。
（特に決めていなくても大丈夫です。）

■開催日時とスケジュール
11月23日(金)10時17時

10時12時　メンタル講座（会議室）
12時13時　ランチ＆QAセッション
13時17時　各ショットの身体動作改善（インドアコート）　　
17時　解散

※ランチは各自持参してください。
※ヨガマットやシート等をお持ちの方は持参して頂けると助かります。

■場所
垂水スポーツガーデン

住所：兵庫県神戸市垂水区平磯1丁目1-55
最寄り駅：JR垂水駅より東へ徒歩10分
　　　　　山陽東垂水駅より南へ徒歩5分
サーフェス：オムニ（インドア）
駐車場：有

http://www.tarumi-sg.com/access/

■対象者
どのレベルの方でも参加可能です。

「初心者ですが、大丈夫ですか？」

という質問をよく受けますが、
基本的に球出し練習で進めていきますので、
安心してご参加ください。

■料金
参加料：24000円（研究会会員17000円）

※お申し込み後、5日営業日以内に銀行振込みをお願いいたします。
※お申し込み後のキャンセル料は以下のようになります。
ご了承の上、お申し込みください。

お申し込み日2日前：半額
1日前、当日：全額

■定員
10名程度

※定員になり次第、締め切らせて頂きます。

■雨天時について
インドアコートで行いますので、雨でもお集まりください。

■緊急時の連絡先
090-7419-7148

■お申し込み方法
以下の内容をご記入の上、
dojo_admin＠yanaharatennis.com
まだご連絡ください。
（＠は半角の@に変えてください。）

-氏名
-メールアドレス
-電話番号


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11月10日(日)、11日(月)
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★テニス上達研究会　DVD教材無料プレゼントプラン実施中！
柳原が武道教室など様々なところで学んできた知識を元にしながら、
日々の研究で掴んでいる上達のコツをリアルタイムでお伝えしています。
10月中にご入会された方には、以下の内容をお伝えしています。

コンパクトなテークバックから、
正確で威力のあるフォアハンドを打つ身体の使い方！
フォアハンドストロークで骨盤、背骨、腕と順番に力が流れる感覚を身につける練習方法！
腕が自然と振られ、威力とスピンを両立させるために

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おはようございます。柳原です。

この数日ずいぶんと寒くなってきましたね。
僕の住んでいるところは標高が800メートルあるので、
朝晩はかなり冷え込んで来ました。
そろそろ薪ストーブに火入れする時期で、
楽しみではあるのですが、薪作りの重労働が始まるのはちょっと苦痛です。

いや、この時期にこんな発言をすること自体が本来おかしくて、
普通はもう終わっていなければならないものですが・・・
夏休みの宿題を最後の2,3日でやるパターンは、
なかなか抜けないものみたいです。(苦笑)

でも正直なところ、薪を作るより、
テニスしたり、本を読んで研究したり、
発見したことをメルマガで書いたりしてるほうが、楽しいんですよね。
まぁ、そんなことばかり言っていると凍え死んでしまうので、
そろそろマジメに取り組もうと思いますが。

本当は、

”薪作りのために斧を振り下ろしていたら、
知らない間にテニスが上手くなっていた！”

というのが一番良いですよね。
一石二鳥！

股関節を柔らかく使って力を伝えたり、
タイミング良く腕を振り下ろしてインパクトにマックスの力を持っていったり、
毎回正確に同じ場所に斧を振り下ろしたり・・・
結構練習にはなるだろうなぁと思いますが、
実際問題1シーズン分の薪を斧で用意するのは、
相当な時間と労力がかかります。(笑)

さて、前置きが長くなってしまいましたが、本題の眼の話。
前回は元ボクシング世界チャンピオン飯田覚士さんが
上目使いが苦手で苦労した話を書きましたが、
実はテニスにもすごく関係しています。

例えばフォアハンドが得意でバックハンドが苦手な選手がいたとします。
フォアを打つときは身体の軸がスゥッと通っているのですが、
バックハンドを打つときはどうしても軸が崩れてしまいます。

コーチも選手本人も自覚していて、
軸が崩れないよう何度も何度も繰り返し練習したり、
体幹が崩れないようにトレーニングをしたりしますが、
どうしても修正できない・・・
素振りでは大丈夫なのにどうしてだろう？

このようなケースでは、実は

”眼の動きが悪い”

ということが原因の可能性があるわけです。

軸がスゥッと立っている位置からだと、
フォア側だとボールが良く見えるのですが、
バック側だと良くみえない。
ボールを見るためにどうしても頭を動かす必要があり、
軸が崩れてしまうというわけです。

もし眼が原因であれば、眼のトレーニングをすることで、
軸が崩れなくなり、苦手を克服できる可能性があるのですが、
その着眼点がなければ、いくら練習しても改善されませんよね。
僕もこの話を聞いたときに、一選手として、また一コーチとして、
とても怖い話だなぁと思いました。

専門的な眼のトレーニングまでできるかどうかわかりませんが、
少なくても生徒のみなさんの眼の動きの能力が判別できる
簡易テストみたいなものがあり、
その結果どんなトレーニングをすれば良いのかまで指導できたら
素晴らしいですよね。

10年後には、一般のどこのテニススクールでも
ヴィジョントレーニングをやっているみたいな、
そんな時代になっているかも知れませんね。

とても面白く可能性を感じる分野なので、
僕も引き続き勉強していくつもりです。
眼について他にもたくさん面白い話を聞いてきたので、
また別の機会にシェアしますね。

最後になりますが、11月は18日（日）12時16時に東京都稲城市で、
23日（金）10時17時に兵庫県神戸市にて練習会を行います。
詳細は明日にでもお知らせいたしますので、
興味のある方は予定を空けておいてくださいね。

それでは楽しい一日を！


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柳原が武道教室など様々なところで学んできた知識を元にしながら、
日々の研究で掴んでいる上達のコツをリアルタイムでお伝えしています。
10月中にご入会された方には、以下の内容をお伝えしています。

コンパクトなテークバックから、
正確で威力のあるフォアハンドを打つ身体の使い方！
フォアハンドストロークで骨盤、背骨、腕と順番に力が流れる感覚を身につける練習方法！
腕が自然と振られ、威力とスピンを両立させるために

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おはようございます。柳原です。

先週末は丸二日間、日本コアコンディショニング協会のセミナーに参加していました。
僕が受けた講座は、以下の6つ。

「眼から鍛える体幹トレーニング」
「パフォーマンスを引き出すFaceConditioning」
「ファンクショナルコアトレーニング」
「発育発達とアダプテーション」
「腰痛予防のためのロアーコアプログラム」
「グレイシーコア」

タイトルだけでは良くわからないですかね？（笑）

6つとも全部違う先生が担当されたのですが、
大げさではなく、全ての講座が素晴らしく良くて感動しました。

テニスにも活かせることが、それはもう、たーーーくさんあって、
自分自身も含め、今のテニス界の指導方法が、
いかに型にハマっているのかということに気付かされました。

例えば、眼のトレーニングの必要性。
ボクシングの元世界チャンピオンの飯田覚士さんが担当された講座だったのですが、
彼が世界で活躍できたのは、ビジョントレーニングのお陰だったそうです。

ボクシングではアゴが急所となるため、
アゴを引くのがファイティングポーズの基本の姿勢となります。
でも飯田さんはこのポーズがすごく苦手で、いつもコーチに叱られていたそうです。

一般的には疲れてくるとアゴが上がってくるため、
「スタミナがない。トレーニングが足りないからだ。」
というようなことも散々言われたそうです。

でも実は、原因は眼にあったんです。
ビジョントレーニングと出会い、検査した結果、
上目使いが苦手なことがわかったんです。

アゴを引くと上目使いで相手のパンチを見ることなりますが、
そうすると飯田さんの場合、良く見えないんですね。
だからこそ、アゴを引けなかったわけです。

もし彼がビジョントレーニングに出会わなかったら・・・
世界チャンピオンになることは、おそらくなかっただろうとご本人がおっしゃっていました。

ではこれが、

”テニスとどう関係するのか？”

ここがみなさんが知りたいところだと思うのですが、
ちょっと時間がなくなってきたので、続きはまた次回書いてみたいと思います。
もし良かったらどんな眼とテニスにどんな関係があるのか、
ちょっと考えてみてくださいね。
おそらく最初に頭に出てくるのは、”動体視力”だと思いますが、
今回は違う話になります。（笑）

今回の話のまとめになりますが、とにかく僕が今感じていることは、
今までやってきたことの延長上には、
今までとあまり変わらない未来しか待っていないのかもしれないということです。

・今までの練習方法
・今までのトレーニング方法
・今までの食事、
・今までの価値観
・今までの考え方
・今までの人間関係

今までが全て悪いということではなく、ちょっと違う視点を持つことで、
無限の可能性が広がるんだなぁと感じています。

それでは。

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★道場合宿（長野県上田市開催）
11月10日(日)、11日(月)
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★DVD教材「フェデラーと武道の達人の共通点から学ぶテニス上達の極意！」
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こんにちは。柳原です。

昨日書いたメルマガは結構納得して頂いた方が多かったようで、
うれしく感じると同時に、
やっぱりみんな同じようなことで悩んでいるんだなぁと改めて気付かされました。

本田健さんの合宿で教えてもらったことですが、

”自分が一番つまずいて来たことがライフワークになる”

と言います。
ライフワークとは、文字通り、生涯を通してやっていく活動のことですが、
その多くは、自分自身が一番辛かった体験や情けない体験から繋がってくるそうです。

僕の場合は、小さい頃からテニスばかりをやってきたわけですが、
悔しく情けない体験は大きく分けて二つがあります。

ひとつ目が、ボールを強く打てなかったこと。
足は比較的速かったので、ジュニア時代はなんとかボールを拾いまくって、
ある程度の戦績を上げてきましたが、
ジュニアの後半、そして大学時代はライバル達に打たれまくって、
だんだん勝てなくなっていきました。

中学時代までは、ボールを強く打てる選手もまだミスが多いので、
試合にはなんとか勝てるんですよね。
でも、高校生ぐらいになってくると、強いボールを打ちながらも、
コートに入れることができるようになってきます。
そうすると、僕は全然勝てなくなっていくわけです。

当然僕自身も攻撃力をアップしようといろいろと試みましたが、
あまりうまく機能しませんでした。
多少力めばそこそこ強いボールは打てましたが、コートに入る気がしないし・・・
筋力トレーニングをすると、逆に身体を痛めてしまう・・・
腰が痛くなったり、手首が痛くなったり・・・
結局、走って拾いまくるスタイルから抜けられず、
自分には才能が無かったんだと、
本当に情けない思いを抱えたまま大学を卒業して現役を引退しました。

でも、だからこそ今、こんなに身体の使い方の研究が好きなんですね。
ちょっとしたことで、ボールがスパーンと飛ぶようになったりすることが
面白くてたまらないんです。
そしてそんな感動をたくさんの人たちにお伝えできる立場にいることが
最高に幸せだなぁと感じています。

もし僕が小さい頃から強いボールを打つことが得意だったら・・・
間違いなく今のような取り組み方はしていないだろうと思います。
今のライフワークに出会うことはなかったわけです。
そうすると今のような幸せを感じているかどうかわかりません。
そう考えると人生は不思議ですよね。

二つ目の情けない体験はメンタルなわけですが、
ちょっと時間がなくなってきたので、
また別の機会に書かせてもらいますね。

今日はPCSの藤本先生（http://www.team-pcs.org/）のところで、
明日と明後日は、日本コアコンディショニング協会が主催する
セミナーに参加して勉強してきます。
どんな発見があるのかワクワクドキドキです。
またみなさんにシェアさせてもらいますね。

以下は先日東京都で開催したワンデイ練習会に参加された方の感想です。
みなさんの参考になる点もあると思いますので、
もし良かったら読んでみて下さいね。
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東京都在住 N様

今まで何回か参加させてもらいましたが、
今回も改めて姿勢の大切さを実感できました。

全体を通して感じたのは、
腰を立てた状態を常に保つことが大事だということです。
特に、椅子に座って腰を立てて、その姿勢を保ったまま打つと、
軽く打ってるのにボールがすごい勢いで飛んで行く感じがしました。

足から腰へのつながりが何となく分かってきたので、
次は腰から背中の連動を作ることが自分の課題だと思います。

左手と右手をバンドでつないで打つと、
背中のつながりが体感できてとても良かったです。
左の肋骨、肩甲骨から右の肋骨、肩甲骨へのつながりが体感でき、
左手で右手を引っ張る感覚が何となくわかりました。
あのバンドは買って、自分でも今後試してみようかと思います。

また、ボレーのテイクバックに関してですが、
自分の動画を見てやっぱり腰を捻ってしまっていたり、
腕を使ってしまっていることがわかりました。
プロの動画はボレーのテイクバックは腰をひねらず、腕も使わず、
体幹をほんのちょびっと動かしているだけということもわかったので、
今後はそのテイクバックができるように
鏡の前で練習してみたいと思います。

いずれにしても、ストロークでもボレーでも、腰を立てて、
その姿勢を保ちながら、足、腰、背中、肋骨、肩甲骨、
両腕と全身をつなげていくという基本は変わらないと思いました。
今後はその体のつながりを少しずつ作っていきたいと思います。
いろんなグッズを使った練習はそのつながりが体感できて面白いです。
また参加させてもらうと思いますが、よろしくお願いします。

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こんにちは。柳原です。

先週末は八ヶ岳で行われた本田健さんの2泊3日の合宿セミナーに参加してきました。
今年はこれで3回目の参加になります。
簡単に言うと”感情”を扱うセミナーなのですが、
参加する人たちの目的はそれぞれ異なっていて、
人間関係を良くしたい人、ビジネスを成功させたい人など様々です。
でもどんな分野であっても、結局行き着く成功するための鍵は、
本当の自分自身、光り輝く自分自身でいれるかどうかなんだなぁと感じています。

僕がセミナーに参加している理由のひとつは、
新しい体系のメンタルトレーニングを作ってみたいと思っているからなのですが、
本当に参考になることがたくさんあります。

例えばテニスにおいて一般的に難しい状況の一つが、
６５リードで迎えた自分のサービスゲーム。
後1ゲーム取れば勝てるというような場面。
この状況で緊張して、プレーのレベルが下がってしまう人は
多いのではないでしょうか？

そんな場面で、ポジティブ過ぎる人は、

「何が何でも取るぞ！！」

と気合を入れ過ぎて空回りし、
ネガティブ過ぎる人は、

「もしこのゲームを取れなかったらどうしよう・・・」

という”不安”に圧倒され、ミスをしてしまいます。

でもこの難しい状況でも大切なことはすごくシンプルで、

”自分自身であること”。

本当にやりたい自分自身のプレーをやり続けることではないかと思います。

そして自分のプレーをして、そのゲームを落とすことがあっても、

”自分自身を褒めてあげれるかどうか”。

これが非常に大切なポイントで、これができてくると、
大事な場面で極端にプレーが乱れることが減ってくると思います。

でも実はこんなことを書いている僕自身も、
後一歩で緊張して身体が動かなくなり、
逆転されて悔しい思いをしたことが何度も何度あります。
そしてこれからもまだまだあると思います。(苦笑)

でもこの考え方を知ってからは、そのような状況が減ったのは間違いないですし、
逆転されて負けても、納得感があるんですよね。
逆に変に守りに入って逆転されたときは死ぬほど後悔します。

そういえば楽天オープンで錦織選手が世界6位のベルディヒに勝った後、
インタビューでこんなことを言っていました。

「最後の一ゲームは、取られてもいいから攻めようと思った。」

このマインドなんですよね。

”結果ではなく、光り輝く自分自身でいることを選択する。”

これからもテニスを通して一緒に修行していきましょうね。

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こんにちは。柳原です。

楽天オープンも終盤戦を迎えましたが、すごいメンバーが残っていますね。
どの選手も信じられないほどスゴイボールをいとも簡単に打っていて、
惚れ惚れしてしまいます。
僕がテニスを始めた約30年前は、エドバーグやビランデルなどが活躍していましたが、
今思うとその頃のテニスはマイルドですよね。（笑）
昔に比べると現代のテニスはまるで格闘技のようです。

現代のトップ選手の打ち方はそれぞれ特長がありますが、共通する点もあります。
それは、

”腰から背中が連動して動いている”

ということ。
この体幹部分の連動する動きがあるからこそ、
大きな力が発生し、腕に力が伝わっていきます。

マグロが海の中で時速60キロで泳げるのも、
チーターが時速100キロのスピードで走れるのも、
骨盤から背骨にかけて胴体が連動する動きによって、
大きな力を発生させているからなんですね。

現代のトッププレーヤーは、テニスという競技の中で、
どんどん動物の時代に持っていた能力を再開発している感じがします。
トレーニングの方法がどんどん進化しているんでしょうね。

今週末の三連休最終日（10月8日(月)）には、東京でワンデイ練習会を行います。
今までレッスンで紹介したことのない面白い練習方法を取り入れて、

”腰から背中を連動させること”

をメインテーマに練習していきます。
この動きがわかって来ると、余計な腕の力も抜けるのではないかと考えています。

言葉で聞くと難しそうだなぁと思うことでも、
練習方法を工夫することで感覚を掴めて開眼できることがよくあります。
今週末の練習会がそんな場になれば良いなぁと思っています。

今のところ参加者が少なめなので、もし興味のある方は是非ご参加くださいね。
http://yanaharatennis.com/practice.html

最後に先日の神戸のワンデイ練習会に参加された
2名の方の感想をご紹介しています。
もし良かったら参考にして下さい。

さて明日は上京し、楽天オープンを観に行きます。
今からワクワクドキドキです。
楽しんできます！
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（京都府 男性 A様より）

柳原様

こんにちは。一昨日は台風17号が縦断するという悪天候の中、
本当にありがとうございました。

実は昨日から、右肩甲骨辺りと腰部が少し痛いです。（笑）
今まで体幹が入らず、テイクバックが低い位置を通っていたのが原因だったのでしょう。
通っているスクールのコーチからは”姿勢が悪い” と言われ続け、
”五十肩にもなるよ” と言われてたのですが、
どうすれば姿勢が良くなるのか分からなかったんです。
そして、体幹についても色々と本を読みましたが、正直よく分からなかったんです。
それが両腕を真上に上げることだけで実感できたことは、とても価値ありでした。
なんだか江頭２：５０の姿勢にも似てるかと思いましたが、違うでしょうね。
やはり体幹はプレー中ずっと維持しておくべきなものなのでしょうか。

メンタル講座については、今までの自分の中に無かった発想を見出すことができて良かったです。
（まだ、コートに立って試合をしていないので何とも言えませんが、
メンタル講座が良かったと思えるようになればと思ってます。）

午後からのストローク講座では、
初めて自分の力がボールに伝わっている感覚を経験することができました。
after動画の皆様（自分も含め）のフォームを観て、とても惚れ惚れし、
内心とても嬉しく思っていたのは言うまでもありません。
もし、ストロークの成果がでていなかったらテニスが嫌いになっていたかもしれませんが、
そうならずに済んで良かったです。
通っているレッスンが悪いという訳ではありませんが、
一昨日の4時間がターニングポイントであったと思えるようにしたいです。

大袈裟ですが、レッスン終了間際の大きな孤を描いた虹の向うに
これからのブランニューした楽しんでいる自分を想像し、
皆に見てほしいと思ってました。

長々と失礼しました。
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（広島県 男性 N様より）

柳原さん

この度はお世話になりました。Nです。

久しぶりの練習会でしたが、今までの課題の改善の兆しが見え始め、
新たな発見もあり有意義な時間でした。
台風の中でしたが、実際にテニスが出来てよかったです。
また、メンタルセミナーで学んだことのおかげで心が楽になりました。

録画していたフェデラーやジョコビッチ先生のプレーを観ましたが、
彼らでもここ一番で当たり損ねてイージーミスをしていたり、
それが続いたりすることがあり、
それを見ていると自分がプレーに求める精度が
いかに高すぎるかがはっきりと分かりました。
（ただし、彼らは全体に占めるそのミスの割合は低く、
普段は軸の通った身体でとてつもないプレーをしていますね）

＜今回の収穫＞
○腹を伸ばし、背骨を力が通った時には、手応え自体はほとんどないのに
打球はグッと伸びていたように見えました。
○バックスイングの通り道一つでその後の結果がまるで変わってしまうことに
驚きました。
○肚のない脱力では身体の連動性がなく、それではボールにうまく力が伝わらないことを
再認識できました。

関西方面あるいは上京するタイミングが合えば、ぜひまた練習会に参加します。
その際はまた宜しくお願い致します。
次はボレーやオーバーヘッドでもつながりが出せる身体を作っていきたいです。

以上

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★ワンデイ練習会（東京都稲城市開催）
10月8日(月)8時14時
http://yanaharatennis.com/practice.htmll
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こんにちは。柳原です。

昨日は楽天オープンで伊藤竜馬がやってくれましたね！
世界12位のアルマグロに勝つなんて、本当に大変なことです。
テレビでしたが観ていて本当に感動しました。
しかも攻めて勝っているんですよね。

錦織VS添田も非常にレベルの高い試合でした。
守屋も16位のワウリンカに非常に良い試合をしました。
身体の大きな外国人選手相手に打ち勝つ力を日本人は付けはじめています。
見ていて爽快です！

ここまで日本人選手が急激に力をつけて来ている理由は、
おそらく二つあるんじゃないかと僕は思っています。

一つ目はメンタルブロックが外れたこと。
今までは、”日本人は外国人選手に勝てない”とみんなが思っていたと思います。
しかし身体がそれほど大きくない錦織が、
世界のトップ選手に勝てることを証明してくれました。
身近な人がドカンと飛び抜けてくれると、
回りにいる人たちの意識も変わるものなんですね。

「あの人が行けるんだったら自分も行けるんじゃない？」

みたいな感じで。
そうすると面白いことに結果も変わってくるものなんですよね。
意識の影響って本当に大きいなぁと思います。

そしてもう一つの理由は、正しいトレーニングじゃないかと思います。
楽天オープンの練習コートを見に行った友人が教えてくれましたが、
守屋選手も爬虫類的な動きのトレーニングなどをしていたそうです。
今、テニスの世界だけでなく、サッカーや野球、その他の分野でも
多くの日本人のアスリートが活躍していますが、
その影には、優秀なトレーナーがいるんだと思います。

いつも身体を診てもらったり、
身体動作を教えてもらっている藤本先生からも話を聞きますが、
今のトレーング方法は一昔前と比べて随分と進んで来ています。
残念ながら、まだ一般のスクールやコーチにはほとんど浸透していませんが、
これから5年ぐらいかけて、どんどん常識が変わって行きそうな気がします。

正直なところ、僕自身も時代に追いて行かれる恐怖をいつも感じています。(笑)
だからいろんなところに行って勉強を続けているのかもしれません。
もちろん、面白いから、知りたいからという理由が一番なんですけどね。

コーチとしても身体のことがわかっていないと、
何をどうアドバイスして良いのかわからなくなります。
先日の神戸レッスンでも、ちょっとした体幹を感じるワークを取り入れるだけで、
参加者ほとんど全員のショットが変わり、
参加者同士でもお互いにとても驚いていました。

一般の方の場合、残念ながらほとんど体幹の筋肉は作動していません。
だから、ほんのちょっとしたことをしただけでも、
随分と大きな変化を生むことができるんですね。

11月10日、11日には今年最後の道場合宿を開催します。
今年はこれまで4回合宿を開催して来ましたが、
一日目の初めと二日目の終わる頃では別人のようになって帰られる方が多く、
参加者のみなさんとたくさんの感動を共有できたかなぁと思っています。

みなさんそれぞれレベルは違うと思いますが、
今までの自分から一歩抜け出してみたい方は是非参加してみてくださいね。

＜11月合宿のご案内＞

去年は2回開催しましたが、
どちらも参加者のみなさんがどんどん上達していくのを目の当たりにし、
主催者の僕が言うのも変ですが、とても不思議な感覚になりました。
合宿って参加者のエネルギーが一つになりやすいんですよね。
誰か一人が新しい気付きを得ると、どんどん伝染して、
参加者がドミノ倒しのように変わっていきます。

またうまく行くと一人の人の中で技術的なドミノ倒しが起こります。
去年の例で言うと、ある方がフォアボレーで掴んだ背中が繋がる感触を応用して、
長年悩んでいたフォアハンドストロークを開眼させることができました。
さらにその感覚はサーブやバックボレーにも応用でき、
それまで打てたことのないレベルのショットが打てるようになっていきました。
もちろんご本人も驚かれていましたが、
僕自身や他の参加者もとてもビックリしたことを今も鮮明に覚えています。

どうしてこのようなことが起こるのかと言うと、
どんなショットでも力の伝え方や伝わる身体の形が基本的に同じだからなんですね。
もちろん今回の合宿も同じようにうまくいくかどうかはわかりませんが・・・
心新たにニュートラルな気持ちで臨みたいと思います。

去年の合宿と違ってくるのは、たくさん秘密の練習道具が出て来ることです。
”秘密の”と言いながら、既にたくさん公開していますが。(笑)
道具を使うことで、

”頭で理解する ⇒ 身体でわかる”

という順番ではなく、

”身体でわかる ⇒ 頭で補足的に理解する”

という順番を目指して進めて行きたいと思います。

それから、今回の合宿で僕自身の新しい挑戦であり、
一番の目玉であるのがメンタル講座です。
これまでも食事を取りながらメンタルについて
軽くお話をしてきたことはありましたが、
今回は正式なカリキュラムとして体系立ててお伝えします。

みなさんもお気づきだと思いますが、
”メンタル”は、ものすごくテニスの上達に影響するんですよね。
試合で緊張するとかしないとか、そう言った話ももちろんありますが、
それぞれの人が本来持つ能力をどこまで引き出せるのか、
それを決めている要素が、”メンタル”だと思います。

・試合で過度に緊張して別人になってしまう
・ランクが下の選手と対戦すると緊張してダメになる
・特定のショットでいつもミスをする（例：バックボレー、トスなど）
・一度掴んだと思った技術をすぐに忘れてしまう
・ポーチに出ようと思っているけど足が出ない

など、それぞれに抱えている問題があると思いますが、
身体動作での問題だけでなく、
メンタルでも引っかかっている可能性が多いにあります。
それを、

”メンタルブロック”

と呼びますが、そのメンタルブロックを外して、
身体を自由に軽くしてあげることを目指します。

例えて表現をすると、メンタルブロックを抱えたままプレーをすることは、
重いリュックを背中に背負ったままプレーしているのと似ています。
当たり前ですが、余計な荷物は降ろしてしまったほうがプレーしやすいですよね。

数字で表すと、自分自身の能力が本来100あるとして、
メンタルブロックがあると、20とか30ぐらいの能力で勝負することになります。
メンタルブロックが軽くなると、70とか80でプレーすることも可能になります。
プレーのレベルが大幅に変わるのは一目瞭然ですよね。

でもこの話は、

”自分にない、何か新しいものを身に付ける”

ということではなく、メンタルブロックという

”余計な荷物を降ろす”

という話ですから、わかってしまうと変わるのも早いんですね。

僕自身は、10年ほど前から身体動作の研究と並んで、
もしくはそれ以上に心の影響を研究してきました。
それによって、苦手だったショットが得意になったり、
身体が自由に動くようになって、
それまでは取れなかったボールに追いつけるようになったり、
打つコースの独創性が出たり、
様々な変化を自分自身に体験してきました。

そして僕自身にとって最も驚きだったことは、
テニスのメンタルブロックを外す作業を繰り返したことで、
仕事、家族関係、友人関係、ライフワークなど、
その他の分野の事柄でも大きく変化が見られたことです。

仕事では自分の本当にやりたいことを自分らしく自由に表現できたり、
素晴らしい家族関係を築けたり、
応援し合える仲間に出会えたり、
もしかすると他の人にとってはささいなことなのかも知れませんが、
僕にとっては奇跡に近い、素晴らしい人生になってきたなぁと感じています。

なぜこのようなことが起こったのかというと、
テニスでも他の分野でも、メンタル的に引っかかるポイントは同じだからです。
先ほどのいろいろなショットがドミノ倒しのように改善されていく現象と似ていて、
すごく面白いなぁと思います。

話が少し大きくなり過ぎましたが（笑）、
まずはテニスの上達を目的としてメンタルブロックの解放を目指します。
参加される方は是非楽しみにしていてくださいね。

それではみなさまのご参加をお待ちしています！
去年参加された方の感想を最後に載せていますので、
もし良かったら参考にしてくださいね。

■スケジュール
11月10日(土)
10時12時 基礎練習
ストローク、ボレー、サーブ、スマッシュなどを
道具を使って体幹の使い方をマスターしながら、
動作改善を行なっていきます。
12時 昼食＆休憩
13時半16時半 応用練習
基礎練習での改善ポイントを実践でも使えるように練習します。
実践形式になると、ミスしたくないという気持ちが入ってきて、
基礎練習とは全く違う動きが出てきてしまうことがあります。
身体と同時に心の状態にも敏感になり、
本来の力が出せるようアドバイスしていきます。
17時19時 温泉＆夕食
19時21時 メンタル講座
メンタルブロックを解放し、自分の能力を引き出す方法をお伝えします。
21時 自由時間（懇親会？）

11月11日（日）
8時 朝食
9時11時半 基礎練習
参加者の希望を聞きながらメニューを決めます。
スピンサーブやドロップボレー、トップスピンロブなどの
応用的なショットも良いですね。
11時半13時 昼食＆休憩
13時15時 実践練習（ラリー、ゲーム形式）
15時過ぎ 解散

※コートサーフェスはオムニコートです。
※自販機はありませんので、飲み物はご持参ください。（水はコート横にあります。）
※雨天の場合もできる限り近くのインドアコート（オムニ）で練習を行います。
※新幹線、電車をご利用の方は、上越新幹線上田駅まで送迎します。
10日(土)の9時に上田駅温泉口のロータリーでお待ちしています。
送迎が必要な方は、必ず事前にご連絡ください。

■集合場所
信州丸子高原グリーンヒル別荘地のテニスコート前

住所：長野県上田市（旧丸子町）腰越2737
http://www.greenhit.jp/ghit/villa/map08_4.html

※東京からお車でお越しの際は、
中央道ではなく上信越自動車道を使ったほうが少し早く着きます。

■対象者
どのレベルの方でも参加可能です。

「初心者ですが、大丈夫ですか？」

という質問をよく受けますが、
参加者のレベルに合わせてメニューを組んでいきますので、
安心してご参加ください。

■料金
55,000円（テニス上達研究会会員の方は42,000円）

※以前に合宿参加券をご購入頂いている方は、そのままお使い頂けます。
※一泊四食付、部屋は男女別相部屋となります。
（お酒を飲まれる方は実費清算となります。）
※お申込み後、1週間以内にお振込ください。
お振込先は、別途連絡いたします。
※お申し込み後のキャンセル料は以下のようになります。
ご了承の上、お申し込みください。

お申し込み日7日前：半額
6日前当日：全額

■定員
8名程度

※定員になり次第、締め切らせて頂きます。

■緊急連絡先

何かありましたら、僕の携帯までご連絡ください。
090-7419-7148

■お申し込み方法

以下の内容をご記入の上、
dojo_admin＠yanaharatennis.com
まだご連絡ください。
（＠は半角の@に変えてください。）

氏名
メールアドレス
電話番号
-----------------------------------------------------------
(以前ご参加頂いた方の感想愛知県Hさん)
柳原様

こんばんは、Hです。
合宿では大変お世話になり、ありがとうございました。

スマッシュの１回目の連載をたまたま見て、
どうすればボールに効率よく最大に力を伝えられるのかと
悩んでいた自分の答えがあるような気がして、
インターネットを調べてDVDを購入するところから始まったわけですが、
その後も試行錯誤が続く中で実際に生で指導を受けたいという思いが強くなり
合宿に参加させてもらうことにしました。

１日目は自分の一番の悩みであるフォアハンドストロークのレッスンからでしたが、
丹田から動き肩甲骨や腕が遅れて出てくる動きのメカニズムを習いました。
ミスをしているときはほぼ打点が早く、
ラケットが前に出すぎてしまっているということはよくわかりました。
ただ、なかなか自分の中でそれをうまく修正できずに、
「急に良くなるというのも難しいのだろうな」と感じていました。

２日目はフォアボレーから始まりましたが、
やはりここでのひとつの教えが自分にとっては大きなポイントでした。
ラケットをセットしたときの左手の指先から左の肩甲骨、右の肩甲骨、右腕に至るまで、
力が通って「つながっている」感覚、これは本当に驚きの感覚でした。
肩甲骨を動かしながら左腕背中右腕がつながって力がラケット・ボールに流れていくという
今までに感じたことのないものでした。
それによってボールが不思議なほど伸びて行くし、
構えた時点から力が通っているのでいつボールが来ても打てる安心感みたいなものがあります。
力が通っているといっても力んでいるわけではないところが面白いです。

そして、ボレーでこれをやったときに、これはストロークも同じ？ということに気づき、
そのまま再びフォアハンドストロークをやらせてもらったところ、
期待通り、同じように力が流れて行き今までになかった良いボールが打ててしまいました。
バックボレーとバックハンドスライスのストローク、特にバックハンドスライスはすごいボールの伸びで、
こんなにも打つことが気持ちよいものかと驚くほどでした。
あっという間にレッスンも終わりの時間が近づき、最後のメニューはサーブでしたが、
ここまでくると、サーブも間違いなく良くなる予感がありました。
実際サーブの伸びが前日とは全く違い、本当に気持ち良くボールをヒットできました。

家に帰って今日、さっそく仲間と練習をしたのですが、
まずストロークが安定してミスをしないのでラリーがずーっと続き、
いつもよりきつい練習になってしまったのが予想外のうれしい誤算でした。
ただ、バックハンドスライスを打ったときだけはあまりのボールの伸びにラリーの相手
（かなり上手い人ですが）がちゃんと返せずミスヒットするという場面が多く、
打った自分の方がびっくりでした。
ゲームで打った１本のサーブは多分間違いなく人生最速だったと思います
（ちょっとサイドラインからはずれてフォルトしてしまったんですが（笑））。

もちろん、まだ教わったことでできていないことはたくさんあるんです。
リターンではまだ上手くタイミングをとることができないし、
ストロークも相変わらず打点が早くなってしまうことも多々あるんですが、
できたとき、できないときが認識できていることが前とは違うし、
これからの自分のテニスに今はすごく可能性を感じています。

最後に、柳原さんをはじめ、食事を用意していただいた奥さんやカフェの方、
そして一緒に楽しく練習してくださった参加者の方々に感謝申し上げます。
ありがとうございました。

ちょっと遠いので頻繁に参加は難しいですが、またいつか参加したいと思っています。
よろしくお願いします。

ではまたお会いできますよう。
失礼します。
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(感想 富山県Tさん)
柳原様

この度も大変お世話になり、有難うございました。

前回の「ボールが来ていないのに打ちにいかない」＝「つながった状態で体幹を使って打つ」の感覚が、今回の合宿で全てのショットにおいて実感出来た充実した二日間だったと思います。

初日の収穫はフォアハンドボレーです。前回の合宿である程度バックハンドボレーに自信が持てたのですが、フォアは左手のポジションがいつもの横向きを作る癖でつながらない位置に戻ってしまっていました。

今回は柳原師範の練習法で何故劇的に上手く力が伝わるのかのメカニズムが頭でも理解することができ、二日目の練習では低く滑って行くフォアボレーを安定して打つことができるようになりました。

二日目の収穫はバックハンドとサーブです。バックハンドは片手と両手で悩んだり、グリップの握り方を散々変えてみたりと悩みが尽きませんでした。前回師範から「バックもフォアと同じ握りで、今の厚い握りを変える必要はありません」と教えて頂きましたが、どうしてもスピネーションが使えず、トップスピンで深いプレースメントのボールを安定的に打ち続けることができませんでした。

今回の合宿の目玉の一つはジャパネットヤナハラ（笑）テニス雑誌には載っていない数々の道具です。その一つにストレッチ用のバンドがありました。腰とつま先でそのバンドを引っ張るのですが、不思議と足から胴体に力が伝わる感覚が実感でき、胴でボールを押していくことができるようになった途端、ボールに強烈なスピンがかかり、何度打ってもベースライン間際でグンと落ちて突き刺さる。バックハンドでは初めての体験でした。

そしてサーブです。以前サーブ練習会に参加させて頂いた際、スピン系のサーブの仕組みが理解できて以来、ダブルフォルトが大幅に減っていましたが、まだまだボールに力が伝わっている感覚が持てずにいました。「腕で打っているのに腕で打たないとは是如何に？」まるで禅問答のようです。前回までにフォアハンドストロークやバックハンドボレーで掴んだ感覚がサーブでは別物になっていました。今回はその感覚を掴む入口に立てた気がします。フラットサーブでしっかり地面からの力をボールにぶつけることができるようになると今まで体験したことにないスピードと回転が得られると分かりました。また腕を使わずにサーブを打つことができると、腕の疲労感が殆どなく、あれだけ全開のサーブを打 っても筋肉痛にならない＝故障や怪我のリスクが少ないことも分かりました。

今のテニスの目標達成は５年後を予定していますが、この調子で進むと半分で達成していまうかもしれません。「期待⇒失望⇒心のポジションチェンジ」が大事でしたね（笑）昨日合宿が終わったばかりなのに、また次の夏合宿が楽しみです。
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(感想 愛知県Nさん)

先日グリーンヒルテニス合宿に親子で参加しましたが、想像を遥かに裏切られました。

身体の『繋がりを感じる』理にかなった練習は、わずか２日間で、数か月？数年？の上達を感じました。
妻は当初、まるでペンギンがラケットを振るテニスとは異なる運動でしたが、不思議な下駄のおかげでインカレ選手（田村コーチ談）に見えたそうです。言い過ぎですが確かに一番の驚きです！

中一の三男は、柳原さんの二日間の指導で『繋がる感じ』を少し掴んだようです。明らかにボールの質が重くなり、楽しいテニスへの自信に繋がりました。今日から全国大会予選です、ちょっと楽しみです。

私にとっては１日目夜のメンタルセミナーがとても印象的でした。
上手くいかない時をテーマに、その時の『今』を感じ心のレベルを上げていく重要性を学びました。
ダブルフォールトを恐れ腕がちじ困っている自分に対し、１０年後の自分はどんなアドバイスをくれるのか？・・・

ピンチは実は決断できるチャンスであり、その選択の連続が人生をより豊かにしてくれると、テニスを通じて教えて頂きました。
つまりくよくよ考え過ぎず、元気に楽しくやるが一番ですね！

柳原さんが合宿中言い続けた身体の繋がりをとは、実は『自分らしく気持ち良く生きる、人と人との繋がり。』を意味している様に思います。
グリーンヒルの新鮮な空気の中のテニス合宿は、柳原ファミリーのライフワークに触れ、おかげさまで元気を一杯頂き大満足です。

気絶しそうに美味しい朝食を頂いた奥様、一緒に参加していただ皆様、本当にありがとうございました。
心から感謝です！


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★ワンデイ練習会（東京都稲城市開催）
10月8日(月)8時14時
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柳原が武道教室など様々なところで学んできた知識を元にしながら、
日々の研究で掴んでいる上達のコツをリアルタイムでお伝えしています。
10月中にご入会された方には、以下の内容をお伝えしています。

コンパクトなテークバックから、
正確で威力のあるフォアハンドを打つ身体の使い方！
フォアハンドストロークで骨盤、背骨、腕と順番に力が流れる感覚を身につける練習方法！
腕が自然と振られ、威力とスピンを両立させるために

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発行人：No.1テニス上達道場　柳原敏正
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