2012年12月26日
本質に繋がることが上達の近道＆1月練習会のお知らせ
おはようございます。柳原です。
2012年ももうすぐ終わりですが、
みなさんにとってどんな年だったでしょうか？
僕にとって今年は、道場をスタートしてちょうど10年になる年でした。
あっという間過ぎて、正直ビックリしています。
テニスが上達するための真理はどこにあるんだろう？
そんなことを常に考えながら、”身体”と”心”と向き合ってきた10年。
素晴らしい書籍、素晴らしい先生方、素晴らしい練習仲間、
そして素晴らしい生徒のみなさんとの出会いのお陰で、
10年前とは全く違うレベルでテニスが見れるようになりました。
今すごく感じていることは、
”目に見える表面的な現象をよりも、目に見えない奥の部分が大事”
ということです。
身体動作で言うと、ラケットの振り方、腕の使い方ばかり考えても、
うまく行かないということです。
もっと本質的な大元となっている動きが大事なんですね。
具体的には、それが体幹部分になるわけですが、
その動きを整えてあげることができると、
腕やラケットの動きを全くアドバイスしなくても、
良いボールが打てるようになるんですね。
今思えば、
”できるだけ腕やラケットの使い方を言わないで、
ラクにボールが飛ばせるようになってもらう”
ことが2012年のコーチとしての僕のテーマだったように思います。
さらに言うと、奥にある本質を見るということは、
心の世界にまで及びます。
例えば、最近の僕自身の体験ですが、
リターンが全然上手く返せない日がありました。
それで自分の心の動きを観察してみたのですが、
もうリターンのポジションに入るだけで、どことなく緊張しているんですね。
身体もどことなく詰まっている感じで、視野もすごく狭くなっていました。
そこで、
「もしリターンはミスするのが当たり前だとしたら？」
「もしリターンでミスしても、自分も他の誰もビックリしないぐらい、
リターンミスが当たり前だとしたら？」
という問いかけを自分にしてみました。
そうすると急にラクになって身体の力も抜け、視界も急に広がってきました。
そしてそこからは、リターンがバシバシと決まりはじめ、
自分でも笑っちゃうぐらいポイントを取ることができました。
「リターンはミスしてはいけない。」
という思い込みが僕の中で強いんでしょうね。
この思い込みが知らず知らずに自分自身を緊張させ、
パフォーマンスを落としていたんですね。
リターンの技術的な問題も当然大事ですが、
それより前に心の緊張を解く必要がある場合もあるんですね。
今年もいろいろと書いてきましたが、
これが2012年最後のメルマガになると思います。
今年も読んで頂いてありがとうございました。
来年もまたいろんなところでたくさん学び、
たくさんフィードバックしてきたいと思っていますので、
よろしくお願いいたします。
最後にお知らせですが、
先日の12月21日に雑誌の「スマッシュ」が発売されました。
巻頭技術特集のトップで僕がサーブについて説明していますので、
もし良かったら読んでみてくださいね。
それから1月の練習会は東京で以下の内容にて開催します。
興味のある方は是非ご参加ください。
12月30日(日)の神戸の練習会もまだ数名可能なので、
テニスを覚醒させたい方のご参加をお待ちしていますね。
それでは良いお年をお迎えください！
----------------------------------------------------------------
＜骨盤で地面からの力100％受け取り、テニスを覚醒させる練習会！＞（東京開催）
ストロークでもボレーでもサーブでも、
ラクに力を伝えれる人には共通したポイントがあります。
それは、
”骨盤で地面からの力を100％受け取っていること”
正直100％というは難しいと思いますが、
パーセントが上がれば上がるほど、
ラクに威力が伝えられますし、
コントロールが良くなり、ミスが減ります。
多くの一般プレーヤーは、この感覚がないために、
テニスが難しくなってしまうんですね。
骨盤で力を受け取る感覚をを曖昧にしたままだと、
いくら腕の振り方を考えてみても、腰を回してみても、
結局は上手くいかないことがほとんどだと思います。
骨盤というと難しい感じがしてしまうかも知れませんが、
ちょっとした練習方法やきっかけで一般の方でも感覚を掴むことができます。
感覚がわかると腕の使い方など、細かいことをアドバイスしなくても、
急にボールが簡単に飛ばせるようになることがよくあります。
テニスをラクに簡単にしたい方は是非参加してみてくださいね。
具体的に練習するショットについては、
参加者と相談しながら進めていきますので、
一つか二つテーマを決めてきて頂ければと思います。
（特に決めていなくても大丈夫です。）
■開催日時 1月14日(月)12時16時
■場所
若葉台公園テニスコート（Dコート）
住所：東京都稲城市若葉台一丁目19番地
最寄り駅：京王相模原線若葉台駅から徒歩5分程度
サーフェス：オムニ
駐車場：有
※ナビで住所を入れるとテニスコートから遠いところに案内されることがあります。
お車でお越しになる場合には、以下のページから場所を確認の上、少し早めにお越しください。
http://www.city.inagi.tokyo.jp/shisetsu/sports/sports/tennis/wakabadai/index.html
■対象者
どのレベルの方でも参加可能です。
「初心者ですが、大丈夫ですか？」
という質問をよく受けますが、
基本的に球出し練習で進めていきますので、
安心してご参加ください。
■料金
15000円（テニス上達研究会会員の方は10000円）
※お申し込み後、5営業日以内にお振込みください。
※お申し込み後のキャンセル料は以下のようになります。
ご了承の上、お申し込みください。
お申し込み日2日前：半額
1日前、当日：全額
■定員
10名程度
※定員になり次第、締め切らせて頂きます。
※参加人数が少ない場合には以下のように時間を短縮して行いますのでご了承ください。
2人：3時間
1人：2時間
■雨天時について
雨などで開催が微妙な場合には、開催1時間前にfacebook上でお知らせします。
https://www.facebook.com/No1TennisDojo
その他何かありましたら、僕の携帯までご連絡ください。
090-7419-7148
■お申し込み方法
以下の内容をご記入の上、
dojo_admin＠yanaharatennis.com
まだご連絡ください。
（＠は半角の@に変えてください。）
-氏名
-メールアドレス
-電話番号
----------------------------------------------------------------
★練習会
12月9日(日)9時16時半（長野開催）
あなたのテニスを覚醒させるワンデイ練習会
http://yanaharatennis.com/practice_ueda.html
12月22日(土)16時18時（東京開催）
プロのような糸を引くスライスを習得する練習会
http://yanaharatennis.com/practice_tokyo.html
12月30日(日)13時19時（神戸開催）
思い込みを外し、テニスを覚醒させるワンディ練習会
http://yanaharatennis.com/practice_kobe.html
----------------------------------------------------------------
★DVD教材「フェデラーと武道の達人の共通点から学ぶテニス上達の極意！」
http://yanaharatennis.com/tips.html
----------------------------------------------------------------
★テニス上達研究会 DVD教材無料プレゼントプラン実施中！
柳原が武道教室など様々なところで学んできた知識を元にしながら、
日々の研究で掴んでいる上達のコツをリアルタイムでお伝えしています。
12月中にご入会された方には、以下の内容をお伝えしています。
体幹のインナーマッスルを活性化し、
サーブの威力と安定性をアップさせる方法！
フォアハンドストロークが覚醒するパンチ打法！
錦織選手のように簡単に威力を出すために
詳しくはこちらをご覧ください。（↓）
http://yanaharatennis.com/kenkyumem.html
（※スマートフォンにも対応しました）
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■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
発行人：No.1テニス上達道場 柳原敏正
http://yanaharatennis.com
解除フォームは、こちらのページにあります。
http://yanaharatennis.com/mm.html
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2012年ももうすぐ終わりですが、
みなさんにとってどんな年だったでしょうか？
僕にとって今年は、道場をスタートしてちょうど10年になる年でした。
あっという間過ぎて、正直ビックリしています。
テニスが上達するための真理はどこにあるんだろう？
そんなことを常に考えながら、”身体”と”心”と向き合ってきた10年。
素晴らしい書籍、素晴らしい先生方、素晴らしい練習仲間、
そして素晴らしい生徒のみなさんとの出会いのお陰で、
10年前とは全く違うレベルでテニスが見れるようになりました。
今すごく感じていることは、
”目に見える表面的な現象をよりも、目に見えない奥の部分が大事”
ということです。
身体動作で言うと、ラケットの振り方、腕の使い方ばかり考えても、
うまく行かないということです。
もっと本質的な大元となっている動きが大事なんですね。
具体的には、それが体幹部分になるわけですが、
その動きを整えてあげることができると、
腕やラケットの動きを全くアドバイスしなくても、
良いボールが打てるようになるんですね。
今思えば、
”できるだけ腕やラケットの使い方を言わないで、
ラクにボールが飛ばせるようになってもらう”
ことが2012年のコーチとしての僕のテーマだったように思います。
さらに言うと、奥にある本質を見るということは、
心の世界にまで及びます。
例えば、最近の僕自身の体験ですが、
リターンが全然上手く返せない日がありました。
それで自分の心の動きを観察してみたのですが、
もうリターンのポジションに入るだけで、どことなく緊張しているんですね。
身体もどことなく詰まっている感じで、視野もすごく狭くなっていました。
そこで、
「もしリターンはミスするのが当たり前だとしたら？」
「もしリターンでミスしても、自分も他の誰もビックリしないぐらい、
リターンミスが当たり前だとしたら？」
という問いかけを自分にしてみました。
そうすると急にラクになって身体の力も抜け、視界も急に広がってきました。
そしてそこからは、リターンがバシバシと決まりはじめ、
自分でも笑っちゃうぐらいポイントを取ることができました。
「リターンはミスしてはいけない。」
という思い込みが僕の中で強いんでしょうね。
この思い込みが知らず知らずに自分自身を緊張させ、
パフォーマンスを落としていたんですね。
リターンの技術的な問題も当然大事ですが、
それより前に心の緊張を解く必要がある場合もあるんですね。
今年もいろいろと書いてきましたが、
これが2012年最後のメルマガになると思います。
今年も読んで頂いてありがとうございました。
来年もまたいろんなところでたくさん学び、
たくさんフィードバックしてきたいと思っていますので、
よろしくお願いいたします。
最後にお知らせですが、
先日の12月21日に雑誌の「スマッシュ」が発売されました。
巻頭技術特集のトップで僕がサーブについて説明していますので、
もし良かったら読んでみてくださいね。
それから1月の練習会は東京で以下の内容にて開催します。
興味のある方は是非ご参加ください。
12月30日(日)の神戸の練習会もまだ数名可能なので、
テニスを覚醒させたい方のご参加をお待ちしていますね。
それでは良いお年をお迎えください！
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＜骨盤で地面からの力100％受け取り、テニスを覚醒させる練習会！＞（東京開催）
ストロークでもボレーでもサーブでも、
ラクに力を伝えれる人には共通したポイントがあります。
それは、
”骨盤で地面からの力を100％受け取っていること”
正直100％というは難しいと思いますが、
パーセントが上がれば上がるほど、
ラクに威力が伝えられますし、
コントロールが良くなり、ミスが減ります。
多くの一般プレーヤーは、この感覚がないために、
テニスが難しくなってしまうんですね。
骨盤で力を受け取る感覚をを曖昧にしたままだと、
いくら腕の振り方を考えてみても、腰を回してみても、
結局は上手くいかないことがほとんどだと思います。
骨盤というと難しい感じがしてしまうかも知れませんが、
ちょっとした練習方法やきっかけで一般の方でも感覚を掴むことができます。
感覚がわかると腕の使い方など、細かいことをアドバイスしなくても、
急にボールが簡単に飛ばせるようになることがよくあります。
テニスをラクに簡単にしたい方は是非参加してみてくださいね。
具体的に練習するショットについては、
参加者と相談しながら進めていきますので、
一つか二つテーマを決めてきて頂ければと思います。
（特に決めていなくても大丈夫です。）
■開催日時 1月14日(月)12時16時
■場所
若葉台公園テニスコート（Dコート）
住所：東京都稲城市若葉台一丁目19番地
最寄り駅：京王相模原線若葉台駅から徒歩5分程度
サーフェス：オムニ
駐車場：有
※ナビで住所を入れるとテニスコートから遠いところに案内されることがあります。
お車でお越しになる場合には、以下のページから場所を確認の上、少し早めにお越しください。
http://www.city.inagi.tokyo.jp/shisetsu/sports/sports/tennis/wakabadai/index.html
■対象者
どのレベルの方でも参加可能です。
「初心者ですが、大丈夫ですか？」
という質問をよく受けますが、
基本的に球出し練習で進めていきますので、
安心してご参加ください。
■料金
15000円（テニス上達研究会会員の方は10000円）
※お申し込み後、5営業日以内にお振込みください。
※お申し込み後のキャンセル料は以下のようになります。
ご了承の上、お申し込みください。
お申し込み日2日前：半額
1日前、当日：全額
■定員
10名程度
※定員になり次第、締め切らせて頂きます。
※参加人数が少ない場合には以下のように時間を短縮して行いますのでご了承ください。
2人：3時間
1人：2時間
■雨天時について
雨などで開催が微妙な場合には、開催1時間前にfacebook上でお知らせします。
https://www.facebook.com/No1TennisDojo
その他何かありましたら、僕の携帯までご連絡ください。
090-7419-7148
■お申し込み方法
以下の内容をご記入の上、
dojo_admin＠yanaharatennis.com
まだご連絡ください。
（＠は半角の@に変えてください。）
-氏名
-メールアドレス
-電話番号
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★練習会
12月9日(日)9時16時半（長野開催）
あなたのテニスを覚醒させるワンデイ練習会
http://yanaharatennis.com/practice_ueda.html
12月22日(土)16時18時（東京開催）
プロのような糸を引くスライスを習得する練習会
http://yanaharatennis.com/practice_tokyo.html
12月30日(日)13時19時（神戸開催）
思い込みを外し、テニスを覚醒させるワンディ練習会
http://yanaharatennis.com/practice_kobe.html
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★DVD教材「フェデラーと武道の達人の共通点から学ぶテニス上達の極意！」
http://yanaharatennis.com/tips.html
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★テニス上達研究会 DVD教材無料プレゼントプラン実施中！
柳原が武道教室など様々なところで学んできた知識を元にしながら、
日々の研究で掴んでいる上達のコツをリアルタイムでお伝えしています。
12月中にご入会された方には、以下の内容をお伝えしています。
体幹のインナーマッスルを活性化し、
サーブの威力と安定性をアップさせる方法！
フォアハンドストロークが覚醒するパンチ打法！
錦織選手のように簡単に威力を出すために
詳しくはこちらをご覧ください。（↓）
http://yanaharatennis.com/kenkyumem.html
（※スマートフォンにも対応しました）
----------------------------------------------------------------
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
発行人：No.1テニス上達道場 柳原敏正
http://yanaharatennis.com
解除フォームは、こちらのページにあります。
http://yanaharatennis.com/mm.html
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
2012年12月19日
恐れるから飛べなくなる！？
おはようございます。柳原です。
まずお知らせなのですが、
明後日12月21日(金)に発売されるテニス雑誌『スマッシュ』にて、
「ラクに良いサーブを打つ方法」というテーマで記事を書いています。
12ページに渡って、なぜ力を抜くことがなぜ大事なのか、
具体的にどうすれば力を抜いて良いサーブが打てるのかについて
書いてあるので、もし良かったら読んでみてくださいね。
さて今日のテーマは、
”恐れるから飛べなくなる！？”
です。
元々、作家の本田健さんから聞いた話なのですが、
とても面白かったので、僕流にちょっとアレンジして、
みなさんにもシェアしたいと思います。
まずみなさんにお聞きしたいのですが、
走り幅跳びをしたらどれくらい飛べるでしょうか？
と聞いておきながら、僕も中学とか高校以来測っていないので、
まるでわかりませんが。(笑)
でもまぁほとんどの人は2メートルぐらいは、
飛べるのではないでしょうか？
そうすると、もし1メートル５０センチを飛べと言われたら、
理論的には余裕で飛べますよね。
でももし、幅1メートル５０センチの断崖絶壁の崖を飛び越えろと言われたら、
どうでしょう？
急に足がすくみますよね。
僕も今リアルに想像してみたら、おしっこをチビリそうな感覚を覚えました。(笑)
本田健さんいわく、多くの人が本当にやりたいことに向かって
挑戦できないのは、
”恐れ”で足がすくんでいるからだと言います。
でも本当は1メートル50センチの幅なんて、
軽々と飛び越えていける能力を持っていて、
「本当にやるぞ」
と決めれば、なんてことないんだということです。
テニスでも同じだなぁと感じます。
僕のレッスンでも、受けて頂くとほとんどの人が上手くなりますが、
実際の試合で使える人は、そこからかなり減ります。
良い動きの神経が身につくまで少し時間がかかるということもありますが、
メンタルがブロックになっている場合もかなりあります。
やっぱり怖いんですよね。
いろいろと理由をつけて、とにかく安全にミスしないことを選択したくなります。
気持ちはスゴクわかるのですが、
本当の能力を使わないことは、やっぱりモッタイナイですよね。
実は僕自身も安全安心を選択するのが好きなタイプなので、
みなさんの気持ちは本当によくわかります。
でも、
”恐れを乗り越えて、自分らしくプレーする”
と決意したとき、
今まで打てなかったショットが打てたり、
普段勝てないような人に勝てたり、様々な奇跡が起きました。
もちろん奇跡と言っても、僕自身にとっての奇跡であり、
ウインブルドンで優勝したワケでも何でもないので恐縮ですが・・・(笑)
でも、みなさんがそれぞれの奇跡を起こすことは可能だと思うんですよね。
キーとなるのは、
”恐れを乗り越えて、エイヤッとやってみること”。
テニスで失敗しても、死ぬことはありませんし。(笑)
12月30日(日)の神戸のワンデイ練習会でメンタルセミナーをやりますので、
そこでもメンタルブロックの外し方についてお話したいと思っています。
もし興味のある方はご参加くださいね。
http://yanaharatennis.com/practice_kobe.html
12月22日(土)16時から東京で行うスライス練習会も、
まだ空きがありますので、こちらもご参加お待ちしていますね。
http://yanaharatennis.com/practice_tokyo.html
----------------------------------------------------------------
★練習会
12月9日(日)9時16時半（長野開催）
あなたのテニスを覚醒させるワンデイ練習会
http://yanaharatennis.com/practice_ueda.html
12月22日(土)16時18時（東京開催）
プロのような糸を引くスライスを習得する練習会
http://yanaharatennis.com/practice_tokyo.html
12月30日(日)13時19時（神戸開催）
思い込みを外し、テニスを覚醒させるワンディ練習会
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柳原が武道教室など様々なところで学んできた知識を元にしながら、
日々の研究で掴んでいる上達のコツをリアルタイムでお伝えしています。
12月中にご入会された方には、以下の内容をお伝えしています。
体幹のインナーマッスルを活性化し、
サーブの威力と安定性をアップさせる方法！
フォアハンドストロークが覚醒するパンチ打法！
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まずお知らせなのですが、
明後日12月21日(金)に発売されるテニス雑誌『スマッシュ』にて、
「ラクに良いサーブを打つ方法」というテーマで記事を書いています。
12ページに渡って、なぜ力を抜くことがなぜ大事なのか、
具体的にどうすれば力を抜いて良いサーブが打てるのかについて
書いてあるので、もし良かったら読んでみてくださいね。
さて今日のテーマは、
”恐れるから飛べなくなる！？”
です。
元々、作家の本田健さんから聞いた話なのですが、
とても面白かったので、僕流にちょっとアレンジして、
みなさんにもシェアしたいと思います。
まずみなさんにお聞きしたいのですが、
走り幅跳びをしたらどれくらい飛べるでしょうか？
と聞いておきながら、僕も中学とか高校以来測っていないので、
まるでわかりませんが。(笑)
でもまぁほとんどの人は2メートルぐらいは、
飛べるのではないでしょうか？
そうすると、もし1メートル５０センチを飛べと言われたら、
理論的には余裕で飛べますよね。
でももし、幅1メートル５０センチの断崖絶壁の崖を飛び越えろと言われたら、
どうでしょう？
急に足がすくみますよね。
僕も今リアルに想像してみたら、おしっこをチビリそうな感覚を覚えました。(笑)
本田健さんいわく、多くの人が本当にやりたいことに向かって
挑戦できないのは、
”恐れ”で足がすくんでいるからだと言います。
でも本当は1メートル50センチの幅なんて、
軽々と飛び越えていける能力を持っていて、
「本当にやるぞ」
と決めれば、なんてことないんだということです。
テニスでも同じだなぁと感じます。
僕のレッスンでも、受けて頂くとほとんどの人が上手くなりますが、
実際の試合で使える人は、そこからかなり減ります。
良い動きの神経が身につくまで少し時間がかかるということもありますが、
メンタルがブロックになっている場合もかなりあります。
やっぱり怖いんですよね。
いろいろと理由をつけて、とにかく安全にミスしないことを選択したくなります。
気持ちはスゴクわかるのですが、
本当の能力を使わないことは、やっぱりモッタイナイですよね。
実は僕自身も安全安心を選択するのが好きなタイプなので、
みなさんの気持ちは本当によくわかります。
でも、
”恐れを乗り越えて、自分らしくプレーする”
と決意したとき、
今まで打てなかったショットが打てたり、
普段勝てないような人に勝てたり、様々な奇跡が起きました。
もちろん奇跡と言っても、僕自身にとっての奇跡であり、
ウインブルドンで優勝したワケでも何でもないので恐縮ですが・・・(笑)
でも、みなさんがそれぞれの奇跡を起こすことは可能だと思うんですよね。
キーとなるのは、
”恐れを乗り越えて、エイヤッとやってみること”。
テニスで失敗しても、死ぬことはありませんし。(笑)
12月30日(日)の神戸のワンデイ練習会でメンタルセミナーをやりますので、
そこでもメンタルブロックの外し方についてお話したいと思っています。
もし興味のある方はご参加くださいね。
http://yanaharatennis.com/practice_kobe.html
12月22日(土)16時から東京で行うスライス練習会も、
まだ空きがありますので、こちらもご参加お待ちしていますね。
http://yanaharatennis.com/practice_tokyo.html
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★練習会
12月9日(日)9時16時半（長野開催）
あなたのテニスを覚醒させるワンデイ練習会
http://yanaharatennis.com/practice_ueda.html
12月22日(土)16時18時（東京開催）
プロのような糸を引くスライスを習得する練習会
http://yanaharatennis.com/practice_tokyo.html
12月30日(日)13時19時（神戸開催）
思い込みを外し、テニスを覚醒させるワンディ練習会
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★DVD教材「フェデラーと武道の達人の共通点から学ぶテニス上達の極意！」
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柳原が武道教室など様々なところで学んできた知識を元にしながら、
日々の研究で掴んでいる上達のコツをリアルタイムでお伝えしています。
12月中にご入会された方には、以下の内容をお伝えしています。
体幹のインナーマッスルを活性化し、
サーブの威力と安定性をアップさせる方法！
フォアハンドストロークが覚醒するパンチ打法！
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2012年12月13日
簡単だと思うから、簡単になる！？
こんにちは。柳原です。
先日地元の上田でプライベートレッスンを行いました。
例によって、最近流行り（？）のフォアハンドのパンチ打法をお伝えしたのですが、
「ドーンと厚い辺りで飛んでいって、
アウトするかなぁと思ったらベースライン際でストンと落ちる
プロみたいなボールを打つことができました！」
と、とても喜んでもらうことができました。
この打法がどうして多くの人に上手く行きやすいのかというと、
まず一つ目はみなさん想像できていると思うのですが、
”パンチのように打つことで、
楽な身体の動きを引き出している”
ということです。
そして二つ目は、実はメンタルに要因があり、
今日のテーマになる部分なんですが、
”思っているより簡単だと思ってもらうこと”
なんです。
人は自分にとって難しいと思った時点で、身体が緊張し始めます。
変に緊張してしまうと、もう何をアドパイスしても無理なんですね。
逆にすごく簡単なシチュエーションを用意してあげると、
伸び伸びと動きはじめます。
そうすると動きに対してほとんど指示しなくても、
その人なりの気持ちの良い理にかなった動作をするんですよね。
なので、パンチ打法を覚えてもらう際には、
練習の進め方にとてもコツがあります。
そのコツとは上でお話したように、
とても簡単なシチュエーションを用意してあげること。
具体的には、
ネットの間際で
高いボールからスタートする
ことなんです。
こうすると、ネットする恐れもアウトする恐れも
かなり減りますから、その人らしい動きが出てきやすいんです。
もちろん、高いボールを打つことに慣れていない人も多いので、
少しコツはアドバイスしたり、
実際に打つのをお見せしたりはしますが。
そして、今までと違って、
「あっ、なんかボールを飛ばすことって簡単かも！？」
と感じてもらってから、少しずつ難易度を上げていきます。
具体的には、打つ場所をネット際からサービスラインに、
サービスラインからベースラインにという具合です。
実際に行うときは、ネット際、サービスライン、ベースラインの
3段階だと段階を飛ばし過ぎで、
通常は5段階ぐらいで打つ場所を変えていきます。
段階を飛ばしてしまうと、”恐れ”が出てくるんですよね。
”簡単かも！”、”できそう！”という想いが消えてしまうんです。
”恐れ”が出てくると、いつもの動作に戻ってしまいます。
だから一歩一歩段階を飛ばさずに進めることが大事なんですね。
そして最後にラリーをしますが、
このときにほとんどの方が同じことを言います。
「球出しだからできたけど、ラリーではできる気がしないです・・・」
そして僕がいつも言うのが、↓です。
「ネットしてもアウトしても全然構わないので、
とにかく結果も練習相手のことも気にせず、
自分の感覚にだけ集中してやってみてください。」
そうして実際にラリーをしてみると、
「あれ？思ったより入るぞ。
しかも簡単にボールが飛んでいってる！
振り遅れると思ってたけど、逆に間に合うし・・・」
というように多くの方に感動してもらえます。
それで、今日のお伝えしたい一番のポイントなんですが、
”自分の認識が結果を決める”
ということなんですね。
もっと簡単に言うと、
”難しいと思うとできない”
”簡単だと思うとできる”
ということなんです。
なので、上手くなりたければ、
”いかに工夫して、難易度を下げてあげるか”
ということが重要になります。
そこから、変な言い方になりますが、
ごまかし、ごまかし(笑)、恐怖が出ないよう、
難易度を上げて行くんですね。
今まで生徒の皆さんから、
”マジックみたい”
と表現されたことが何度もありますが、
ある意味本当にマジックなんです。
良い意味で、だましだまし(笑)、
本来持っている才能に繋げていってるんですね。
自分で自分を上手く騙せるように(笑)、
是非いろいろと工夫してみてくださいね。
----------------------------------------------------------------
★練習会
12月9日(日)9時16時半（長野開催）
あなたのテニスを覚醒させるワンデイ練習会
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12月22日(土)16時18時（東京開催）
プロのような糸を引くスライスを習得する練習会
http://yanaharatennis.com/practice_tokyo.html
12月30日(日)13時19時（神戸開催）
思い込みを外し、テニスを覚醒させるワンディ練習会
http://yanaharatennis.com/practice_kobe.html
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★DVD教材「フェデラーと武道の達人の共通点から学ぶテニス上達の極意！」
http://yanaharatennis.com/tips.html
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★テニス上達研究会 DVD教材無料プレゼントプラン実施中！
柳原が武道教室など様々なところで学んできた知識を元にしながら、
日々の研究で掴んでいる上達のコツをリアルタイムでお伝えしています。
12月中にご入会された方には、以下の内容をお伝えしています。
体幹のインナーマッスルを活性化し、
サーブの威力と安定性をアップさせる方法！
フォアハンドストロークが覚醒するパンチ打法！
錦織選手のように簡単に威力を出すために
詳しくはこちらをご覧ください。（↓）
http://yanaharatennis.com/kenkyumem.html
（※スマートフォンにも対応しました）
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発行人：No.1テニス上達道場 柳原敏正
http://yanaharatennis.com
解除フォームは、こちらのページにあります。
http://yanaharatennis.com/mm.html
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先日地元の上田でプライベートレッスンを行いました。
例によって、最近流行り（？）のフォアハンドのパンチ打法をお伝えしたのですが、
「ドーンと厚い辺りで飛んでいって、
アウトするかなぁと思ったらベースライン際でストンと落ちる
プロみたいなボールを打つことができました！」
と、とても喜んでもらうことができました。
この打法がどうして多くの人に上手く行きやすいのかというと、
まず一つ目はみなさん想像できていると思うのですが、
”パンチのように打つことで、
楽な身体の動きを引き出している”
ということです。
そして二つ目は、実はメンタルに要因があり、
今日のテーマになる部分なんですが、
”思っているより簡単だと思ってもらうこと”
なんです。
人は自分にとって難しいと思った時点で、身体が緊張し始めます。
変に緊張してしまうと、もう何をアドパイスしても無理なんですね。
逆にすごく簡単なシチュエーションを用意してあげると、
伸び伸びと動きはじめます。
そうすると動きに対してほとんど指示しなくても、
その人なりの気持ちの良い理にかなった動作をするんですよね。
なので、パンチ打法を覚えてもらう際には、
練習の進め方にとてもコツがあります。
そのコツとは上でお話したように、
とても簡単なシチュエーションを用意してあげること。
具体的には、
ネットの間際で
高いボールからスタートする
ことなんです。
こうすると、ネットする恐れもアウトする恐れも
かなり減りますから、その人らしい動きが出てきやすいんです。
もちろん、高いボールを打つことに慣れていない人も多いので、
少しコツはアドバイスしたり、
実際に打つのをお見せしたりはしますが。
そして、今までと違って、
「あっ、なんかボールを飛ばすことって簡単かも！？」
と感じてもらってから、少しずつ難易度を上げていきます。
具体的には、打つ場所をネット際からサービスラインに、
サービスラインからベースラインにという具合です。
実際に行うときは、ネット際、サービスライン、ベースラインの
3段階だと段階を飛ばし過ぎで、
通常は5段階ぐらいで打つ場所を変えていきます。
段階を飛ばしてしまうと、”恐れ”が出てくるんですよね。
”簡単かも！”、”できそう！”という想いが消えてしまうんです。
”恐れ”が出てくると、いつもの動作に戻ってしまいます。
だから一歩一歩段階を飛ばさずに進めることが大事なんですね。
そして最後にラリーをしますが、
このときにほとんどの方が同じことを言います。
「球出しだからできたけど、ラリーではできる気がしないです・・・」
そして僕がいつも言うのが、↓です。
「ネットしてもアウトしても全然構わないので、
とにかく結果も練習相手のことも気にせず、
自分の感覚にだけ集中してやってみてください。」
そうして実際にラリーをしてみると、
「あれ？思ったより入るぞ。
しかも簡単にボールが飛んでいってる！
振り遅れると思ってたけど、逆に間に合うし・・・」
というように多くの方に感動してもらえます。
それで、今日のお伝えしたい一番のポイントなんですが、
”自分の認識が結果を決める”
ということなんですね。
もっと簡単に言うと、
”難しいと思うとできない”
”簡単だと思うとできる”
ということなんです。
なので、上手くなりたければ、
”いかに工夫して、難易度を下げてあげるか”
ということが重要になります。
そこから、変な言い方になりますが、
ごまかし、ごまかし(笑)、恐怖が出ないよう、
難易度を上げて行くんですね。
今まで生徒の皆さんから、
”マジックみたい”
と表現されたことが何度もありますが、
ある意味本当にマジックなんです。
良い意味で、だましだまし(笑)、
本来持っている才能に繋げていってるんですね。
自分で自分を上手く騙せるように(笑)、
是非いろいろと工夫してみてくださいね。
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★練習会
12月9日(日)9時16時半（長野開催）
あなたのテニスを覚醒させるワンデイ練習会
http://yanaharatennis.com/practice_ueda.html
12月22日(土)16時18時（東京開催）
プロのような糸を引くスライスを習得する練習会
http://yanaharatennis.com/practice_tokyo.html
12月30日(日)13時19時（神戸開催）
思い込みを外し、テニスを覚醒させるワンディ練習会
http://yanaharatennis.com/practice_kobe.html
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★DVD教材「フェデラーと武道の達人の共通点から学ぶテニス上達の極意！」
http://yanaharatennis.com/tips.html
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★テニス上達研究会 DVD教材無料プレゼントプラン実施中！
柳原が武道教室など様々なところで学んできた知識を元にしながら、
日々の研究で掴んでいる上達のコツをリアルタイムでお伝えしています。
12月中にご入会された方には、以下の内容をお伝えしています。
体幹のインナーマッスルを活性化し、
サーブの威力と安定性をアップさせる方法！
フォアハンドストロークが覚醒するパンチ打法！
錦織選手のように簡単に威力を出すために
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2012年12月10日
発想が変わると一瞬で開眼する！？
おはようございます。柳原です。
昨日は長野県上田市でワンデイ練習会を行いました。
体幹トレーニング、オンコートでの実技、メンタルセミナーと
3部構成の新しいスタイルで行いましたが、
楽しんで頂けたのではないかと思います。
オンコートの実技では、フォアハンドのパンチ打法を行いました。
誰にでも必ずしも上手くいく方法ではありませんが、
やっぱり今回も劇的にフォアが良くなる人が出ました。
すごく上手くいった方は、昔少しだけボクシングをした経験があるそうです。
やっぱりいろんなスポーツを経験していることは大事なんですね。
”こうやって打つもの”
という固定概念が誰にでもあると思いますが、
全く違うイメージを持ってもらうことで、
一瞬にして回路が繋がったりします。
分かるときって、本当に一瞬なんですよね。
”パッ”とわかる。
経験を積み重ねてわかっていくというより、
発想が変わった瞬間に、”パッ”と変わります。
当然ですが、その瞬間がコーチとして一番面白い瞬間でもあります。
ただ、人によって何を経験してきたかという
バックグラウンドが違いますから、
同じ言葉や表現で上手くいくわけではないんですよね。
そこがコーチとしても難しさでもあります。
これからもまず自分自身がいろんな経験をして、
引き出しの数を増やして行きたいと思います。
以下は先日の東京練習会に参加して、
フォアハンドとバックボレーが開眼したと
喜んで頂いている方からの感想です。
一つ目が練習会直後に頂いたもので、
二つ目が練習会後に実際に試した後のものです。
みなさんのヒントになる内容も書かれてありますので、
是非読んでみてくださいね。
=======================================================
（練習会直後のもの）
宇都宮市在住 男性 S様
柳原コーチ 様
１１月１８日の練習会に参加させていただきましたSです。
今回の練習会は、驚きと感動の連続でした。
不器用な私が、ちょっとしたアドバイスで楽にボールを飛ばすことができ、
「全身が繋がる感覚」を体感できました。（体感したつもりかも？）
特にバックボレーのレッスンは、まさに「目から鱗！」
バックボレーは苦手で、他のコーチのアドバイスやＤＶＤなどで
自分なりに研究してきましたが・・・・・。
ところが、リラックスした姿勢で右足を押さえていただいた瞬間、
全く腕力を使わずボールが飛んでいきました。
「これまでの数年間は何だったんだ。
もっと早く練習会に参加していれば良かった。」
と思っています。
丁寧でわかりやすいアドバイスをたくさんいただき、ありがとうございました。
また、機会がありましたら練習会に参加させてください。
======================================================
（後日談）
柳原コーチ 様
東京の練習会（11月18日）でお世話になりましたSです。
お忙しい中、動画をいただき、ありがとうございました。
先週、練習会で教わったことを試してみました。
楽に（力を使わず）簡単にボールが飛んで行ったことはもちろんですが、
ストロークでは、スピートと回転がアップし、
相手がミスヒットしてラリーにならないくらいでした。
ボレーでは、構えてからインパクトまでに余裕が生まれ、
早いボールも難なく返すことができました。
余裕がありすぎて間が持たないくらいの感じでした。
また、ボレーをパンチストロークのイメージで打ったところ、
とんでもないスピードでボールが飛ぶことがわかりました。
これをサーブに応用するにはどうしたら良いか？
試行錯誤中です。
良いアドバイスがあったらお願いします。
今回の練習会は、まさに「目から鱗」驚きと感動の連続でした。
本当にありがとうございました。
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誰にでも必ずしも上手くいく方法ではありませんが、
やっぱり今回も劇的にフォアが良くなる人が出ました。
すごく上手くいった方は、昔少しだけボクシングをした経験があるそうです。
やっぱりいろんなスポーツを経験していることは大事なんですね。
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”パッ”とわかる。
経験を積み重ねてわかっていくというより、
発想が変わった瞬間に、”パッ”と変わります。
当然ですが、その瞬間がコーチとして一番面白い瞬間でもあります。
ただ、人によって何を経験してきたかという
バックグラウンドが違いますから、
同じ言葉や表現で上手くいくわけではないんですよね。
そこがコーチとしても難しさでもあります。
これからもまず自分自身がいろんな経験をして、
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以下は先日の東京練習会に参加して、
フォアハンドとバックボレーが開眼したと
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一つ目が練習会直後に頂いたもので、
二つ目が練習会後に実際に試した後のものです。
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是非読んでみてくださいね。
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（練習会直後のもの）
宇都宮市在住 男性 S様
柳原コーチ 様
１１月１８日の練習会に参加させていただきましたSです。
今回の練習会は、驚きと感動の連続でした。
不器用な私が、ちょっとしたアドバイスで楽にボールを飛ばすことができ、
「全身が繋がる感覚」を体感できました。（体感したつもりかも？）
特にバックボレーのレッスンは、まさに「目から鱗！」
バックボレーは苦手で、他のコーチのアドバイスやＤＶＤなどで
自分なりに研究してきましたが・・・・・。
ところが、リラックスした姿勢で右足を押さえていただいた瞬間、
全く腕力を使わずボールが飛んでいきました。
「これまでの数年間は何だったんだ。
もっと早く練習会に参加していれば良かった。」
と思っています。
丁寧でわかりやすいアドバイスをたくさんいただき、ありがとうございました。
また、機会がありましたら練習会に参加させてください。
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（後日談）
柳原コーチ 様
東京の練習会（11月18日）でお世話になりましたSです。
お忙しい中、動画をいただき、ありがとうございました。
先週、練習会で教わったことを試してみました。
楽に（力を使わず）簡単にボールが飛んで行ったことはもちろんですが、
ストロークでは、スピートと回転がアップし、
相手がミスヒットしてラリーにならないくらいでした。
ボレーでは、構えてからインパクトまでに余裕が生まれ、
早いボールも難なく返すことができました。
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また、ボレーをパンチストロークのイメージで打ったところ、
とんでもないスピードでボールが飛ぶことがわかりました。
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試行錯誤中です。
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本当にありがとうございました。
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2012年12月05日
12=?iso-2022-jp?B?GyRCN25OfT0sMnEkTiQqQ04kaSQ7IUpEOUxuISIbKEI=?= 東京、神戸開催）
おはようございます。柳原です。
だんだん寒くなって来ましたが、みなさんお風邪など引かれていないでしょうか？
そういう僕自身は風邪を引いてしまい、
一日中鼻が詰まっていてとても不快です。（苦笑）
昨日は鼻が完全に詰まって鼻呼吸ができない状態で歯医者に行きました。
歯の治療中、息ができなくてどうなることかと思いましたが・・・
治療が始まるとスゥーッと鼻が通ったんですよね。
不思議です。
「やったぁ！鼻で息ができるとなんて心地良いんだろう！」
と喜んでいたら、治療後にまた鼻が詰まってしまいました・・・
身体って本当に不思議です。
そういえば、僕は瞑想をして、意識が深く心地良いところに入っていくと、
鼻が通って呼吸がすごく楽になるんです。
自律神経のバランスが整うからなんでしょうか？
これも不思議ですよね。
でも詰まっている鼻を通そうと思って瞑想しても通らないんです。
邪念が入るとダメなようです。（苦笑）
なんかテニスのメンタルと似てて面白いですよね。
無心で取り組むことに意味がありそうです。
さて、本題の12月練習会の日程ですが、
9日(日)9時16時半に長野県上田市で、
22日(土)16時18時に東京都稲城市で、
30日(日)13時19時に兵庫県神戸市で開催します。
（※神戸練習会はいつもと時間が違いますのでご注意ください。）
最近の練習会でお伝えしたパンチ打法や膝立ちボレーは、
すごく評判が良くて、
「練習会後も継続して上手く行っています」
という喜びのメールをたくさん頂いています。
今月もテニスが覚醒するための本質的＆面白い練習方法を
たくさんお伝えしていくつもりですので、
興味のある方は是非ご参加くださいね。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
あなたのテニスを覚醒させるワンデイ練習会（長野県上田市）
いつもと少し趣向を変え、以下のように3部構成にして、
テニスが覚醒する方法をお伝えしていきます。
・達人の筋肉を覚醒させる体幹トレーニング
・フォアハンドストロークが覚醒するパンチ打法！
・メンタルブロックを解放し、本来持つ才能につながる方法！
まず『体幹トレーニング』についてですが、
激しく動くようなトレーニングを行うわけではなく、
ちょっと変わった体操やストレッチポールやバランスボール、
一本歯の下駄、ゴムなどの特殊な道具を使ったワークを行うことで、
今まで使えていなかった達人たちが使っている筋肉に刺激を入れていきます。
筋力トレーニングというよりも、プロ選手が感じてるいる身体の感覚に
近づくための身体ワークだと考えてもらえば良いと思います。
不思議ですが、立っているときの軸がわかったり、
骨盤で脚を操作する感覚がわかったり、
肩甲骨でボールを打つという感覚がわかったり、
身体感覚に様々な変化が起こります。
今ボールを打つことが難しいと感じているとすれば、
その理由は筋力が足りないというより、
持っている筋肉の使い方を知らないだけなのかも知れません。
体幹から身体を操作できるととても気持ちが良いし、
簡単にボールが飛ぶようになるということを
体験して頂けるとうれしいです。
普段力に頼ってしまう人にもオススメですが、
体力に自信のない人にもオススメのプログラムです。
次に『フォアハンドストロークが覚醒するパンチ打法』ですが、
先日のメールマガジンに書いたように、
まるでボクシング のパンチのようにボールを打つことで、
簡単にボールを飛ばす感覚がわかってきます。
多くの一般プレーヤーが、何となく下から上にスイングしているので、
身体が躍動しませんし、ラケットヘッドが加速されていきません。
パンチ打法を習得すると、身体が躍動し、
楽に簡単にボールが飛ぶ感覚がわかってくると思います。
最後に『本来持つ才能を引き出すメンタル講座』についてですが、
人は同じ失敗のパターンを繰り返してがちです。
・マッチポイントを取ってから萎縮して逆転されてしまう
・5ー4アップのサービスゲームをキープできない
・チャンスボールが来ると緊張してしまう
・格上のパートナーと組むと緊張してしまう
・ロブで繋いでくる相手に勝てない
などなど。
人それぞれパターンは違いますが、苦手な状況に心と身体が反応してしまい、
同じ失敗を繰り返してしまいます。
その苦手なパターンを抜け出すための方法をお伝えしていきます。
メンタル講座を受けて頂いた複数の方々から、
「ずっと苦手だったシチュエーションで伸び伸びプレーできるようになった」
「大会で優勝できた」
などのうれしい報告を頂いています。
やはり考え方を変えたり、対処法がわかったりすると、結果も変わってくるんですね。
こんな感じの3部構成でテニスが覚醒するための方法を
様々な角度からお伝えしていきます。
多くの方にとって、面白く、そして不思議（？）な一日となると思いますので、
興味のある方は是非ご参加下さいね。
寒い季節になりますが、全て屋内で行いますので、
その点はご安心頂ければと思います。
■スケジュール
12月9日(日)
9時11時 『テニスが上手くなるための体幹トレーニング！』（体育館1Fの会議室）
11時13時 『フォアハンドストロークが覚醒するパンチ打法！』（インドアコート）
13時14時半 ランチ＆休憩
14時半16時半 『メンタルブロックを解放し、本来持つ才能につながる方法！』
（体育館1Fの会議室）
※集合場所は体育館1Fの会議室になります。
※ランチは各自持参して頂くか、一緒に近くのお蕎麦屋さんにでも行きましょう。
※遠方から新幹線で来られる方には、上田駅までの送迎も検討しますので、
ご連絡ください。
■場所
自然運動公園総合体育館
住所：長野県上田市下之郷乙９３５
TEL：0268-38-7195
サーフェス：オムニ（インドア）
駐車場：有
地図：http://www.city.ueda.nagano.jp/hp/sys/20090911140957022.html
■対象者
どのレベルの方でも参加可能です。
「初心者ですが、大丈夫ですか？」
という質問をよく受けますが、
基本的に球出し練習で進めていきますので、
安心してご参加ください。
■料金
参加料：22000円（研究会会員15000円）
※お申し込み後、5日以内に銀行振込みをお願いいたします。
※お申し込み後のキャンセル料は以下のようになります。
ご了承の上、お申し込みください。
お申し込み日2日前：半額
1日前、当日：全額
■定員
8名程度
※定員になり次第、締め切らせて頂きます。
■雨天時について
インドアコートで行いますので、雨でもお集まりください。
■緊急時の連絡先
090-7419-7148
■お申し込み方法
以下の内容をご記入の上、
dojo_admin＠yanaharatennis.com
まだご連絡ください。
（＠は半角の@に変えてください。）
氏名
メールアドレス
電話番号
※一度参加されている方はお名前だけで結構です。
それでは、みなさんのご参加をお待ちしてますね。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
プロのような糸を引くスライスを習得する練習会！（東京開催）
プロ選手は美しいほどキレイな弾道で、
相手コートで滑る攻撃的なスライスを打つことができますよね。
あんなスライスが打てたらカッコ良いし、
試合でも有利になるだろうなぁと感じたことのある人は
多いのではないでしょうか？
良いスライスを打つためのコツは、
やはり他のショットと同じで、
体幹から腕先、そしてラケットまで繋がる感覚を持つこと。
そして、正しい重心位置でボールを捕らえ、
自分の軸に乗ってボールを飛ばすことです。
今年開催した道場合宿では、
今までほとんどスライスを打ったことのない数人の方に
この方法を伝授したところ、
5分か10分ぐらい練習しただけで、
かなり質の良いスライスが打てるようになり、
打ったご本人たちも、他の参加者の方たちも
ビックリする場面が何回かありました。
カッコ良いスライスをマスターしたい方は、
是非参加してみてくださいね。
バックのスライスが上手くできる方は、
フォアのスライスにもトライしてみてもらうつもりです。
これができるようになると、相手に振られたボールや、
相手の浅くなったボールに対しての処理がレベルアップし、
今まで落としていたポイントを取ることができるようになります。
お楽しみに！
■開催日時 12月23日(土)16時18時
■場所
若葉台公園テニスコート（Cコート）
住所：東京都稲城市若葉台一丁目19番地
最寄り駅：京王相模原線若葉台駅から徒歩5分程度
サーフェス：オムニ
駐車場：有
※ナビで住所を入れるとテニスコートから遠いところに案内されることがあります。
お車でお越しになる場合には、以下のページから場所を確認の上、少し早めにお越しください。
http://www.city.inagi.tokyo.jp/shisetsu/sports/sports/tennis/wakabadai/index.html
■対象者
どのレベルの方でも参加可能です。
「初心者ですが、大丈夫ですか？」
という質問をよく受けますが、
基本的に球出し練習で進めていきますので、
安心してご参加ください。
■料金
7000円（テニス上達研究会会員の方は5000円）
※お申し込み後、5営業日以内にお振込みください。
※お申し込み後のキャンセル料は以下のようになります。
ご了承の上、お申し込みください。
お申し込み日2日前：半額
1日前、当日：全額
■定員
10名程度
※定員になり次第、締め切らせて頂きます。
※参加人数が少ない場合には以下のように時間を短縮して行いますのでご了承ください。
2人：1時間半
1人：1時間
■雨天時について
雨などで開催が微妙な場合には、開催1時間前にfacebook上でお知らせします。
https://www.facebook.com/No1TennisDojo
その他何かありましたら、僕の携帯までご連絡ください。
090-7419-7148
■お申し込み方法
以下の内容をご記入の上、
dojo_admin＠yanaharatennis.com
まだご連絡ください。
（＠は半角の@に変えてください。）
-氏名
-メールアドレス
-電話番号
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
思い込みを外し、テニスを覚醒させるワンディ練習会！（神戸開催）
＜技術＆身体操作の部＞
僕の経験上、ほとんどの方がちょっとしたヒントで上手くなることができます。
「えっ、こんなに簡単にボールって飛ぶの？」
「うわっ、身体が勝手に動いて、なんか楽しい！」
「今までの理論は何だったの・・・」
最近、生徒の皆さんから、こんな反応をよく頂きます。
ちょっと見方を変えたり、発想を変えたり、練習方法を変えるだけで、
ずいぶんと結果は変わるものなんですね。
でも残念ながら、自分自身だと引っかかっているポイントが
なかなか分からないものなんです・・・
僕自身もいろんな先生方に教わりながら、
自分や生徒のみなさんの中にある”思い込み”を発見してきました。
参加される方には、是非新しい発想を持ち帰って頂いて、
新しいレベルでプレーしてもらえるようになればいいなぁと思っています。
具体的に練習するショットについては、
参加者の希望を聞きながら進めていきたいと思っています。
できれば課題を一つか二つ程度考えてきてくださいね。
＜メンタルの部＞
会議室にてメンタルセミナーを行います。
今年は今まで7回以上開催してきましたが、
「大会に優勝することができました！」
「試合中にメンタル講座で習ったことが活きて、
逆転勝ちすることができました！」
「今年最高のプレーができました！」
などとうれしい報告メールがいくつも届いて来ています。
・マッチポイントを取ると緊張しておかしくなってしまう
・格上の人と練習すると何も入らなくなる
・シードを守れない
など、人それぞれ苦手なパターンがあると思いますが、
まずはその苦手なパターンを認識し、
心が乱れるメカニズムを理解していきます。
そしてその後、苦手な状況に対して、
新しい心の反応パターンを作り出すワークをして行きます。
是非楽しみにしていてくださいね。
■開催日時とスケジュール
12月30日(日)13時19時
13時17時 各ショットの身体動作改善（インドアコート）
17時19時 メンタル講座（会議室）
※長時間になりますが、少しずつ休憩を取りながら行います。
■場所
垂水スポーツガーデン
住所：兵庫県神戸市垂水区平磯1丁目1-55
最寄り駅：JR垂水駅より東へ徒歩10分
山陽東垂水駅より南へ徒歩5分
サーフェス：オムニ（インドア）
駐車場：有
http://www.tarumi-sg.com/access/
■対象者
どのレベルの方でも参加可能です。
「初心者ですが、大丈夫ですか？」
という質問をよく受けますが、
基本的に球出し練習で進めていきますので、
安心してご参加ください。
■料金
参加料：24000円（研究会会員17000円）
※お申し込み後、5日営業日以内に銀行振込みをお願いいたします。
※お申し込み後のキャンセル料は以下のようになります。
ご了承の上、お申し込みください。
お申し込み日2日前：半額
1日前、当日：全額
■定員
10名程度
※定員になり次第、締め切らせて頂きます。
■雨天時について
インドアコートで行いますので、雨でもお集まりください。
■緊急時の連絡先
090-7419-7148
■お申し込み方法
以下の内容をご記入の上、
dojo_admin＠yanaharatennis.com
まだご連絡ください。
（＠は半角の@に変えてください。）
-氏名
-メールアドレス
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発行人：No.1テニス上達道場 柳原敏正
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だんだん寒くなって来ましたが、みなさんお風邪など引かれていないでしょうか？
そういう僕自身は風邪を引いてしまい、
一日中鼻が詰まっていてとても不快です。（苦笑）
昨日は鼻が完全に詰まって鼻呼吸ができない状態で歯医者に行きました。
歯の治療中、息ができなくてどうなることかと思いましたが・・・
治療が始まるとスゥーッと鼻が通ったんですよね。
不思議です。
「やったぁ！鼻で息ができるとなんて心地良いんだろう！」
と喜んでいたら、治療後にまた鼻が詰まってしまいました・・・
身体って本当に不思議です。
そういえば、僕は瞑想をして、意識が深く心地良いところに入っていくと、
鼻が通って呼吸がすごく楽になるんです。
自律神経のバランスが整うからなんでしょうか？
これも不思議ですよね。
でも詰まっている鼻を通そうと思って瞑想しても通らないんです。
邪念が入るとダメなようです。（苦笑）
なんかテニスのメンタルと似てて面白いですよね。
無心で取り組むことに意味がありそうです。
さて、本題の12月練習会の日程ですが、
9日(日)9時16時半に長野県上田市で、
22日(土)16時18時に東京都稲城市で、
30日(日)13時19時に兵庫県神戸市で開催します。
（※神戸練習会はいつもと時間が違いますのでご注意ください。）
最近の練習会でお伝えしたパンチ打法や膝立ちボレーは、
すごく評判が良くて、
「練習会後も継続して上手く行っています」
という喜びのメールをたくさん頂いています。
今月もテニスが覚醒するための本質的＆面白い練習方法を
たくさんお伝えしていくつもりですので、
興味のある方は是非ご参加くださいね。
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あなたのテニスを覚醒させるワンデイ練習会（長野県上田市）
いつもと少し趣向を変え、以下のように3部構成にして、
テニスが覚醒する方法をお伝えしていきます。
・達人の筋肉を覚醒させる体幹トレーニング
・フォアハンドストロークが覚醒するパンチ打法！
・メンタルブロックを解放し、本来持つ才能につながる方法！
まず『体幹トレーニング』についてですが、
激しく動くようなトレーニングを行うわけではなく、
ちょっと変わった体操やストレッチポールやバランスボール、
一本歯の下駄、ゴムなどの特殊な道具を使ったワークを行うことで、
今まで使えていなかった達人たちが使っている筋肉に刺激を入れていきます。
筋力トレーニングというよりも、プロ選手が感じてるいる身体の感覚に
近づくための身体ワークだと考えてもらえば良いと思います。
不思議ですが、立っているときの軸がわかったり、
骨盤で脚を操作する感覚がわかったり、
肩甲骨でボールを打つという感覚がわかったり、
身体感覚に様々な変化が起こります。
今ボールを打つことが難しいと感じているとすれば、
その理由は筋力が足りないというより、
持っている筋肉の使い方を知らないだけなのかも知れません。
体幹から身体を操作できるととても気持ちが良いし、
簡単にボールが飛ぶようになるということを
体験して頂けるとうれしいです。
普段力に頼ってしまう人にもオススメですが、
体力に自信のない人にもオススメのプログラムです。
次に『フォアハンドストロークが覚醒するパンチ打法』ですが、
先日のメールマガジンに書いたように、
まるでボクシング のパンチのようにボールを打つことで、
簡単にボールを飛ばす感覚がわかってきます。
多くの一般プレーヤーが、何となく下から上にスイングしているので、
身体が躍動しませんし、ラケットヘッドが加速されていきません。
パンチ打法を習得すると、身体が躍動し、
楽に簡単にボールが飛ぶ感覚がわかってくると思います。
最後に『本来持つ才能を引き出すメンタル講座』についてですが、
人は同じ失敗のパターンを繰り返してがちです。
・マッチポイントを取ってから萎縮して逆転されてしまう
・5ー4アップのサービスゲームをキープできない
・チャンスボールが来ると緊張してしまう
・格上のパートナーと組むと緊張してしまう
・ロブで繋いでくる相手に勝てない
などなど。
人それぞれパターンは違いますが、苦手な状況に心と身体が反応してしまい、
同じ失敗を繰り返してしまいます。
その苦手なパターンを抜け出すための方法をお伝えしていきます。
メンタル講座を受けて頂いた複数の方々から、
「ずっと苦手だったシチュエーションで伸び伸びプレーできるようになった」
「大会で優勝できた」
などのうれしい報告を頂いています。
やはり考え方を変えたり、対処法がわかったりすると、結果も変わってくるんですね。
こんな感じの3部構成でテニスが覚醒するための方法を
様々な角度からお伝えしていきます。
多くの方にとって、面白く、そして不思議（？）な一日となると思いますので、
興味のある方は是非ご参加下さいね。
寒い季節になりますが、全て屋内で行いますので、
その点はご安心頂ければと思います。
■スケジュール
12月9日(日)
9時11時 『テニスが上手くなるための体幹トレーニング！』（体育館1Fの会議室）
11時13時 『フォアハンドストロークが覚醒するパンチ打法！』（インドアコート）
13時14時半 ランチ＆休憩
14時半16時半 『メンタルブロックを解放し、本来持つ才能につながる方法！』
（体育館1Fの会議室）
※集合場所は体育館1Fの会議室になります。
※ランチは各自持参して頂くか、一緒に近くのお蕎麦屋さんにでも行きましょう。
※遠方から新幹線で来られる方には、上田駅までの送迎も検討しますので、
ご連絡ください。
■場所
自然運動公園総合体育館
住所：長野県上田市下之郷乙９３５
TEL：0268-38-7195
サーフェス：オムニ（インドア）
駐車場：有
地図：http://www.city.ueda.nagano.jp/hp/sys/20090911140957022.html
■対象者
どのレベルの方でも参加可能です。
「初心者ですが、大丈夫ですか？」
という質問をよく受けますが、
基本的に球出し練習で進めていきますので、
安心してご参加ください。
■料金
参加料：22000円（研究会会員15000円）
※お申し込み後、5日以内に銀行振込みをお願いいたします。
※お申し込み後のキャンセル料は以下のようになります。
ご了承の上、お申し込みください。
お申し込み日2日前：半額
1日前、当日：全額
■定員
8名程度
※定員になり次第、締め切らせて頂きます。
■雨天時について
インドアコートで行いますので、雨でもお集まりください。
■緊急時の連絡先
090-7419-7148
■お申し込み方法
以下の内容をご記入の上、
dojo_admin＠yanaharatennis.com
まだご連絡ください。
（＠は半角の@に変えてください。）
氏名
メールアドレス
電話番号
※一度参加されている方はお名前だけで結構です。
それでは、みなさんのご参加をお待ちしてますね。
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プロのような糸を引くスライスを習得する練習会！（東京開催）
プロ選手は美しいほどキレイな弾道で、
相手コートで滑る攻撃的なスライスを打つことができますよね。
あんなスライスが打てたらカッコ良いし、
試合でも有利になるだろうなぁと感じたことのある人は
多いのではないでしょうか？
良いスライスを打つためのコツは、
やはり他のショットと同じで、
体幹から腕先、そしてラケットまで繋がる感覚を持つこと。
そして、正しい重心位置でボールを捕らえ、
自分の軸に乗ってボールを飛ばすことです。
今年開催した道場合宿では、
今までほとんどスライスを打ったことのない数人の方に
この方法を伝授したところ、
5分か10分ぐらい練習しただけで、
かなり質の良いスライスが打てるようになり、
打ったご本人たちも、他の参加者の方たちも
ビックリする場面が何回かありました。
カッコ良いスライスをマスターしたい方は、
是非参加してみてくださいね。
バックのスライスが上手くできる方は、
フォアのスライスにもトライしてみてもらうつもりです。
これができるようになると、相手に振られたボールや、
相手の浅くなったボールに対しての処理がレベルアップし、
今まで落としていたポイントを取ることができるようになります。
お楽しみに！
■開催日時 12月23日(土)16時18時
■場所
若葉台公園テニスコート（Cコート）
住所：東京都稲城市若葉台一丁目19番地
最寄り駅：京王相模原線若葉台駅から徒歩5分程度
サーフェス：オムニ
駐車場：有
※ナビで住所を入れるとテニスコートから遠いところに案内されることがあります。
お車でお越しになる場合には、以下のページから場所を確認の上、少し早めにお越しください。
http://www.city.inagi.tokyo.jp/shisetsu/sports/sports/tennis/wakabadai/index.html
■対象者
どのレベルの方でも参加可能です。
「初心者ですが、大丈夫ですか？」
という質問をよく受けますが、
基本的に球出し練習で進めていきますので、
安心してご参加ください。
■料金
7000円（テニス上達研究会会員の方は5000円）
※お申し込み後、5営業日以内にお振込みください。
※お申し込み後のキャンセル料は以下のようになります。
ご了承の上、お申し込みください。
お申し込み日2日前：半額
1日前、当日：全額
■定員
10名程度
※定員になり次第、締め切らせて頂きます。
※参加人数が少ない場合には以下のように時間を短縮して行いますのでご了承ください。
2人：1時間半
1人：1時間
■雨天時について
雨などで開催が微妙な場合には、開催1時間前にfacebook上でお知らせします。
https://www.facebook.com/No1TennisDojo
その他何かありましたら、僕の携帯までご連絡ください。
090-7419-7148
■お申し込み方法
以下の内容をご記入の上、
dojo_admin＠yanaharatennis.com
まだご連絡ください。
（＠は半角の@に変えてください。）
-氏名
-メールアドレス
-電話番号
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思い込みを外し、テニスを覚醒させるワンディ練習会！（神戸開催）
＜技術＆身体操作の部＞
僕の経験上、ほとんどの方がちょっとしたヒントで上手くなることができます。
「えっ、こんなに簡単にボールって飛ぶの？」
「うわっ、身体が勝手に動いて、なんか楽しい！」
「今までの理論は何だったの・・・」
最近、生徒の皆さんから、こんな反応をよく頂きます。
ちょっと見方を変えたり、発想を変えたり、練習方法を変えるだけで、
ずいぶんと結果は変わるものなんですね。
でも残念ながら、自分自身だと引っかかっているポイントが
なかなか分からないものなんです・・・
僕自身もいろんな先生方に教わりながら、
自分や生徒のみなさんの中にある”思い込み”を発見してきました。
参加される方には、是非新しい発想を持ち帰って頂いて、
新しいレベルでプレーしてもらえるようになればいいなぁと思っています。
具体的に練習するショットについては、
参加者の希望を聞きながら進めていきたいと思っています。
できれば課題を一つか二つ程度考えてきてくださいね。
＜メンタルの部＞
会議室にてメンタルセミナーを行います。
今年は今まで7回以上開催してきましたが、
「大会に優勝することができました！」
「試合中にメンタル講座で習ったことが活きて、
逆転勝ちすることができました！」
「今年最高のプレーができました！」
などとうれしい報告メールがいくつも届いて来ています。
・マッチポイントを取ると緊張しておかしくなってしまう
・格上の人と練習すると何も入らなくなる
・シードを守れない
など、人それぞれ苦手なパターンがあると思いますが、
まずはその苦手なパターンを認識し、
心が乱れるメカニズムを理解していきます。
そしてその後、苦手な状況に対して、
新しい心の反応パターンを作り出すワークをして行きます。
是非楽しみにしていてくださいね。
■開催日時とスケジュール
12月30日(日)13時19時
13時17時 各ショットの身体動作改善（インドアコート）
17時19時 メンタル講座（会議室）
※長時間になりますが、少しずつ休憩を取りながら行います。
■場所
垂水スポーツガーデン
住所：兵庫県神戸市垂水区平磯1丁目1-55
最寄り駅：JR垂水駅より東へ徒歩10分
山陽東垂水駅より南へ徒歩5分
サーフェス：オムニ（インドア）
駐車場：有
http://www.tarumi-sg.com/access/
■対象者
どのレベルの方でも参加可能です。
「初心者ですが、大丈夫ですか？」
という質問をよく受けますが、
基本的に球出し練習で進めていきますので、
安心してご参加ください。
■料金
参加料：24000円（研究会会員17000円）
※お申し込み後、5日営業日以内に銀行振込みをお願いいたします。
※お申し込み後のキャンセル料は以下のようになります。
ご了承の上、お申し込みください。
お申し込み日2日前：半額
1日前、当日：全額
■定員
10名程度
※定員になり次第、締め切らせて頂きます。
■雨天時について
インドアコートで行いますので、雨でもお集まりください。
■緊急時の連絡先
090-7419-7148
■お申し込み方法
以下の内容をご記入の上、
dojo_admin＠yanaharatennis.com
まだご連絡ください。
（＠は半角の@に変えてください。）
-氏名
-メールアドレス
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柳原が武道教室など様々なところで学んできた知識を元にしながら、
日々の研究で掴んでいる上達のコツをリアルタイムでお伝えしています。
12月中にご入会された方には、以下の内容をお伝えしています。
体幹のインナーマッスルを活性化し、
サーブの威力と安定性をアップさせる方法！
フォアハンドストロークが覚醒するパンチ打法！
錦織選手のように簡単に威力を出すために
詳しくはこちらをご覧ください。（↓）
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発行人：No.1テニス上達道場 柳原敏正
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