2012年09月07日
体幹でラケットをセットするとショットが変わる！？
今、USオープンのQFでジョコビッチvsデルポトロが行われています。
デルポトロの強打の凄まじさと、ジョコビッチの守備力に驚愕しています。
テニス界は年々驚くばかりの進化と遂げていますが、
10年後、20年後にはどんな選手が出ているのでしょうか？
デルポトロの激しさとジョコビッチの守備力とフェデラーの多彩さを
掛け合わせたような選手が出ているかも知れませんね。
本当に楽しみです。
さて今日のテーマは、
”体幹でラケットをセットするとショットが変わる！？”
です。
先日ある方のレッスンでシングルバックハンドの練習をしました。
その方はフォアハンドハンドストロークは得意なのですが、
バックハンドは少し苦手でした。
動きを観ていると、ファアを打つときはテークバックで体幹を使えているのですが、
バックハンドでは体幹が作動せず、腕だけでテークバックしていました。
体幹でラケットをセットすること（俗に言うテークバック）は、
全てのショットで基本になります。
どんな動きでも初動がとても大切で、初動で体幹が使えていないと、
軸がブレてしまいますし、理想的な運動連載を引き起こすことができないからです。
体幹が作動するというのはどんな感覚かというと、
骨盤で地面を押していて、肋骨が引き上げられて広がっている感覚でしょうか。
僕は骨盤と肋骨の間が広がっているように感じます。
筋肉でいうとインナーマッスルの大腰筋や横隔膜が働いている状態です。
言葉で説明するのは難しいのですが、この方にはワークをしてもらい、
感覚的に理解してもらいました。
その後に球出しでボールを打ってもらうと、今までとはボールの当たる音が変わり、
威力のあるボールを打てるようになりました。
少し不思議ですが、体幹でラケットをセットできると、
セットした時点で大丈夫な感じがするんです。
逆に体幹が作動せず、腕だけでテークバックしていると、打つ前から不安なんです。
身体って分かっているんですよね。
プロの表面的な打ち方をマネすることも大事ですが、
表面的な動きに至る過程である、”体幹の動き”に着目することがすごく大切です。
本当に上手くなろうと思ったら、ここは避けて通れないと思います。
ただ問題は、わかりづらいんですよね・・・
インナーマッスルの動きは表面からは見えませんし。
科学がもっと進歩して、もっと簡単に中の筋肉の動きまで見えるようになったら、
面白いですよね。（と思うのは僕はだけ？）
少なくてもプロは裸でプレーしてくれないかと本気で思うこともあります。（笑）
プロのようにインナーマッスルを完璧に使うことは難しいかも知れませんが、
一般の方でも少し使えるようになることは十分可能です。
そして少し使えるようになることで、テニスのレベルは大幅に変わると思います。
是非視点を変えてチャレンジしてみてくださいね。
柳原
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★道場合宿
9月16日(日)、17(月)
http://yanaharatennis.com/camp.html
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★ワンデイ練習会（兵庫県神戸市開催）
9月30日(日)11時18時
http://yanaharatennis.com/practice_kobe.html
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★Facebook
「No.1テニス上達道場 柳原敏正」のページでテニス上達の関する情報発信をしています。是非ご覧ください。
https://www.facebook.com/No1TennisDojo
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★DVD教材「フェデラーと武道の達人の共通点から学ぶテニス上達の極意！」
http://yanaharatennis.com/tips.html
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★テニス上達研究会 DVD教材無料プレゼントプラン実施中！
柳原が武道教室など様々なところで学んできた知識を元にしながら、
日々の研究で掴んでいる上達のコツをリアルタイムでお伝えしています。
9月中にご入会された方には、以下の内容をお伝えしています。
四股で開眼するバックハンドボレー！
コンパクトなテークバックから、
正確で威力のあるフォアハンドを打つ身体の使い方！
詳しくはこちらをご覧ください。（↓）
http://yanaharatennis.com/kenkyumem.html
（※スマートフォンにも対応しました）
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発行人：No.1テニス上達道場 柳原敏正
http://yanaharatennis.com
解除フォームは、こちらのページにあります。
http://yanaharatennis.com/mm.html
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デルポトロの強打の凄まじさと、ジョコビッチの守備力に驚愕しています。
テニス界は年々驚くばかりの進化と遂げていますが、
10年後、20年後にはどんな選手が出ているのでしょうか？
デルポトロの激しさとジョコビッチの守備力とフェデラーの多彩さを
掛け合わせたような選手が出ているかも知れませんね。
本当に楽しみです。
さて今日のテーマは、
”体幹でラケットをセットするとショットが変わる！？”
です。
先日ある方のレッスンでシングルバックハンドの練習をしました。
その方はフォアハンドハンドストロークは得意なのですが、
バックハンドは少し苦手でした。
動きを観ていると、ファアを打つときはテークバックで体幹を使えているのですが、
バックハンドでは体幹が作動せず、腕だけでテークバックしていました。
体幹でラケットをセットすること（俗に言うテークバック）は、
全てのショットで基本になります。
どんな動きでも初動がとても大切で、初動で体幹が使えていないと、
軸がブレてしまいますし、理想的な運動連載を引き起こすことができないからです。
体幹が作動するというのはどんな感覚かというと、
骨盤で地面を押していて、肋骨が引き上げられて広がっている感覚でしょうか。
僕は骨盤と肋骨の間が広がっているように感じます。
筋肉でいうとインナーマッスルの大腰筋や横隔膜が働いている状態です。
言葉で説明するのは難しいのですが、この方にはワークをしてもらい、
感覚的に理解してもらいました。
その後に球出しでボールを打ってもらうと、今までとはボールの当たる音が変わり、
威力のあるボールを打てるようになりました。
少し不思議ですが、体幹でラケットをセットできると、
セットした時点で大丈夫な感じがするんです。
逆に体幹が作動せず、腕だけでテークバックしていると、打つ前から不安なんです。
身体って分かっているんですよね。
プロの表面的な打ち方をマネすることも大事ですが、
表面的な動きに至る過程である、”体幹の動き”に着目することがすごく大切です。
本当に上手くなろうと思ったら、ここは避けて通れないと思います。
ただ問題は、わかりづらいんですよね・・・
インナーマッスルの動きは表面からは見えませんし。
科学がもっと進歩して、もっと簡単に中の筋肉の動きまで見えるようになったら、
面白いですよね。（と思うのは僕はだけ？）
少なくてもプロは裸でプレーしてくれないかと本気で思うこともあります。（笑）
プロのようにインナーマッスルを完璧に使うことは難しいかも知れませんが、
一般の方でも少し使えるようになることは十分可能です。
そして少し使えるようになることで、テニスのレベルは大幅に変わると思います。
是非視点を変えてチャレンジしてみてくださいね。
柳原
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★道場合宿
9月16日(日)、17(月)
http://yanaharatennis.com/camp.html
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9月30日(日)11時18時
http://yanaharatennis.com/practice_kobe.html
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日々の研究で掴んでいる上達のコツをリアルタイムでお伝えしています。
9月中にご入会された方には、以下の内容をお伝えしています。
四股で開眼するバックハンドボレー！
コンパクトなテークバックから、
正確で威力のあるフォアハンドを打つ身体の使い方！
詳しくはこちらをご覧ください。（↓）
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