テニス上達研究日記 テニスを通して感じたこと、学んだことなどを書いていきます。全然関係ないことも書くかも・・・

おはようございます。柳原です。

テニスコーチという職業柄か、
よく相談されるのがメンタルについて。

｢どんなに練習で良いショットが打てても、
試合になると緊張してしまって何もできなくなる。
メンタルが強くなるにはどうすれば良いですか？｣

このような質問をよくされます。

僕自身も同じことで悩んできたので、
この気持ちは痛いほどわかります。
緊張して、普段なら何でもないボールをミスしたり、
脚が固まってしまってうまく動けなかったり・・・
これはもうレベルに関係なく誰にでも起こりえることですよね。

そう言えば、先日の日本シリーズ、中日対ロッテ戦を観ていても
メンタルの難しさを感じました。
第6戦で延長15回まで行って引き分けだった試合です。
観た人も多いのではないでしょうか？
延長戦に入り、後1点取ったほうが勝ちという状況。
その緊迫した場面で、
両チームに毎回のようにチャンスが回ってくるのですが・・・

誰も”送りバント”を成功させることができないんです。
普段なら当たり前に決めれる送りバント。
特にプロの選手ならできて当たり前。
そのプレーを両チームの選手とも明らかに緊張してしまって、
できなくなってしまったのです。
それぐらいメンタルの影響は大きいんですね。

緊張するのは、”怖れ”があるからです。
｢ミスしたらどうしよう｣
｢負けたら何て言われるだろう？｣
このように怖れれば怖れるほど緊張の度合いは高まります。

ではどうすれば”怖れ”を手放すことができるのでしょうか？
”怖れ”を手放す最高の方法は、
怖れている状況を受け入れてしまうことです。

・大事な場面でミスする自分
・負けてしまう自分
・カッコ悪い自分

そういう自分を受け入れてしまえば、
”怖れ”から解放されます。
そうするといつも自分自身でいることができますから、
どんな場面でもプレーが乱れず、
自分らしいプレーができるわけです。
逆説的ですが、怖れている状況を受け入れれば受け入れるほど、
怖れていることが起こりにくくなるんですね。

一般的なメンタルトレーニングでは、
自分にとって最高の場面をイメージするという方法を使います。
繰り返しイメージすることで潜在意識に入り、
現実化しやすくなるという手法です。
これはこれでとても重要ですし、実際に効果のある方法ですが、
この方法だけだと、自分自身が持っている”怖れ”が解放されていないため、
効果が半減されてしまうのではないかと僕は思います。

ダメな自分を受け入れることができると、
すごく楽になりますよ。
少しずつでも良いので、是非トライしてみてくださいね。
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